Ինչ մթերքներ չի կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին

Մթերքներ, որոնք չի կարելի օգտագործել դատարկ ստամոքսին.

Ցիտրուսների ընտանիքի պտուղները և դրանց հյութերը. 

նարինջ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ, մանդարին;

Բանան, տանձ, ազնվամորի, լոլիկ, վարունգ, սխտոր, պղպեղ;

· Սուրճ, թունդ թեյ;

· Կաթնամթերք;

· Կծու խորտիկներ, կետչուպ և համեմունքներ;

Աղած ուտեստներ;

· Քաղցրավենիք, շոկոլադ, խմորիչ խմորեղեն;

· Գազավորված ըմպելիքներ.

Ո՞րն է ցիտրուսային մրգերի գաղտնիքը

Մրգերը միշտ շատ առողջարար են, երբ ուտում են ճիշտ ժամանակին: Դատարկ ստամոքսին ցիտրուսային մրգերից պետք է խուսափեն շաքարախտով ախտորոշված ​​և զգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ:

Թթուների մեծ պարունակությամբ մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը, մանդարինը և գրեյպֆրուտը, կարող են բացասաբար փոխազդել մարսողական հյութերի հետ և առաջացնել ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռում և այրոց: Միաժամանակ, իրենց բաղադրության մեջ շատ ածխաջրեր պարունակող մրգերը կարող են առավոտյան բարձրացնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել դիաբետիկների համար։ Բացի այդ, մրգերում բջջանյութի և ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությունը դանդաղեցնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, եթե դրանք ուտում են դատարկ ստամոքսին:

Հատկապես պետք է խուսափել վաղ առավոտյան կոշտ մանրաթելերով մրգեր ուտելուց, ինչպիսիք են գուավան, նարինջը և սերկևիլը:

Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր մարսողական առողջությունը, ձեր սովորական նախաճաշին ավելացրեք ընկույզ:

բանաններ

Դուք հավանաբար լսել եք առավոտյան բանանի դիետայի մասին, որը խրախուսում է նախաճաշին մեկ կամ մի քանի բանան ուտել և ուրիշ ոչինչ: Սակայն դատարկ ստամոքսին բանան ուտելը լավ գաղափար չէ: Բանանը պարունակում է այս միկրոէլեմենտներից շատերը՝ կալիում և մագնեզիում: Այս միրգը լիարժեք նախաճաշից առաջ ուտելը բացասաբար կանդրադառնա սրտի աշխատանքի վրա՝ արյան մեջ կալիումի և մագնեզիումի մակարդակի կտրուկ փոփոխության պատճառով։ 

տանձեր

Թեև տանձը սովորաբար համարվում է վիտամիններով, կալիումով և ցածր կալորիականությամբ հագեցած առողջ նախուտեստ, այնուամենայնիվ լավ գաղափար է խուսափել նախաճաշին տանձ ուտելուց: Տանձը պարունակում է հում մանրաթել, որը կարող է վնասել ստամոքսի բարակ լորձաթաղանթը, երբ այն սպառվում է դատարկ ստամոքսին:

Սա հատկապես ճիշտ է պինդ տանձ ուտելիս։ Իհարկե, պետք չէ ամբողջությամբ խուսափել այս միրգից, պարզապես օրվա այլ ժամերին տանձ կերեք: Իրականում, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ուտում են տանձ, ավելի քիչ հավանական է, որ գիրանան և հակված են ավելի որակյալ սննդակարգի:

լոլիկներ

Լոլիկը հարուստ է վիտամիններով, քիչ կալորիաներով և սննդարար: Սակայն դատարկ ստամոքսին ուտելու դեպքում դրանք ստամոքսի ընդհանուր անհանգստություն են առաջացնում։ Ինչպես որոշ կանաչ բանջարեղեններ, լոլիկը նույնպես պարունակում է լուծվող տտիպ նյութեր՝ առաջացնելով ստամոքսի թթվային ռեակցիա:

Սուրճ, թունդ թեյ

Շատերը ճիշտ են համարում օրը սկսել մեկ գավաթ թունդ սուրճով, և վստահ են, որ սա արթնանալու ամենահեշտ և արագ միջոցն է։

Այնուամենայնիվ, սուրճն ու թունդ թեյը կարող են հանգեցնել ստամոքսի pH-ի բարձրացման: Այն խթանում է ստամոքսում աղաթթվի արտազատումը և որոշ մարդկանց մոտ սրում է գաստրիտի ախտանիշները։

Յոգուրտ

Յոգուրտի մեջ պարունակվող կաթնաթթվային բակտերիաները, որոնց օգտակար հատկությունները բոլորին հայտնի են, բացարձակապես անարդյունավետ են դատարկ ստամոքսին օգտագործելու դեպքում՝ ստամոքսահյութի բարձր թթվայնության պատճառով։

Այսպիսով, դուք քիչ օգուտ եք ստանում առավոտյան մածունից:

Հում բանջարեղեն

Սա հատկապես նրանց համար է, ովքեր դիետա են պահում և օրվա ցանկացած պահի աղցանները հիանալի են համարում: Հում բանջարեղենը կամ աղցանը լավագույն ընտրությունը չեն դատարկ ստամոքսին ուտելու համար։

Նրանք լի են կոպիտ մանրաթելերով և լրացուցիչ սթրես են առաջացնում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա: Չնայած բանջարեղենն ընդհանուր առմամբ առողջարար է, այն դատարկ ստամոքսին ուտելը կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել գրգռվածություն, գազեր և ստամոքսի ցավ: Ուստի առավոտյան հում բանջարեղենից պետք է հատկապես խուսափեն մարսողական խնդիրներ ունեցող մարդիկ։

Վարսակի ալյուր և ձավարեղեն

Վարսակի ալյուրը առողջ նախաճաշի տարբերակ է, քանի որ վարսակի ձավարեղենը հարուստ է բջջանյութով, վիտամիններով, սպիտակուցներով և առանց սնձան: Այնուամենայնիվ, վարսակի ալյուրի և հացահատիկի պայուսակներն ավելի հավանական է, որ պարունակեն շատ ավելացված շաքար, աղ և արհեստական ​​գույներ: Եթե ​​ժամանակ չունեք սովորական վարսակ եփելու համար, ընտրեք չքաղցրածը և ուշադրություն դարձրեք կոնսերվանտների և մանրաթելերի պարունակությանը:

Հացահատիկի մի գավաթը կարող է լինել հարմար նախաճաշ, սակայն շաքարի և զտված ածխաջրերի մեծ քանակությունը վնասակար է ձեզ համար: Չնայած ձեր ստամոքսը սկզբում սկսում է լցվել, հացահատիկները կբարձրացնեն ձեր արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը: Մի քանի ժամ անց դուք կսկսեք խորտիկների ցանկություն ունենալ, քանի որ ձեր արյան շաքարը կտրուկ նվազում է:

Սառը խմիչքներ

Ցանկացած տեսակի սառը ըմպելիքները դատարկ ստամոքսին վնասում են ստամոքսի լորձաթաղանթը և գրգռում ստամոքսն ու աղիքները: Հատկապես պետք է զգույշ լինել սառը գազավորված ըմպելիքների հետ, քանի որ դրանք հանգեցնում են փքվածության և ստամոքսի սովորական անհանգստության:

Առավոտյան նախաճաշից առաջ խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ տաք ջուր խմել, քանի որ այն լավացնում է մարսողությունը, արյան շրջանառությունը և օգնում է նիհարել։

Smoothies, կոկտեյլներ

Նախաճաշին սմուզի ուտելու մեջ վատ բան չկա, քանի դեռ այն ճիշտ հավասարակշռված է և համակցված այլ մթերքների հետ:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, ձեր շեյքը կարող է չափազանց ցածր կալորիականությամբ և սպիտակուցներով լինել, քանի որ այն պարունակում է միայն ածխաջրեր, որոնց մեծ մասը շաքարից է:

Այս խնդիրը լուծելու համար խուսափեք ձեր սմուզին քաղցրացնելուց և գտեք եղանակներ դրանում մածուն կամ ավոկադո ավելացնելու համար լիարժեք նախաճաշի հետ մեկտեղ:

կծու սնունդ

Չիլիի պղպեղի և ցանկացած համեմունքների օգտագործումը դատարկ ստամոքսին գրգռում է ստամոքսի նուրբ լորձաթաղանթը, ինչը հանգեցնում է աղաթթվի մակարդակի բարձրացման, գաստրոսպազմի և դիսպեպսիայի առաջացման: Սխտորի ակտիվ բաղադրիչը գրգռում է նաև դատարկ ստամոքսը և առաջացնում մկանային սպազմ:

Քաղցր ուտելիքներ կամ խմիչքներ

Թեև մեզանից շատերի մոտ այն տպավորությունն է, որ օրը սկսելու համար մի բաժակ մրգային հյութ խմելը հիանալի է, դա կարող է այդպես չլինել:

Մրգահյութի մեջ ֆրուկտոզայի և գլյուկոզայի բարձր պարունակությունը լրացուցիչ ծանրաբեռնում է ենթաստամոքսային գեղձը, որը դեռևս արթնանում է երկարատև հանգստից հետո:

Երբ ստամոքսը դատարկ է, մրգերի մեջ ֆրուկտոզայի տեսքով շաքարը կարող է ծանրաբեռնել ձեր լյարդը:

Վերամշակված շաքարավազն ավելի վատ է, ուստի խուսափեք նախաճաշին շոկոլադե աղանդերից կամ չափազանց քաղցր սմուզիներից:

Գազավորված ըմպելիքները վնասակար են մեր առողջության համար, անկախ օրվա որ ժամին ընդունվեն, բայց դրանք ավելի վատ են, երբ դրանք օգտագործում են դատարկ ստամոքսին, առաջացնելով առողջական տարբեր խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու գազերը: Դատարկ ստամոքսին առանց սննդի միայն գազավորված ըմպելիք ներմուծելով՝ դուք վատացնում եք մարսողական համակարգի և ստամոքսի վիճակը, որն արդեն թթու է արտազատում ավելի լավ մարսելու համար, բայց սնունդ չի ստացվել, ուստի ստամոքսի ցավեր են առաջանում։