Բովանդակություն
Որո՞նք են աներես մտքերը և ինչպես կառավարել դրանք:
Հոգեբանություն
Այս տեսակի մտքերն անկանխատեսելի են և հաճախ ունենում են բացասական երանգ:
Եթե ինչ -որ մեկը մեզ ասում է, որ «մենք սովորաբար ամպերի մեջ ենք», հնարավոր է, որ նա նկատի ունի ինչ -որ ուրախ և նույնիսկ անմեղ բանի, քանի որ մենք այս արտահայտությունը կապում ենք բոկոլիկ մտքերի և արթնացող երազների միջև «կորչելու» հետ: Բայց այն, ինչ մենք «գլխով ենք գնում», միշտ չէ, որ լավ բան է, և նույնիսկ միշտ չէ, որ մեր վերահսկողության տակ է: Մենք խոսում ենք այսպես կոչվածի մասին «Ներխուժող մտքեր»այն պատկերները, բառերը կամ զգացմունքները, որոնք առաջացնում են զգացմունքներ, որոնք շեղում են մեզ ներկայից:
Հոգեբան Շեյլա Էստևեսը բացատրում է, որ այդ մտքերը կարող են սկզբում պատահական լինել, բայց ժամանակի հետ, եթե դրանք կրկնվեն, «դրանք սովորաբար մտքեր են, որոնք ներխուժում են մեզ մոտ, որոնցով կարող են առաջացնել սթրես և անհանգստություն ՝ վախի արդյունք: , զայրույթ,
մեղքը, ամոթը կամ մի քանի այս հույզերը միաժամանակ, կամ ինչն է նույն անհարմարությունը »: Նաև նշեք, որ դրանք մտքեր են, որոնք, եթե պահպանվեն ինտենսիվության մեջ, «Ակտիվացրեք բամբասանքը»այն, ինչ մենք անվանում ենք «օղակ»: «Եթե այս անհանգստությունը շարունակվի, դրանք դառնում են թունավոր մտքեր, քանի որ դրանք խաթարում են մեր ինքնագնահատականը, անվտանգությունն ու վստահությունը»,-բացատրում է Էստևեսը:
Արդյո՞ք բոլորս ունենք աներես մտքեր:
Անտրամաբանական մտքերը տարածված են, և մարդկանց մեծամասնությունը դրանք ունեցել են կյանքի ինչ -որ պահի: Բժիշկ Անջելես Էստեբանը, Alcea Psicología y Psicoterapia- ից բացատրում է, որ, այնուամենայնիվ, «կան մարդիկ, ում մոտ այդ մտքերն այնքան հաճախակի են կամ դրանց բովանդակությունն այնքան ցնցող է, որ լուրջ դժվարություններ առաջացնել կյանքում և հաճույք ստանալ»: Բացի այդ, բժիշկը խոսում է ներխուժող միտքը դրական գնահատելու դժվարության մասին, քանի որ եթե այն միտքը, որը մեզ դուր է գալիս, «եթե ունենանք այս հաճելի կերպարը մարդու համար, դրանք տհաճ չեն լինի, եթե դրա ինտենսիվությունը կամ հաճախականությունը չհասնի»: չափազանց ծայրահեղ: Իր հերթին, Շեյլա Էստևեսը խոսում է այն մասին, թե ինչպես, եթե դրանք մեզ ամբողջությամբ չշեղեն, հանկարծակի մտքերը կարող են բարեկեցություն առաջացնել. դա աներես միտք է, որը մեզ լավ է զգում:
Մտածողության այս տեսակը կարող է ընդգրկել բազմաթիվ տարբեր թեմաներ. Մենք խոսում ենք դրանց մասին, եթե այն, ինչ մեր մտքին գալիս է, անցյալի մի բան է, որը «տանջում է մեզ», դա կարող է լինել ծխելու կամ այն ուտելու գաղափարը, որը մենք չպետք է անենք, կամ մտահոգում ենք ապագայի համար: «Ընդհանրապես, դրանք սովորաբար մտքեր են կապված էմոցիաների հետ, որոնք ստիպում են մեզ զգալ, որ մենք չենք վարվում այնպես, ինչպես կցանկանայինքկամ որպես «մենք հավատում ենք», որ ուրիշներն են մեզանից սպասում », - նշում է Շեյլա Էստևեսը:
Եթե մենք չլուծենք այս խնդիրը, դա կարող է հանգեցնել ուրիշների: Հոգեբանը բացատրում է, որ մենք կարող ենք թակարդվել առաջ չշարժվելու և անհարմարության զգացումից, « մտքեր, որոնք ներխուժումից անցնում են որոճող և որոճող լինելուց մինչև թունավոր լինելը », ինչը կնշանակի, որ ներկայի մեջ թակարդված անձը մտադիր է կուտակել իրավիճակներ, որոնք կավելացնեն նրանց անհանգստությունը:
Ինչպես վերահսկել աներես մտքերը
Եթե խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող ենք վերահսկել այս մտքերը, դոկտոր Էստեբանը հստակ ուղեցույց ունի. տալ նրանց իրական նշանակությունըկենտրոնանալ ներկայի, այստեղի և ներկայիս վրա և աշխատել անհրաժեշտ իրավիճակներում վերահսկելու անհրաժեշտությամբ, որոնք մենք գուցե չենք կարող վերահսկել »:
Եթե մենք ուզում ենք ավելի կոնկրետ գնալ, Շեյլա Էստևեսի առաջարկությունն է օգտագործել այնպիսի մարտավարություններ, ինչպիսիք են խոհ. «Ակտիվ մեդիտացիան հմտություն է, որը վարժեցնում է ներխուժող կամ անցողիկ մտքերից դուրս գալու ունակությունը ՝ նախքան բյուրեղանալը, որպեսզի« վերահսկողություն ունենա »դրանց վրա և որոշի, թե երբ է նրանց ժամանակ տրամադրել ներկայումս, որպեսզի նրանք մեզ չընկճեն»: Բացատրեք: և շարունակում. «Ակտիվ մեդիտացիան բաղկացած է այստեղ և այժմ կապվելուցա) այն, ինչ արվում է դրա մեջ ներառված բոլոր զգայարաններով. ուտելուց բանջարեղենը կտրելը և գույներին ու հոտերին ուշադրություն դարձնելը, ցնցուղ ընդունելն ու սպունգի հպումը զգալը, աշխատանքային առաջադրանքներում հետևեք նպատակներին օր ամբողջ ուշադրությամբ ... »:
Այս կերպ մենք կարող ենք հասնել այն նպատակին, որը թույլ կտա ազատվել այս անհարմար մտքերից: «Այս կերպ մենք կարող ենք վերահսկողություն ձեռք բերել ինքներս մեզ վրա ՝ միաժամանակ խուսափելով ներկա սխալներից», - եզրափակում է Էստևեսը: