Բովանդակություն
Քունը մեր կյանքի պարտադիր մասն է, դրանից է կախված մարմնի ճիշտ գործունեությունը, տրամադրությունն ու արտաքին տեսքը։ Առողջ և կանոնավոր քունը կարևոր է բոլորի համար։ Քնի ժամանակ մարդ կարծես դուրս է ընկնում իրական աշխարհից, բայց ուղեղը դեռ աշխատում է։ Բացի այդ, այս պահին մեզ հետ զարմանալի բան է կատարվում.
Շարունակական աշխատանք առանց հոտերի
Մարդը քնի ժամանակ հոտեր չի զգում, և նույնիսկ ամենաբծախնդիրը միշտ չէ, որ կարող է նրան արթնացնել։ Հոտառությունը թուլանում է, և ինչու է դա տեղի ունենում, անհայտ է: Այս պահին ուղեղը կարողանում է տարբեր պատրանքներ ստեղծել, որոնցից մեկը կարող է լինել սուր հոտ, որն իրականում չկա։
Ուղեղը երբեք չի քնում, նույնիսկ երբ մարդը երազ է տեսնում, նրա գլուխը դեռ աշխատում է, և որոշ խնդիրներ լուծվում են։ Սա միանգամայն նորմալ է, և ասացվածքը. «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն», պարզապես բացատրում է այս փաստը։
20 րոպե ժամանակավոր կաթված
Մարդու մարմինը որոշ ժամանակով «կաթվածահար է լինում», քանի որ ուղեղն անջատում է շարժման համար պատասխանատու նեյրոնները։ Այս վիճակն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին՝ իր իսկ անվտանգության համար։ Մարդը լիովին անշարժացած է և երազներից որևէ գործողություն չի կատարում։ Երևույթը տևում է ոչ ավելի, քան քսան րոպե։ Հիմնականում դա տեղի է ունենում քնելուց առաջ կամ մարդու արթնանալուց առաջ։
«Հիշողության մաքրում»
Ողջ օրվա ընթացքում մեզանից յուրաքանչյուրը չափից ավելի տարբեր տեղեկություններ է ստանում, և անհնար է հիշել ամեն մանրուք։ Քանի որ ուղեղի ուժեղացված աշխատանքը սկսվում է այն պահին, երբ մարդը քնելուց հետո բացում է աչքերը, նա փորձում է հիշել ամեն ինչ՝ որտեղ է այն կանգնած, ստում, ով է խոսում և ինչ է ասում, սա հիմնականում ավելորդ տեղեկատվություն է: Հետևաբար, երազում ուղեղը դասավորում է այն և ջնջում ավելցուկը։
Այն ամենը, ինչ կարևոր է, ուղեղը պահպանում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ՝ կարճաժամկետից տեղափոխելով տեղեկատվություն: Հետեւաբար, ավելի լավ է գիշերը հանգստանալ:
Երբ քունը բավականաչափ խորն է, ուղեղը կտրված է իրականությունից, ուստի ոմանք կարող են քայլել երազի մեջ, խոսել կամ պարզապես ցանկացած շարժում անել: Ամերիկացի մասնագետները հետազոտություններ են անցկացրել, որոնց արդյունքները ցույց են տվել, որ նման վարքագիծը պայմանավորված է քնի պակասով։ Այն պետք է տեւի առնվազն յոթ ժամ։
Ինչ է տեղի ունենում մարմնի մկանների հետ
Բոլորը հասկանում են, որ քնելու համար ամենահարմար դիրքը պառկած դիրքն է։ Բայց ինչո՞ւ չնստել կամ կանգնել: Եվ քանի որ լիարժեք հանգստանալու համար մարմինը պետք է հավասար լինի, ինչպես կանգնած դիրքում, բայց այս դեպքում մկանները չեն կարողանա թուլանալ։
Իհարկե, մարդը կարող է քնել այլ դիրքերում, բայց քունը թերի կլինի։ Օրինակ՝ նստած մեջքի և պարանոցի մկանները չեն թուլանում, քանի որ աջակցություն չեն զգում։ Ողնաշարերը միացնող մկանների մանրաթելերը ձգվում են, իսկ շարժունակության համար պատասխանատու հոդերը՝ սեղմված։ Հետեւաբար, նման երազից հետո մարդը ցավ է զգում պարանոցի և մեջքի ստորին հատվածում:
Մարդիկ, ովքեր քնում են նստած և նույնիսկ կանգնած, կարող են ընկնել (մկանները հանգստանում են, և մարմինը փնտրում է հարմարավետ դիրք հանգստանալու համար): Պառկելու ցանկությունը պաշտպանական ռեակցիա է։
Բայց մի կարծեք, որ քնի ժամանակ մարդու մարմնի բոլոր մկանները հանգստանում ու հանգստանում են, օրինակ՝ աչքերն ու կոպերը միշտ լարված են։
Ինչպես են աշխատում ներքին օրգանները
Մարդու օրգանիզմում արյան հոսքը գիշերը չի դադարում, միայն մի փոքր դանդաղում է, ինչպես սրտի բաբախյունը։ Շնչառության հաճախականությունը նվազում է, և այն դառնում է ոչ այնքան խորը։ Երիկամների և լյարդի աշխատանքը նման է. Մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է մեկ աստիճանով։ Ստամոքսը չի փոխում իր աշխատանքային տեմպը։
Զգայական տարբեր օրգանները տարբեր կերպ են աշխատում: Օրինակ՝ մարդն արթնանում է բարձր կամ արտասովոր ձայներից, բայց միշտ չէ, որ կարող է արձագանքել հոտին։
Ջերմաստիճանի փոփոխությունը հանգեցնում է մարմնի արթնացմանը: Սա կարելի է տեսնել, երբ մարդը երազում վերմակը գցում է: Հենց մարմնի ջերմաստիճանը իջնի մինչև 27 աստիճան, նա կարթնանա։ Նույնը տեղի է ունենում 37 աստիճանի բարձրացման դեպքում։
Մարմնի շարժումները քնի ժամանակ
Հետաքրքիր է, թե ինչո՞ւ է մարդը քնի ժամանակ կարող գլորվել, ոտքերը ներս քաշել կամ ուղղել, պառկել փորի կամ մեջքի վրա: Ուսումնասիրությունների ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ դա տեղի է ունենում, երբ հայտնվում են որոշ գրգռիչներ՝ լույս, օդի ջերմաստիճանի փոփոխություն, մոտակայքում քնած մարդու շարժում։ Այս ամենն ազդում է գործընթացի վրա, և օրգանիզմը չի կարող անցնել խորը քնի փուլ։ Հետեւաբար, առավոտյան կարող է լինել թուլության, հոգնածության զգացում։
Սակայն ամբողջ գիշեր առանց շարժվելու պառկելը նույնպես չի աշխատում, քանի որ մարմնի այն հատվածները, որոնք շփվում են մահճակալի հետ, ուժեղ ճնշում են զգում։ Առողջ և հանգիստ քունը պահանջում է հարմարավետ մակերես, օրինակ՝ կիսակոշտ բազմոց կամ զսպանակավոր ներքնակ: