Բովանդակություն
Մաշկը մեր առողջության արտացոլումն է և մարմնի հետ կապված ցանկացած խնդրի ցուցիչ: Մենք փորձում ենք շտկել մաշկի բոլոր թերությունները լոսյոններով, քսուքներով, դիմակներով և շիճուկներով, բայց բորբոքումը, կարմրությունը, վաղ կնճիռները. Այս բոլոր «թերությունները» ներսից են գալիս: Հետեւաբար, միշտ պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին: Եթե ձեր դիետան բաղկացած է հակաօքսիդիչներ, առողջ ճարպեր, ջուր և էական օգտակար նյութեր պարունակող մթերքներից, մեր մարմինը և մաշկը նույնպես կլինեն գերազանց վիճակում:
Գիտնականները նույնիսկ եկել են այն եզրակացության, որ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը ամենաանվտանգ և ամենաառողջ միջոցն է բութ դեմքերի և կնճիռների դեմ պայքարելու համար: Պատրա՞ստ եք փայլել: Ահա մի քանի լավագույն հակատարիքային միջոցներ `ձեր մաշկի փայլը պահպանելու համար:
1. Կարմիր բուլղարական պղպեղ
Կարմիր բուլղարական պղպեղն իր հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության շնորհիվ հանդիսանում է հակածերացման հիմնական մարտիկը: Այն պարունակում է նաև շատ վիտամին C ՝ կոլագենի արտադրության կարևոր բաղադրիչ և հզոր կարոտինոիդներ:
Carotenoids Արդյո՞ք բույսերի գունանյութերը պատասխանատու են մրգերի և բանջարեղենի կարմիր, դեղին և նարնջագույն գույների համար: Նրանք ունեն մի շարք հակաբորբոքային հատկություններ և կարող են օգնել մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից, աղտոտումից և շրջակա միջավայրի տոքսիններից:
Կտրել բուլղարական պղպեղը և թաթախել հումուսի մեջ որպես խորտիկ կամ ավելացնել այն թարմ աղցանի մեջ:
2: Հապալաս
Հապալասը հարուստ է A եւ C վիտամիններով, ինչպես նաեւ հակատարիքային հակաօքսիդանտով անթոցյանինը - նա է, ով հապալասին տալիս է խորը, գեղեցիկ կապույտ գույն: Եվ դա, իր հերթին, կօգնի ձեր մաշկին ձեռք բերել գեղեցիկ առողջ երանգ:
Այս հատապտուղները նաև կպաշտպանեն մաշկը արտաքին գրգռիչներից և կեղտից `կանխելով բորբոքումն ու կոլագենի կորուստը:
3: բրոկկոլի
Բրոկոլին հզոր հակաբորբոքային և հակատարիքային միջոց է, որը հագեցած է C և K վիտամիններով, մի շարք հակաօքսիդանտներով, մանրաթելերով, lutein (թթվածին պարունակող կարոտինոիդ) և կալցիում: Ձեր մարմինը պետք է վիտամին C ունենա կոլագեն արտադրելու համար, որը տալիս է ձեր մաշկին ուժ և առաձգականություն:
Դուք կարող եք բրոկկոլին հում ուտել որպես արագ խորտիկ, բայց եթե ժամանակ ունեք, շոգեխաշեք այն:
4. սպանախ
Սպանախը հարուստ է ջրով և հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են թթվածնով հագեցնել մարմինը: Այն հարուստ է նաև միկրո և մակրոէլեմենտներով, ինչպիսիք են մագնեզիում և լուտեին.
Այս խոտը հարուստ է վիտամին C- ով, որը, ինչպես ասացինք, խթանում է կոլագենի արտադրությունը ՝ մաշկը ձիգ և հարթ պահելու համար: Բայց դա դեռ ամենը չէ: Վիտամին A- ն, որը նույնպես գտնվում է սպանախի մեջ, կարող է նպաստել առողջ, փայլուն մազերին, իսկ վիտամին K- ն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը բջիջներում:
5. Ընկույզները
Շատ ընկույզներ (հատկապես նուշը) վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել վերականգնել մաշկի հյուսվածքները, պահպանել խոնավությունը և պաշտպանվել ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից: Ընկույզը նույնիսկ հակաբորբոքային է պարունակում omega-3 ճարպային թթուներինչը կարող է օգնել ուժեղացնել մաշկի բջջային թաղանթները `պայծառ փայլ ստանալու համար:
Ընկույզներ ավելացնել աղցաններին, նախուտեստներին, աղանդերին կամ պարզապես ուտել դրանք: Առանձնացրեք կճեպները ընկույզից, սակայն, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանցում հայտնաբերված է հակաօքսիդիչների 50 տոկոսը:
6: Ավոկադո
Ավոկադոն հարուստ է բորբոքման դեմ պայքարում չհագեցած ճարպային թթուներորոնք նպաստում են հարթ, ճկուն մաշկին: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ էական սննդանյութեր, որոնք կարող են կանխել ծերացման բացասական հետևանքները, ներառյալ K, C, E և A վիտամինները, B վիտամինները և կալիումը:
7. Հացահատիկային նուռ
Անհիշելի ժամանակներից նուռը օգտագործվել է որպես բուժիչ բուժիչ պտուղ: Վիտամին C- ի և տարբեր հզոր հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությամբ, նուռը կարող է պաշտպանել մեր բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար հետևանքներից և նվազեցնել բորբոքումները:
Նուռը պարունակում է նաև միացություններ, որոնք կոչվում են պունիկալագիններինչը կարող է օգնել կոլագենը պահել մաշկի մեջ ՝ դանդաղեցնելով ծերացման նշանները:
Նռան ցանել սպանախի և ընկույզի աղցանի վրա `առավելագույն երիտասարդացնող ազդեցություն ունենալու համար: