Զգուշացեք մանկական գիրությունից:

Ավելորդ քաշ, գիրություն… ժամանակն է գործելու:

Սկզբում դա ընդամենը մի քանի լրացուցիչ ֆունտ է: Եվ հետո մի օր մենք հասկանում ենք, որ ընտանիքի ամենափոքրը տառապում է գիրությամբ: Այսօր ֆրանսիացի երիտասարդների գրեթե 20%-ը չափազանց գեր է (ընդդեմ տասը տարի առաջ ընդամենը 5%-ի): Հրատապ է փոխել նրա վարքագիծը…

Որտեղի՞ց են գալիս լրացուցիչ ֆունտները:

Զարգացել են ապրելակերպը, ուտելու սովորությունները նույնպես: Ամբողջ օրը խմեք, հրաժարվեք թարմ մթերքներից, ուտեք հեռուստացույցի առջև… բոլորը գործոններ են, որոնք քայքայում են սնունդը և նպաստում քաշի ավելացմանը: Ճիշտ այնպես, ինչպես նախաճաշի, հավասարակշռված լանչերի բացակայությունը կամ, ընդհակառակը, չափազանց հարուստ նախուտեստներ ընդունելը, որը հիմնված է գազավորված ըմպելիքների և շոկոլադե սալիկների վրա:

Եվ սա դեռ ամենը չէ, որովհետև, ցավոք, խնդիրը բարդ է և ներառում է այլ գործոններ՝ գենետիկ, հոգեբանական, սոցիալ-տնտեսական, էլ չասած նստակյաց ապրելակերպի կամ որոշ հիվանդությունների հետևանքների մասին…

Ավելորդ քաշ, բարև վնաս:

Ավելորդ կիլոգրամները, որոնք կուտակվում են, կարող են արագ ունենալ հետևանքներ երեխաների առողջության վրա. Հոդերի ցավեր, օրթոպեդիկ խնդիրներ (հարթաթաթեր, պտտումներ…), շնչառական խանգարումներ (ասթմա, խռմփոց, քնի ապնոէ…)… Իսկ ավելի ուշ՝ հորմոնալ խանգարումներ, զարկերակային հիպերտոնիա, սրտանոթային հիվանդություններ… Ավելորդ քաշը կարող է լինել նաև իրական սոցիալական արատ և դեպրեսիայի գործոն: , հատկապես, երբ երեխան ստիպված է լինում դիմակայել իր ընկերների, երբեմն սարսափելի դիտողություններին…

Եվ մի խաբվեք այն ասացվածքներին, որ երբ նրանք աճեն, դրանք անխուսափելիորեն կկերկարանան և կզտվեն: Քանի որ գիրությունը կարող է շատ լավ պահպանվել մինչև հասուն տարիքում: Կա նաև պոտենցիալ կապ մանկական գիրության և 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման միջև՝ չմոռանալով, որ այն նաև հանգեցնում է կյանքի տեւողության զգալի նվազմանը…

Կանխարգելեք գիրությունը և պայքարեք ձեր երեխայի ավելորդ քաշի դեմ

Ճիշտ լուծումը ձեր ուտելու սովորությունների մանրամասն վերանայումն է, քանի որ հավասարակշռված սննդակարգում բոլոր մթերքներն իրենց տեղն ունեն:

Ամենից առաջ սնունդը պետք է լինի կառուցվածքային, ինչը նշանակում է լավ նախաճաշ, հավասարակշռված ճաշ, խորտիկ և հավասարակշռված ընթրիք: Զվարճացիր՝ փոխելով մենյուները՝ հաշվի առնելով քո սերնդի ճաշակը, բայց առանց նրա բոլոր ցանկություններին տրվելու: Լավ է նաև նրան սովորեցնել սննդակարգի հիմնական կանոնները, որպեսզի նա կարողանա, երբ ժամանակը գա, ինքնուրույն ընտրի իր սնունդը, հատկապես, եթե նա ճաշում է ինքնասպասարկման սենյակում։

Եվ, իհարկե, ջուրը պետք է մնա ընտրված խմիչք: Գազավորված ըմպելիքները և այլ մրգային հյութերը, չափազանց քաղցր, ճարպակալման իրական գործոններ են…

Բայց հաճախ վերանայման կարիք ունի նաև ընտանիքի ողջ սննդային կրթությունը (սննդի ընտրությունը, պատրաստման եղանակները և այլն): Առաջնահերթություն, երբ գիտենք, որ երեխաների մոտ գիրության ռիսկը բազմապատկվում է 3-ով, եթե ծնողներից մեկը գեր է, և 6-ով, եթե երկուսն էլ ունեն:

Ընտանեկան կերակուրն էական նշանակություն ունի գիրության կանխարգելման գործում. Մայրիկն ու հայրիկը պետք է ժամանակ հատկացնեն իրենց սերունդների հետ սեղանի շուրջ ուտելու համար, և որքան հնարավոր է հեռու հեռուստացույցից: Ընթրիքը պետք է մնա հաճելի ընկերական մթնոլորտում կիսվելու համար:

Դժվարության դեպքում բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ և օգնել լավ ուտելու սովորություններ ընդունել:

Չմոռանալով պայքարել նստակյաց ապրելակերպի դեմ։ Իսկ դրա համար պետք չէ մեծ մարզիկ լինել: Օրական մի փոքր քայլելը (մոտ 30 րոպե) առաջարկվող ֆիզիկական վարժություններից առաջինն է: Բայց կան շատ ուրիշներ՝ այգում խաղալ, հեծանիվ վարել, վազել… Ցանկացած սպորտային գործունեություն դպրոցից դուրս ողջունելի է:

Ուստի յուրաքանչյուր ծնող իր դերն ունի՝ օգնելու երեխաներին փոխել իրենց ուտելու սովորությունները և երաշխավորել նրանց «երկաթե» առողջությունը։