Բովանդակություն
Ultimate Cardio Body- ը խիստ ինտենսիվ է aerobic- ուժի մարզում Bob Harper, Պատրա՞ստ եք ձեր մարմնին խելահեղ բեռ տալ: Ապա սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Programրագրի նկարագրությունը Բոբ Հարփեր
Ultimate Cardio Body ծրագիրը կօգնի ձեզ 1 ժամ այրել առավելագույն կալորիաները և տոնուսավոր կոշտ մարմին կազմելու համար, Դուք սպասում եք արագորեն իրար հաջորդող զորավարժություններին, որոնք փոխարինվում են սրտի բեռով: Ամբողջ մարմնի մկանների համար դուք կունենաք մարմնամարզություն վարժություններ, ապա ցատկեք և արագացնեք ՝ քաշի լավագույն կորստի համար: Ամբողջ համալիրը գերարագ ինտերվալային տեմպով է, ուստի այն հարմար է միայն ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց համար:
Այսպիսով, հիմնական դասընթացը տևում է 60 րոպե և կոչվում է Extreme Cardio Challenge: Այն իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր են դամբակներ, նախընտրելի է մի քանի տեսակներ մկանների տարբեր խմբերի համար: Չնայած անունին, ծրագրում սրտաբեռնվածությունը բավականին նուրբ է, բայց ուժային վարժությունները լավ քրտինք ունեն: Ավելի մեծ արդյունավետության համար Բոբ Հարփերը ներառված է ծրագրում և ստատիկ վարժություններում, որոնք թույլ են տալիս մկանների բարձր լարվածությունը մարմնի անշարժության մեջ:
Երկրորդ դասընթացը, որը Ultimate Cardio Body- ի մաս է, կոչվում է Glute Challenge: Սա կարճ, 10 րոպեանոց ստորին մարմին է. Ազդրեր և հետույք: Եթե ցանկանում եք կատարել ձեր բարակ ոտքեր և առաձգական էշ, ապա զբաղվեք Glute Challenge տեսահոլովակով: Չնայած վերապատրաստման կարճ տևողությանը ՝ ինտենսիվ և արդյունավետ է: Աչքեր կատարելու համար ձեզ հարկավոր չէ:
Որակյալ արդյունքների հասնելու համար շաբաթվա ընթացքում 3-4 անգամ կարող եք անել Extreme Cardio Challenge: Քանի որ ծրագիրը ներառում է ուժ և aerobic վարժություն, մյուս օրերին դուք կարող եք իրականացնել վերականգնողական դասընթացներ, օրինակ ՝ յոգա կամ պիլատես:
- Յոգա քաշի կորստի համար ՝ illիլիան Մայքլսի հետ (Meltdown Yoga)
- Որակյալ ձգում ՝ յոգա և պիլատես ՝ etանեթ enենկինսի հետ
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Բոբ Հարփերը համատեղում է աերոբիկ և ուժային բեռը, որը նիհար և տոնուսավոր մարմին կառուցելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Ուժային վարժությունները կօգնեն ձեզ ուժեղացնել մկանները և սրտաբեռնվածությունը ՝ ճարպերն այրելու համար:
2. Բոբն օգտագործում է ամենաարդյունավետ վարժությունները բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար, Դուք ինտենսիվորեն կաշխատեք ձեռքի, որովայնի, ազդրերի, հետույքի մկանների վրա ՝ դրանք դարձնելով բարակ և գրավիչ: Եվ բոլոր շարժումները շատ մատչելի են, առանց բարդ լարերի և դրանց զուգորդումների:
3. Սա ինտերվալային մարզում է, ինչը նշանակում է, որ դուք կծախսեք ավելի շատ կալորիաներ մեկ գործունեության համար:
4. includesրագիրը ներառում է կարճատև բոնուսային մարզում Glute Challenge, որն առաջարկում է ֆունկցիոնալ վարժություններ ազդրերի և հետույքների համար:
5. Աղջիկներից մեկը ցույց է տալիս վարժության հեշտ տարբերակը, այնպես որ դու ունակություն ունես իրականացնել վարժությունը ավելի հեշտ եղանակով.
6. Բոբ Հարփերի արդյունավետությունը բարելավելու համար օգտագործվում է ստատիկ վարժություն, որում առանց շարժման կարող ես հասնել ամենաուժեղ մկանային ծանրաբեռնվածությանը:
Դեմ:
1. րագիրը շատ մեծ քանակությամբ կռվաններ, թևեր, ցատկումներ է, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ծնկի թույլ հոդերի վրա: Engբաղվեք միայն բարձրորակ սպորտային կոշիկներով և ուշադիր հետեւեք վարժությունների կատարման տեխնիկային:
2. Extreme Cardio Challenge- ը սկսնակների համար չէ, սա շատ ինտենսիվ վարժություն է: Եթե ցանկանում եք զբաղվել Բոբի հետ, դիտեք նրա հատուկ ծրագիրը սկսնակների համար. Beginner's Weight Loss Transformation:
Reviewsրագրի վերաբերյալ ակնարկներ Վերջնական սրտային մարմին Բոբ Հարփերի կողմից.
Ultimate Cardio Body- ը հիանալի տարբերակ կլինի նրանց համար, ովքեր փնտրում են ա բազմակողմանի մարզում ամբողջ մարմնի համար: Փոխհատուցելու հասանելի դասերի և ինտուիտիվ վարժությունների ինտենսիվությունը, որոնք կօգնեն ձեր մարմինը կատարելապես դարձնել:
Տես նաև ՝ Բոլոր մարզումների ակնարկ Բոբ Հարփերը: