Բովանդակություն
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որով կարող եք արդյունավետորեն այրել ճարպը և բարելավել մարմնի ձևը? Փորձեք Fat Blasting Bootcamp blast - մարմնի մարզում Սինդի Ուիթմարշից:
Նկարագրության մարզում Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
Եթե ցանկանում եք հեռացնել գոտկատեղի և ազդրերի լրացուցիչ դյույմները, ապա պետք է փորձեք ճարպերի այրման ծրագիր Fat Blasting Bootcamp: Ուժեղ և արդյունավետ ծրագիր Սինդի Ուիթմարշից իսկապես կօգնի ձեզ հաղթահարել ավելորդ քաշը, Այն համատեղում է ֆունկցիոնալ և սիրտ-վարժություններ, որոնք նախատեսված են բոլոր խնդրահարույց տարածքները վերացնելու համար: Դուք կկարողանաք այրել ճարպերը, զարգացնել մկանները և ձեռք բերել գեղեցիկ ձև:
Դասընթացը տեւում է 50 րոպե և բաղկացած է մի քանի հատվածներից: Սկզբում դուք սպասում եք մարմնի տաքացման և ձգման: Դրանից հետո գալիս է 20-րոպեանոց աերոբիկ հատվածը, դուք բարձր տեմպերով կկատարեք սրտի սրտի վարժություններ: Հաջորդ 20 րոպեները դուք կանցկացնեք գորգերի վրա, որտեղ դուք կկատարեք ֆունկցիոնալ վարժություններ ձեր մարմնի մկանների համար: Րագիրն ավարտվում է մկանների թուլացումով և ձգմամբ:
Համալիրի արդյունավետությունը `սրտամկանի և ծանրամարզության համադրության շնորհիվ: Դուք կայրեք կալորիաներ և կուժեղացնեք ձեռքի, որովայնի, հետույքի և ոտքերի մկանները: Դասընթացների համար լրացուցիչ սարքավորում չի պահանջվում: Դասընթացը նախատեսված է վերապատրաստման մակարդակի համար. միջին և միջինից բարձր: Սկսնակները կարող են նաև անհրաժեշտության դեպքում հետևել ծրագրին ՝ նվազեցնելով դասի տեմպը: Եթե դուք շատ նոր եք, բարդ տեսարան Սինդի Ուիթմարշ - Գեղեցկուհի 10 րոպեում:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. րագիրն առաջարկում է ինչպես aerobic, այնպես էլ ֆունկցիոնալ բեռ: Կարող եք նիհարել, նվազեցնել մարմնի ճարպի տոկոսը և մարմինն ավելի դիմացկուն դարձնել:
2. Այս վարժությամբ, Սինդի Ուիթմարշ, 400 րոպեանոց նստաշրջանում կարող եք այրել մոտ 50 կալորիա: Նիհարեք և միաժամանակ ամրացրեք մկանները:
3. Այս ձեռնարկի համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, նույնիսկ `դամբակներ:
4. Բոլոր վարժությունները, որոնք Սինդին օգտագործում է իր ծրագրում, չափազանց պարզ, պարզ և արդյունավետ են: Դրանց միջոցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ձևը և հեռացնել կախված վայրերը:
5. Հարմար է գրեթե ցանկացած մակարդակի ուսուցման համար: Անհրաժեշտության դեպքում սկսնակները կարող են երբեմն դանդաղեցնել քայլերը, քայլելով:
Դեմ:
1. Մեծ թվով թռիչքներն ու կծկումները բեռ են տալիս ծնկների հոդերի վրա: Մարզվելիս չափազանց զգույշ եղեք, դիտեք վարժությունների տեխնիկան:
2. Ուսուցում ամուրի, այնպես որ ոչ մի ռոտացիա այլ ծրագրերի հետ այն կարող է արագ ձանձրանալ:
Մարզում Սինդի Ուիթմարշի ամբողջ մարմինը կօգնի ձեզ ձեռք բերել գեղեցիկ հետույք, ազդրեր և տափակ ստամոքս, Եթե ճարպի այրման ամբողջական ծրագիր եք փնտրում, Fat Blasting Bootcamp- ն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Տես նաև ՝ մարզումների հավաքածու ՝ Սինդի Ուիթմարշի հետ կատարյալ մամուլ ստեղծելու համար: