Վիրտուալ աշխարհ. ինչպես չխեղդվել սոցիալական ցանցերում

Որքան էլ ապահով և գրավիչ թվա վիրտուալ աշխարհը, դրանում շատ հեշտ է կորցնել կապը իրականության հետ։ Հոգեբան, էմոցիոնալ-ֆիգուրատիվ թերապիայի մասնագետ Յուլիա Պանֆիլովան պատմում է սոցցանցերի աշխարհն ամբողջությամբ լքելու վտանգների և դրա մեջ չմոլորվելու մասին։

Սոցիալական ցանցերը ժամանակակից աշխարհի անհրաժեշտությունն են, բայց մենք պետք է որոշենք, թե դրանք ինչ դեր կխաղան մեր կյանքում և ինչպես կօգտագործվեն. խումբ, կյանքում չստացված հավանություն կամ իրականությունից խուսափելը։

Ո՞րն է սոցիալական ցանցերի և վիրտուալ տարածության աշխարհ լիակատար դուրս գալու վտանգը:

1. Մարդը սոցիալական էակ է։ Ինտերնետային ռեսուրսները բավարար չեն աշխարհում արդյունավետ գոյության համար։ Իրական շփումը հզոր դրական հույզերի աղբյուր է: Օրինակ, եթե մանուկ հասակում երեխային քիչ են մոտենում, հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում (ինչպես հաճախ պատահում է մանկատներում և պետական ​​այլ հաստատություններում), երեխաները ավելի վատ են զարգանում, ավելի շատ են հիվանդանում, իսկ որոշ դեպքերում՝ նույնիսկ մահանում։

2. Նրանց համար, ում համար սոցիալական ցանցերում շփումն ավելի կարևոր է, քան իրական շփումը, ավելի մեծ է դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը։ Եթե ​​մարդու համար սոցցանցեր գնալը իրականությունից խուսափելու միջոց է, ապա վաղ թե ուշ այս իրողությունը կգրավի նրան։ Այս դեպքում գուցե արժե մտածել, թե ինչպես կարելի է այժմ կապ հաստատել նրա հետ և չփախչել։

3. Ճկուն հաղորդակցման հմտությունների կորուստ. Ժամանակակից աշխարհում նրանք բարձր են գնահատվում այլ որակներից, նրանց զարգացումն օգնում է ավելի հաջողակ դառնալ աշխատանքի, անձնական կյանքում, այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ կառուցելու գործում: Կրճատելով մարդկանց հետ իրական շփման ժամանակը, դուք կարող եք լրջորեն խաթարել ձեր հաղորդակցման հմտությունները:

4. Երբ ընտրություն եք կատարում հօգուտ վիրտուալ տարածքի, մտերիմները կարող են զրկվել ձեր ուշադրությունից։ Իսկ դա իր հերթին կարող է հանգեցնել նրանց հետ հարաբերությունների վատթարացման ու մեծացնել ձեր միայնության զգացումը։ Ցավոք, մենք հաճախ չենք գիտակցում, թե որքան կարևոր է ուրիշների համար շփվել մեզ հետ, և իրականում շատերի համար դա իսկապես կարելի է բաց թողնել:

Read more:

  • Ինչու է ինտերնետը վտանգավոր. 7 ռիսկի գործոն

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ սոցիալական ցանցերը չափազանց մեծ դեր են դարձել ձեր կյանքում:

1. Դուք գերադասում եք սոցիալական ցանցերը ընկերների ու ծանոթների հետ իրական շփումից։

2. Դուք օրական 5 ժամից ավելի եք ծախսում դրանցում։

3. Անհանգստություն եք զգում, եթե 30 րոպեի ընթացքում չեք ստուգել ձեր սոցիալական ցանցերի բոլոր էջերը։

Եթե ​​դուք այո եք պատասխանել բոլոր հարցերին, ապա արժե մտածել սկսել իրական աշխարհ վերադառնալու մասին:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն դրան.

1. Զգացեք իրականությունը։ Դա անելու համար մի կողմ դրեք բոլոր շեղող առարկաները, ինչպիսիք են հեռախոսը, պլանշետը կամ նվագարկիչը, և մի քանի րոպե կենտրոնացեք շուրջը կատարվողի վրա: Ի՞նչ ես լսում։ Ինչի՞ վրա է ընկնում քո աչքը: Զգացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը։ Կրկնեք այս վարժությունը օրը մի քանի անգամ։

2. Սովորեք կապվել դիմացինի հետ: Հեռախոսազանգեր կատարեք հաղորդագրությունների փոխարեն։ Ուշադիր լսեք, թե ինչ է ասում դիմացինը. հաղորդակցության մեջ ավելի հաճելի բան չկա, քան իմանալը, որ ձեզ լսում են: Հարցեր տվեք, արտահայտեք ձեր կարծիքը և անպայման նշեք զրուցակցի արձագանքները ինքներդ ձեզ։ Հետևեք հաղորդակցության ընթացքում ձեր վիճակի փոփոխություններին:

3. Վերլուծեք, թե ձեր կյանքի որ պահերին եք ավելի հաճախ ընկղմվել սոցիալական ցանցերում և, միգուցե, կախված եք եղել դրանցից, և որ իրավիճակներում, ընդհակառակը, իրական կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունն ու իրական շփումն օգնել են ձեզ հեշտությամբ հրաժարվել վիրտուալ շփումից:

4. Պահեք դիտարկումների օրագիր և գրեք դրա մեջ, թե ինչ եք զգում ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք մտնել սոցիալական ցանց: Յուրաքանչյուր օրվա վերջում գրեք, թե օրական քանի ժամ եք ծախսել այս գործունեության վրա: Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք վերլուծել, թե որքան ժամանակ եք ծախսում սոցիալական ցանցերում ամեն շաբաթ, ամիս և, հնարավոր է, նույնիսկ մեկ տարի… Թվերը կարող են ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում:

Թողնել գրառում