Ահա և վերջ, ամեն ինչ ավարտվեց… Ասելը հեշտ է, բայց ապրելն այնքան էլ հեշտ չէ: Անկախ նրանից, թե դուք հեռացել եք, թե հեռացել եք, բաժանվելը նման է կորուստի. Այն առաջացնում է ուժեղ զգացմունքներ, որոնց հետ դժվար է հաղթահարել, և դրանից ապաքինվելը երբեմն կարող է երկար տևել: Բարեբախտաբար, մենք բոլորս ընդունակ ենք թերթել էջը ՝ պայմանով, որ ինքներս մեզ միջոցներ տրամադրենք:

"Մոռացիր նրան, դու նախատեսված չէիր միասին լինելու համար »,« Շարունակիր, կյանքում կան ավելի լուրջ բաներ »,« Մեկ կորած, տասը գտնված…… Ո՞վ երբեք չի լսել այսպիսի, այսպես կոչված, «մխիթարական» արտահայտություններ `բաժանվելիս: Նույնիսկ եթե դրանք ասող մարդիկ կարծում են, որ ճիշտ են վարվում, այս մեթոդը արդյունավետ չէ: Ոչ, դուք չեք կարող առաջ գնալ մեկ գիշերվա ընթացքում, դա անհնար է: Եթե ​​նույնիսկ ցանկանանք, չենք կարող դա անել: Separationանկացած բաժանում ցավոտ է, և որպեսզի կարողանանք առաջ շարժվել, ճշգրիտ անհրաժեշտ է թույլ տալ, որ այս ցավն արտահայտվի ՝ իրազեկ դարձնելու համար: Առաջին բանը, որ պետք է անել բաժանվելուց հետո, այն է, որ դուրս գցենք մեզ պատած բոլոր զգացմունքները ՝ տխրություն, զայրույթ, դժգոհություն, հիասթափություն…

2015 թվականին հրապարակված «Social Psychological and Personality Science» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ապացուցեց, որ այս մեթոդը մարդկանց օգնեց ավելի արագ ապաքինվել բաժանվելուց հետո: Այս աշխատանքի հեղինակները նկատեցին, որ այն մարդիկ, որոնց պարբերաբար խնդրում էին վերանայել իրենց բաժանման պատճառները և բաժանման վերաբերյալ իրենց զգացմունքները, մի քանի շաբաթ անց խոստովանել էին, որ իրենց զգում են ավելի քիչ միայնակ և ավելի քիչ են տուժել այս փորձությունից: համեմատած նրանց հետ, ովքեր չէին խոսել իրենց բաժանման մասին: Բայց դա դեռ ամենը չէ, կանոնավոր կերպով կիսելով իրենց զգացմունքները, նրանց թույլ էր տալիս նաև հետքայլ կատարել բաժանման հարցում: Քանի որ շաբաթներն անցնում էին, հետազոտության մասնակիցներն այլևս «մենք» -ը չէին օգտագործում իրենց բաժանման մասին, այլ «ես» -ը: Այս ուսումնասիրությունը, հետևաբար, ցույց է տալիս բաժանվելուց հետո սեփական անձի վրա կենտրոնանալու կարևորությունը `հասկանալու համար, որ հնարավոր է վերականգնել առանց մյուսի: Ձեր զգացմունքներին դիմակայելը թույլ է տալիս ավելի լավ ընդունել դրանք ավելի ուշ:

Թվում է, թե տրամաբանական է, բայց այնուամենայնիվ, դա ամենաբարդ փուլերից մեկն է `խզվելուց հետո: Նախկինի հետ բոլոր հաղորդակցությունները դադարեցնելը թույլ է տալիս ավելի շատ կենտրոնանալ սեփական զգացմունքների և ապագայի վրա: Ամենափոքր շփումն անխուսափելիորեն կվերադառնա ձեզ այս հարաբերությունների մեջ, որը, ինչպես գիտեք, չաշխատեց: Սա միայն կուժեղացնի ձեր ցավը ՝ դրանով իսկ հետաձգելով ձեր պատմության վիշտը:

Կապերի խզումը նշանակում է այլևս փոխանակումներ չունենալ անձի հետ, այլև չփորձել լսել նրանցից ՝ շրջապատողների կամ սոցիալական ցանցերի միջոցով: Իրականում, Facebook- ում կամ Instagram- ում ձեր պրոֆիլը տեսնելու համար նշանակում է ռիսկի դիմել ՝ տեսնելով այն, ինչը ձեզ կվնասի:

Բաժանումը չպետք է տաբու լինի: Նույնիսկ եթե դուք դեռ սիրում եք այդ մարդուն, ինքներդ ձեզ ճիշտ հարցեր տվեք ձեր բաժանման վերաբերյալ: Չնայած սիրուն, այն չաշխատեց: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու: Բաժանման պատճառների վրա կենտրոնանալը օգնում է ավելի լավ ընդունել այն: Դա զգացմունքները մի կողմ դնելու միջոց է, որպեսզի կարողանաք օբյեկտիվորեն մտածել: Անհրաժեշտության դեպքում գրեք բաժանման պատճառները: Պատկերացնելով դրանք, դուք կկարողանաք հարաբերականացնել այս ձախողումը և ինքներդ ձեզ ասել, որ սերը բավարար չէր: Ընդմիջումն անխուսափելի էր:

Խզվելը մեզ հոռետես է դարձնում.Ես երբեք ոչ ոքի չեմ գտնի«,Ես այլևս չեմ կարողանա սիրահարվել (տես) ","Ես երբեք չեմ հաղթահարելու այն«… Այդ պահին խոսում է տխրությունը: Եվ մենք գիտենք, որ զգացմունքների ազդեցության տակ արձագանքելը երբեք ոչ մի լավ բանի մասին չի հայտարարում: Այս փուլը չպետք է երկար տևի: Դրա համար մի՛ մեկուսացեք:

Մենակ լինելը նպաստում է բամբասանքին: Չե՞ք ուզում դուրս գալ և տեսնել մարդկանց: Ստիպեք ինքներդ ձեզ, դա ձեզ շատ լավ բան կբերի: Ձեր միտքն այլևս զբաղված չի լինի բաժանման մասին մտածելով: Վերցրեք նոր բաներ (նոր սպորտային գործունեություն, նոր սանրվածք, նոր ձևավորում, ճանապարհորդության նոր ուղղություններ): Խզվելուց հետո նորույթը հնարավորություն է տալիս մուտք գործել մինչ այժմ անհայտ հորիզոններ: Ինքնավստահությունը վերականգնելու և առաջ գնալու լավ միջոց է, որպեսզի վերջապես կարողանանք ասել «Ես թերթեցի էջը»: