Երեխաների ընտրովի կերակրումը

Մի վախեցեք 3-ից 6 տարեկան ձեր երեխայի սննդային հավասարակշռությունից

Կրկնվող ուտելը անպայման չի նշանակում անհավասարակշռություն։ Խոզապուխտը, մակարոնեղենը և կետչուպը ապահովում են անհրաժեշտ բաղադրիչները՝ սպիտակուցներ, դանդաղ շաքարներ և վիտամիններ: Եթե ​​ճաշացանկում ավելացնեք կալցիում (ոչ շատ քաղցր կաթնամթերք, գրույեր…) և ավելի շատ վիտամիններ (թարմ, չոր մրգեր, կոմպոտում կամ հյութում), ձեր երեխան կունենա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է լավ աճի համար:

Մեղավոր մի զգացեք

Ձեր երեխայի հանդեպ ունեցած սերը ոչ մի կապ չունի ուտելուց հրաժարվելու հետ: Եվ միայն այն պատճառով, որ նա խոժոռում է սիրով եփած ցուկկինի մուրը, չի նշանակում, որ դուք վատ մայր եք կամ չունեք բավարար հեղինակություն:

Հետևեք ձեր երեխայի աճին

Քանի դեռ ձեր երեխան նորմալ է աճում և քաշ է հավաքում, մի անհանգստացեք: Միգուցե նա միայն փոքր ախորժակ ունի՞։ Թարմացրեք նրա աճի և քաշի գծապատկերները նրա առողջական վիճակագրության մեջ և խնդրեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար, ստուգման կամ փոքր հիվանդության ժամանակ, եթե դրա կարիքը զգում եք: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ նրա ախորժակի բացակայությունը պայմանավորված չէ ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում տորթերի և քաղցրավենիքի խորտիկ ուտելուց կամ չափից շատ ուտելուց:

Մի փոքր կծում ըստ ճաշակի

Դուք չեք կարողանա ստիպել նրան սիրել ծաղկակաղամբ կամ ձուկ, եթե նրա հոտն ու տեսքը զզվելի են։ Մի պնդեք, այլ խրախուսեք նրան համտեսել։ Երբեմն տասը, քսան փորձ է պահանջվում, որ երեխան նոր ուտելիք վայելի։ Ուրիշների խնջույքին դիտելը աստիճանաբար կհանգստացնի նրան և կհարուցի նրա հետաքրքրասիրությունը:

Տարբերակեք ներկայացումները

Առաջարկեք նրան ուտելիք, որից նա հրաժարվում է տարբեր ձևերով. օրինակ՝ ձուկ և պանիր գրատինների կամ սուֆլեների մեջ, բանջարեղենը ապուրի մեջ, պյուրեով, մակարոնով կամ լցոնած: Պատրաստեք բանջարեղենի ձողիկներ կամ մինի մրգային շամփուրներ: Երեխաները սիրում են փոքր բաներ և գույներ:

Ներգրավեք ձեր երեխային ճաշի պատրաստման մեջ

Տարեք նրան շուկա, օգնություն խնդրեք ուտեստ պատրաստելու հարցում կամ թույլ տվեք զարդարել ափսե։ Որքան ծանոթ է ուտելիքը, այնքան նա պատրաստ կլինի համտեսել այն:

Ձեր երեխայի ախորժակի բացակայությունը մի փոխհատուցեք աղանդերով

Դա ակնհայտորեն գայթակղիչ է, բայց հնարավորինս փորձեք չընկնել այս հանդերձանքի մեջ: Ձեր երեխան շատ արագ կհասկանա, որ բավական է մի կողմ հրել իր կանաչ լոբի ափսեը, որպեսզի ունենա կրեմի երկու կողմ: Հստակ ասեք նրան. «Դուք ավելի շատ աղանդեր չեք ունենա, եթե չուտեք»: Եվ երբեք ուշ չէ այս կանոնը սահմանելու համար:

Մի պատժեք ձեր երեխային, եթե նա չի ուզում ուտել

Ուտելը որակ չէ և կապված չէ լավ կամ վատ հասկացությունների հետ: Նա ուտում է իր համար, որպեսզի ուժեղ լինի, լավ աճի և ձեզ չհնազանդվի կամ հաճոյանա։ Ձեզնից է կախված՝ ստիպեք նրան հարգել ձեր կողմից պահպանված որոշ կանոններ, որոնք վերաբերում են ուրիշների հանդեպ հարգանքին (ուտեք նրա պատառաքաղով, մի դրեք այն ամենուր, նստեք և այլն): Եթե նա չի հարգում դրանք, նա է պատժում։ ինքն իրեն ճաշից բացառելով: