Խնդիրը առաջադրանքի վերածելը

Կյանքի դժվարությունները դեռ խնդիրներ չեն։

Փող չկա. դա խնդիր է, թե՞ մարտահրավեր, որին բախվում է մարդը: Արդյո՞ք հիվանդությունը վերականգնման խնդիր է, թե՞ խնդիր, որի մասին դուք պետք է անհանգստանաք: Չգիտեմ, թե որ բուհ ընդունվեմ. խնդիր է, թե՞ խնդիր է տեղեկատվություն հավաքել, մտածել և լավագույն ընտրությունը կատարել առկա տեղեկատվությունից:

Խնդիրն ու առաջադրանքը կյանքի նույն դժվարությունը տեսնելու երկու տարբեր եղանակներ են: «Ես չգիտեմ, թե ուր գնամ…» խնդիր է: «Մենք պետք է հասկանանք, թե որ ճանապարհով գնանք»։ առաջադրանք է. Հաճախ «խնդիր» բառն առանց մտածելու օգտագործում են բավականին դրական և հավասարակշռված մտածողություն ունեցող մարդիկ, նրանց համար դա պարզապես սովորական բացասական աշխարհայացքի օրինաչափություն է։

Մարդիկ իրենց համար դժվարություններից են խնդիրներ ստեղծում, բայց այն, ինչ ստեղծել են մարդիկ, կարելի է վերափոխել։ Խնդիրները, որպես կյանքի դժվարությունները հասկանալու միջոց, կարող են վերածվել առաջադրանքների։ Այս դեպքում դժվարությունը չի վերանում, այն մնում է, բայց խնդրի ֆորմատում հնարավոր է ավելի արդյունավետ աշխատել դրա հետ։ Սա կառուցողական է։

Հնարավոր է խնդիրները վերածել առաջադրանքների, բայց սա նույնպես աշխատանք է, և միշտ չէ, որ բոլորի համար հեշտ է դա անել անմիջապես։ Խելացի, առույգ և առողջ մարդու համար այս գործը հեշտ է, ընդհանրապես դժվար է դա աշխատանք անվանել, բայց եթե մարդ իսկապես հիվանդ է և ծանր, նույնիսկ այս գործողությունը երբեմն դժվար է լինում։ Բժշկական գրասենյակ հասնելը, հավանաբար, խնդիր չէ ձեզ համար, այլ այն մարդու համար, ում ոտքը հենց նոր պոկել է, ավելի դժվար բան: Հետևաբար, եթե մարդը գտնվում է ծանր վիճակում, եթե մարդն ունի մեծ վիշտ, կամ եթե նրա մեջ աճել է անհանգստանալու սովորությունը և ապահովված է ներքին օգուտներով, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել նախ աշխատել հաճախորդի հույզերի և վիճակի հետ։ , և այնուհետև ավելի առողջ հիմունքներով օգնել նրան տեղափոխել Տուժողի դիրքից Հեղինակի դիրք:

Երբ մարդը գտնվում է ադեկվատ և աշխատանքային վիճակում, խնդրի վերածումը առաջադրանքների երբեմն լինում է ակնթարթորեն, հեշտությամբ, մեկ քայլով. խնդիր կար՝ առաջադրանքը ձևակերպված էր։ Վթարի է ենթարկվել մեքենան — զանգահարեք ծառայություն։ Ավելի բարդ իրավիճակներում ավելի լավ է խնդիրը վերածել առաջադրանքի փուլերով՝ օգտագործելով որոշակի ալգորիթմ: Խնդիրների հետ աշխատելու ընդհանուր սխեման, դրանք դրական և արդյունավետ ինչ-որ բանի վերածելու սխեման հետևյալն է.

• Խնդրի ճանաչում. Սա արդեն քայլ է. դու գիտակցել ես ինչ-որ բան որպես քո խնդիր։ Եթե ​​աղջիկը ծխում է ու դա իր խնդիրը չի համարում, ապա իզուր է։ Ավելի լավ է դա անվանել խնդիր:
• Բացասական ձևակերպման խնդիր. Եթե ​​ինչ-որ բան ունեք, որը դուք անվանում եք խնդիր, ձևակերպեք ձեր առաջադրանքը՝ դրանից ազատվելու համար: Այո, սա բացասական խնդիր է, բայց գոնե պարզ է՝ «Ես ծույլ եմ» → «Ես ուզում եմ ազատվել ծուլությունից»։ «Ինձ համար դժվար է թողնել ծխելը»: → «Ես ուզում եմ թողնել ծխելը»։ Հիանալի չէ, որ մինչ այժմ ձևակերպումը բացասական է, բայց հիանալի է, որ որոշել ես. ժամանակն է ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Մանրամասների համար տե՛ս →
• Աշխատանքային առաջադրանք. Աշխատանքային առաջադրանքը կոնկրետ և դրական ձևակերպմամբ առաջադրանք է: Այս ձևակերպմամբ՝ հաստատում, ոչ թե ժխտում. այստեղ դու արդեն ինքդ քեզ ասում ես ոչ թե այն, ինչը քեզ չի սազում, այլ այն, ինչ ուզում ես ստանալ արդյունքում։ «Իմ խնդիրն է հաստատել առողջ ապրելակերպ՝ սնուցման, սպորտի և ժամանակին քնելու կետերը»: Մեկ այլ ձևակերպմամբ՝ նպատակի դրական ձևակերպում:
• Ինչ անել? Մենք ճանապարհ և լուծումներ ենք փնտրում։ Երբ խնդիրը պարզ է, դուք պետք է սկսեք ինչ-որ բան անել: Ինչ? Եթե ​​խնդիրը լուծվում է արագ՝ լուծումներ, եթե խնդիրը կարող է լուծվել միայն աստիճանաբար, փուլ առ փուլ, ապա ձեզ անհրաժեշտ է լուծման տեսլական, գոնե ինչ-որ պարզ գործողությունների ծրագիր: Եթե ​​ամենևին էլ պարզ չէ, թե ինչ անել, ապա կամ խորհրդակցեք խելացի մարդկանց հետ, կամ գոնե մի փոքր բան արեք ընտրված նպատակի ուղղությամբ։ Մեծ առաջադրանքներում՝ նպատակին հասնելու ծրագիր:
• Առաջին քայլը՝ կոնկրետ բիզնես. Դա անհրաժեշտ է. Եթե ​​որոշում կայացնելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում ոչինչ չես արել, գլխիցդ հանիր, լուրջ մտադրություն չունես, այլ դատարկ երազանք ու քմահաճույք, իսկ պրոֆեսիոնալ էժանագին ցանց ես։ Եթե ​​լուրջ մարդ ես, ապա գոնե մի փոքր, բայց կոնկրետ գործ արա։ Վեր կացեք, հագեք ձեր վազքի կոշիկները, գնացեք վազելու: Թեև փոքր: Բայց խոսքերից ու մտքերից դուք անցաք գործին: Ճիշտ է!

Ընդհանուր առմամբ, եթե մենք ինքներս մեզ չամրագրենք պլանի վրա, ապա գրեթե անմիջապես մենք ստանում ենք հետևյալ էներգետիկ շղթաները.

1. Ես ծույլ եմ
2. Ես ուզում եմ ազատվել ծուլությունից
3. Ես ուզում եմ դառնալ նպատակասլաց (թե՞ եռանդուն): Այլ տարբերակներ՝ ակտիվ, աշխատասեր, ակտիվ։
4. Պլանավորել…
5. Հաջորդ առավոտ եռանդուն անցկացրեք։

Ալբերտ Բանդուրայի սոցիալ-ճանաչողական տեսությունը իր լեզվով նկարագրեց նույն բանը, որպես վարքագծի ինքնատիրապետման հինգ քայլեր: Տես →

1. Ես դժվարանում եմ թողնել ծխելը
2. Ես ուզում եմ թողնել ծխելը
3. Ես ուզում եմ բարելավել իմ առողջությունը և վերականգնել ինձ առողջ ապրելակերպի մեջ: Տարբերակներ. Ես ուզում եմ բարելավել տոկունությունը, ես ուզում եմ առողջ շնչառություն ունենալ, ես ուզում եմ հեշտությամբ վազել երկար տարածություններ:
4. Պլանավորել…
5. Ես կսկսեմ առավոտյան վարժություններ անել և սառը ջուր լցնել ինձ վրա:

1. Ես շատ դյուրագրգիռ մարդ եմ
2. Ես ուզում եմ ազատվել դյուրագրգռությունից
3. Ես ուզում եմ լինել, որպես կանոն, եռանդուն և դրական վիճակում։ Տարբերակներ. Ես ուզում եմ էմոցիոնալ կայուն լինել, ես ուզում եմ գանձել ուրիշներին իմ դրականով, ես ուզում եմ գրավել մարդկանց իմ կենսուրախությամբ:
4. Պլանավորել…
5. Ես քնելու եմ մինչև 23.00-ն

1. Ես ինքնավստահության պակաս ունեմ
2. Ես ուզում եմ ազատվել իմ անապահովությունից
3. Ես ուզում եմ զարգացնել վստահ վարքագիծ: Տարբերակներ. Ես ուզում եմ զգալ սեփականատիրոջ դիրքում, ես ուզում եմ ունենալ առողջ ինքնագնահատական, ես ուզում եմ լինել վստահ վարքի օրինակ ուրիշների համար:
4. Պլանավորել…
5. Աշխատանքի ճանապարհին վստահ կեցվածք կպահեմ։

Այսպիսով, երկար տխուր խոսակցությունների փոխարեն «Ես ծույլ եմ, ինձ համար շատ դժվար է ազատվել ծխելուց, դրա պատճառով ես ինքնավստահության պակաս ունեմ, և այդ ամենը սարսափելի նյարդայնացնող է», մենք լավ քնեցինք, արեցինք մի փոքր, բայց եռանդուն մարմնամարզություն, մեզ (համեմատաբար) ողողեցինք սառը ջրով և գեղեցիկ մեջքով գնացինք աշխատանքի՝ հիանալով իրենցով:

Եթե ​​հետագա քայլերի համար ավելի մանրամասն ուղեցույցի կարիք ունեք, տես «Ինչպես լուծել ձեր խնդիրները» հոդվածը: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!

Օ, այո… Մի մոռացեք, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ նախընտրում են ոչ թե լուծել իրենց խնդիրները, այլ խղճալ իրենց և բողոքել կյանքից: Երբեմն դա պարզապես ընտրություն է, երբեմն՝ վատ սովորություն, բայց նույնիսկ այս հոդվածը կարդալուց և դրա հետ լիովին (կարծես) համաձայնվելուց հետո մարդիկ շարունակում են բողոքել որոշակի խնդիրներից։ Ի՞նչ անել դրա հետ, եթե խոսքը քո մասին է: Հասկացեք, սովորությունն ինքնին չի անհետանում իր գիտակցությունից, այժմ դուք պետք է վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դա վերցնում եք ձեր վրա, կարդացեք Ինչպես աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, եթե հնարավորություն ունեք գալ մարզմանը, սա հիանալի լուծում է, համախոհների խմբում դուք ավելի արագ կհասնեք արդյունքի: Ամենալուրջների և պատասխանատուների համար՝ հեռավար մարզչական ծրագիր, անհատականության քայլ առ քայլ զարգացման համակարգ: Մեր առաջարկություններն են Սինթոնի ուսումնական կենտրոնը, մասնավորապես Հիմնական թրեյնինգը: Եթե ​​Մոսկվայից չեք, կարող եք գալ ամառային հիմնական մարզմանը, սա հիանալի աշխատանքի և հիանալի հանգստի հիանալի համադրություն է։

Մասնագիտական ​​հարցեր

Խնդիրները առաջադրանքների վերածելուն մի փոքր հակառակ գործողությունը պրոբլեմատիզացումն է, հաճախորդի համար խնդրի ստեղծումը: Երբեմն սա հիմարություն է և դիվերսիա, երբեմն իմաստ ունի…

Մարդիկ, ովքեր դիմում են խորհրդատվության, սովորաբար ունենում են խնդիրներ: Իրավասու խորհրդատուի խնդիրն է հաճախորդին Տուժողի դիրքից տեղափոխել Հեղինակի դիրք, և խնդիրը վերածել առաջադրանքի։ Տես →

Լրացումներ Գործնական հոգեբանության համալսարանի ուսանողներից

Նեֆեդովա Սվետլանա, UPP ուսանող

«Խնդիր» հասկացությունը «առաջադրանք» սահմանման թարգմանության մասին հոդված կարդալուց հետո ես սկսեցի խաղալ բառերի հետ կապված կյանքի տարբեր տեսարանների հետ: Ես լսեցի ինքս ինձ և հիացա. դա աշխատում է: Եվ ամեն ինչ լավ է, եթե այդքան պարզ չլիներ։

Այո, իսկապես, խնդիրն առաջադրանք անվանելով՝ ես ներդաշնակվում եմ գործողության մեջ. կա հասկացողություն, որ դա անհրաժեշտ է լուծել. Ես ինձ «զոհի» վիճակից տեղափոխում եմ «հեղինակի» վիճակ։ Սկզբունքորեն կյանքումս հաճախ էի օգտագործում այս մեթոդը։ Հոդվածն ինձ տեղեկացրեց, ես «սովորեցի» այս գործիքը և կարող եմ այն ​​օգտագործել ոչ թե ժամ առ ժամ, այլ միշտ:

Մեկ անգամ չէ, որ ես համոզված եմ, որ ճշմարտության որոնումներում պետք է սկսել սահմանումներից։ Ի՞նչ խնդիր կա: Սա այնպիսի «խցան» է, որը մեզ դանդաղեցնում է կյանքի ուղին՝ բացասաբար ազդելով կյանքի որոշ ասպեկտների, անհատականության վրա: Երբեմն մենք չենք կարողանում գործել, խնդիրը կաթվածահար է անում մեզ։ Հետո դա առաջադրանքի վերածելը շատ է օգնում: Եվ երբեմն դա մեզ հուզականորեն դանդաղեցնում է:

Օրինակ. Առավոտյան երեխան բողոքում է կոկորդի ցավից։ Սա խնդիր է, թե ոչ: Խնդիր. Երեխան հիվանդացել է. Ինձ պետք չէ այս խնդիրը վերածել առաջադրանքի: Իմ միտքը, օրգանիզմը և դրան ուղեկցող ամեն ինչ երեք վայրկյանում ինքնուրույն թարգմանեցին դա առաջադրանքի, նույնիսկ նախքան միտքս այս իրադարձության համար բանավոր ձևեր վերցնելու ժամանակ չուներ: Ես գիտեմ, թե ինչ է պետք անել, ինչպես վարվել և որոնք են նպատակները։ Բայց խնդիրը մնում է միայն խնդիր, ինչպես էլ կոչես, ես խղճում եմ երեխային, գիտեմ, որ հաջորդ 2-3 օրը ես նոկաուտի մեջ եմ իմ սովորական կյանքից։ Անձամբ ես նման իրավիճակներում օգտագործում եմ իմ սեփական մեթոդը։ Ես հեգնանքով ասում եմ. «Այո-ա-ա-աա, մենք դժվարություններ ունենք-ա՜յ»: Բայց ես հասկանում եմ, որ դա խնդիր չէ, բայց ընդհանուր առմամբ անախորժություններ կան։ Ես միտումնավոր սրում եմ խնդիրը «դժբախտության» նոր սահմանմամբ, սահմանումը ավելի բացասական եմ դարձնում, համեմատում եմ սահմանումն ու իրավիճակը: Թեթև հուզական լիցքաթափում եմ ստանում և վերադառնում առաջադրանքներին։

Կամ — ընկերը արցունքներով. դուստրը զբոսանքի է գնացել երիտասարդի հետ, չի զանգում, քիչ է մտածում դպրոցի մասին, երիտասարդը 25 տարեկան է, դուստրը՝ 15: Խնդիր, որը պետք չէ վերածել առաջադրանքի։ . Դուք հասկանում եք ձեր ցանկությունները, այսինքն՝ նպատակները։ Դուք պատրաստ եք ինչ-որ բան անել, բայց չգիտեք, թե ինչպես: Բացի այդ, վախը կաթվածահար է անում մտքերը։

Այս բոլոր մտքերից հետո ես ինձ համար փոխեցի հոդվածի ըմբռնումը և լիովին համաձայնեցի դրա հետ։ Որքան բախտավոր ենք, որ օգտագործում ենք մեր հարուստ մայրենի լեզուն։ Ի վերջո, դա մեզ թույլ է տալիս զեղչել խնդիրը՝ ընտրելով տարբեր սահմանումներ: Չգիտեմ, թե այս թեմայով քանի բառ կա անգլերենում, որից մոդան հասել է մեզ՝ ամեն ինչ խնդիր անվանելու։ Պետք է օգտագործել ռուսաց լեզուն, քանի որ պատասխանն ու լուծումները հաճախ ռուսերեն բառերի մեջ են։ Ամուսնուս դուր եկավ «դժվարություններ» բառը. դու գնում ես ճանապարհով, աշխատում, և ահա մի դժվարություն, և դա նորմալ է, պարզապես պետք է մի քիչ ավելի շատ աշխատել: Ես ընկերոջս համար այլընտրանք չընտրեցի, պարզապես պետք է վերնագիր հորինեի, ինչպես գրքի համար՝ «առաջին սեր», սա այլևս խնդիր չէ, կան շատ ռոմանտիկ ասոցիացիաներ, կարող ես հանգստացնել: ներքեւ ու մտածիր. Խնդիր, անախորժություն, առաջադրանք, երկմտանք, խոպան-փնտրեք մի բան, որը ձեզ կտանի դեպի դրականը կամ պարզապես կհանգստացնի, կմարի ձեր էմոցիաները՝ առաջ գնալու համար: Ի վերջո, սա այն է, ինչ երկրորդ հոդվածը մեզ խրախուսում է անել՝ փորձել ապրել դրականի վրա: Եվ ճիշտ է, որ ցանկացած ասված խոսք իր մեջ էներգիա է կրում՝ կա՛մ դրական, կա՛մ բացասական: Դուք պետք է հասկանաք այն, հիշեք այն և սովորեք օգտագործել այն:

Դմիտրի Դ.

Անկեղծ կլինեմ, չնայած ես ձեռնարկատեր եմ, բայց «խնդիր» բառը միշտ եղել է իմ բառապաշարում, և, օրինակ, ռեստորանային բիզնեսում իմ վարձու տնօրենի հետ շփվելիս միշտ գործել ենք այս բառով և դրա հետ կապված. Սրանով մենք իսկապես տխուր ենք և հոգեվարքի մեջ հենց այս խնդիրները լուծվեցին։ Այս շաբաթ, հեռախոսով խոսելով նրա հետ նմանատիպ «խնդիրների» մասին, ես հանկարծ նկատեցի փոխկապակցվածություն իմ տրամադրության միջև խնդիր բառից և «առաջադրանք» բառից։ Հեռախոսազրույցներում նա ինձ անընդհատ ասում էր, որ մենք այստեղ խնդիր ունենք, և այստեղ այսինչ խնդիրն է, և այստեղ պետք է լուծել այս խնդիրը և այլն: Եվ ես իսկապես ինձ բռնում եմ մտածելով և զգալով, որ ինչ-որ կերպ տխուր և տխուր եմ զգում և Ես իսկապես չեմ ուզում լսել այս բոլոր խնդիրները: Արդյունքում ես նրան առաջարկեցի «խնդիրները» փոխարինել «առաջադրանքներով», և հրաշք տեղի ունեցավ։ Մի երկու գործ, որ խնդիրներ էին, հանկարծ ուղղակի անհետացան, և նա ասաց. «Դիմա, լավ, ես ինքս կարող եմ լուծել, քո միջամտության կարիքը չկա»։ Մյուս դեպքերն իսկապես ստացել են «խնդիրների» կարգավիճակ, և մենք կառուցողականորեն վերանայել ենք այդ գործերը։ Եվ ինձ համար կարևոր է երրորդ եզրակացությունը. «Առաջադրանքի և եզրակացությունների բուն էությունը փոխելը»: Թույլ տուր բացատրեմ. Մենք գովազդ ենք տվել պլազմային ջահերի վրա (սա գովազդի տեսակ է մեծ բացօթյա գովազդային վահանակների վրա): Իմ հարցին, թե որքանով է արդյունավետ այս գովազդը, նախնական պատասխանը հետևյալն էր. «Չգիտեմ, ինձ թվում է, որ խնդիրն այն է, որ մենք դրա համար չենք վճարելու և, ամենայն հավանականությամբ, մեր 90-ը հասել է այդ կետին»: Պատկերացրեք, թե ինչ է ինձ համար, որպես սեփականատեր, լսել այն մասին, թե ինչ ունեմ դրա մեջ: 90 հազարը թռչում է. Արդյունքում, երբ մենք սկսեցինք ոչ թե խնդիրների, այլ առաջադրանքների խաղը, պատասխանը հետևյալն էր. «Հիմա դեռ վաղ է դատել, քանի որ մեր խնդիրն է բացահայտել այս գովազդի արդյունավետությունը և հասկանալ՝ օգտագործել այն ապագայում, թե ոչ։ . Ինձ ևս մի երկու շաբաթ է պետք այցելուներին հարցումներ անելու համար, և ես անպայման կկարողանամ եզրակացություններ անել նաև այս առաջադրանքի վերաբերյալ»։ Նրա երկրորդ մոտեցումն ընդհանրապես փոխում է հարցի էությունը, և գումարած, եթե խոսենք էմոցիոնալ բաղադրիչի մասին, ես փող կորցնելու կամ գաղափարի անարդյունավետության զգացողություն չեմ ունեցել, քանի որ մենք իսկապես կստանանք խնդրի լուծում. որպես մեր բիզնեսի համար գովազդային պլազմային ջահերի անհրաժեշտության կամ անհրաժեշտության բացահայտում: Նիկոլայ Իվանովիչ, բոլոր խնդիրները առաջադրանքների վերածելը զարմանալի գտածո է