Ի՞նչ է էներգետիկ հաշվեկշռի աղյուսակը և ինչու է այն անհրաժեշտ:

Պատասխանը պարզ է՝ պետք է գնալ կորցրած էներգիա փնտրելու: Այնուամենայնիվ, այս որոնումները հեշտ չեն. մենք պետք է հասկանանք ոչ միայն որտեղից ստանալ էներգիան և ինչպես վերադարձնել այն, այլ նաև, թե որտեղից է այն անհետացել:

Սկսենք նրանից, որ գոյություն ունի կենսական էներգիայի 4 տեսակ.

1. ֆիզիկական էներգիա մեր մարմնի առողջությունն է, քունը, ճիշտ սնունդը և ֆիզիկական ակտիվությունը: Հենց այս աղբյուրին պետք է առաջին հերթին դիմել, եթե օրգանիզմը բավարար էներգիա չունի։
2. հուզական էներգիա – սիրելիների հետ շփում, ճանապարհորդություն, նոր բաներ փորձելու ցանկություն, ստեղծագործականություն, ինքնարտահայտում: Որքան շատ է մարդը ստանում և տալիս դրական հույզեր, այնքան բարձր է նրա հուզական էներգիան։
3. Խելացի էներգիա – սա տեղեկատվություն է, նոր գիտելիքներ, թրեյնինգ: Այնուամենայնիվ, այս էներգիան աշխատելու համար պարզ սպառումը բավարար չէ: Ուղեղը պետք է լարվի և զարգանա՝ մտածիր, որոշիր, հիշիր։
4. Հոգեւոր էներգիա – սա աշխարհում սեփական տեղի ըմբռնումն է, նպատակների և արժեքների առկայությունը, ավելի մեծ բանի հետ կապը: Կրոնական մարդիկ այս էներգիայի աղբյուրը գտնում են հավատքի մեջ: Աղբյուր կարող են դառնալ նաև մեդիտացիան, յոգան, արտացոլումը։

Երջանիկ, եռանդուն կյանքի համար անհրաժեշտ է պահպանել էներգետիկ հավասարակշռությունը։ Էներգիայի բոլոր 4 տեսակները պետք է բավականաչափ առկա լինեն մեր կյանքում։ Կարևոր է չկախվել մեկ բանից, այլ էներգիայի այլընտրանքային աղբյուրներից: Եթե ​​էներգիայի դեֆիցիտը չլրացվի, կարող եք մտնել «կարմիր էներգետիկ գոտի»՝ այրման և քրոնիկական հոգնածության վիճակ: Հենց այս վիճակում է, որ մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, սկսում է զբաղվել ինքնակարգապահությամբ, նրա մոտ կարող է առաջանալ ապատիա, դատարկություն։

Դուք կարող եք դուրս գալ այս վիճակից: Առաջին հերթին, կարևոր է ճանաչել այն և կենտրոնացնել ձեր ջանքերը հիմնականում էներգիայի մակարդակի նորմալացման վրա. մնացած բոլոր բաները կարող են սպասել: Արժե ձեզ տալ կարճ արձակուրդ կամ երկար հանգստյան օր՝ մի քանի օր անել այն, ինչ օրգանիզմն ուզում է։ Ցանկանու՞մ եք քնել ամբողջ օրը: - պետք է քնել. Ցանկանու՞մ եք վազել: - Եկեք վազենք:

Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ որքան երկար է օրգանիզմը զգում էներգիայի դեֆիցիտը, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի վերականգնելու համար: Հետևաբար, չափազանց կարևոր է մշտապես վերահսկել ձեր էներգիան, որպեսզի ժամանակին նկատեք արտահոսք և կանխեք այն մտնել «կարմիր գոտի», որտեղից վերադառնալը երկար և դժվար է:

Դրա համար կան 2 եղանակներ.

Էներգետիկ հաշվեկշռի աղյուսակ օգնում է հասկանալ, թե արդյոք կա էներգիայի պակաս և ինչպես լրացնել այն: Դա անելու համար վերցրեք մի թերթիկ և բաժանեք այն երկու մասի: Առաջին կեսը էներգիայի սպառումն է: Դրա վրա պետք է նկարել. ո՞ւր է գնում էներգիան: Օրինակ՝ աշխատանքի համար՝ 60%, ճամփորդության համար՝ 20%, տնային գործերի համար՝ 10%: Երկրորդ կեսը էներգիայի ներհոսք է։ Մենք դրա վրա գրում ենք՝ որտեղի՞ց է գալիս էներգիան: Օրինակ՝ 20%-ը՝ քայլել, 10%-ը՝ սպորտ, 25%-ը՝ շփում երեխաների և ամուսնու հետ։ Եթե ​​ստացված էներգիայի քանակն ավելի քիչ է, քան էներգիայի սպառումը, ապա պետք է մտածել՝ էլ որտեղի՞ց կարելի է էներգիա ստանալ, կամ, գուցե, նվազեցնել դրա սպառումը:

Օրագիր և էներգիայի գրաֆիկ – ավելի մանրամասն մեթոդ, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է խլում էներգիան և ինչ է տալիս այն: Դա անելու համար հարկավոր է օրագիր սկսել և արթնանալուց հետո յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ նշել ձեր ինքնազգացողությունը տասը բալանոց սանդղակով: Եթե ​​քնկոտ և ծույլ է՝ 2 միավոր։ Եթե ​​կենսուրախ է և լավ – 8. Այսպիսով, օրինակ, կարող եք պարզել, որ մեկ գավաթ սուրճ խմելուց մեկ ժամ անց էներգիան ընկնում է, իսկ արագ տեմպերով 10 րոպե քայլելը, ընդհակառակը, աշխուժացնում է։

Այնպես որ, եթե սեղանն ու օրագիրը բացահայտեցին էներգիայի պակաս, ապա պետք չէ հուսահատվել։ Ավելի լավ է անմիջապես սկսել մտածել էներգիան համալրելու ծրագրի մասին: Մենք որոշում ենք, թե որ մակարդակում է տեղի ունեցել արտահոսքը և, հնարավորության դեպքում, փակում ենք այն: Էներգիայի պակասի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը կանխարգելումն է։ Հանգստի պարզ պլանավորում, շաբաթական մեկ պայծառ իրադարձություն կօգնի ձեզ հանգստանալ և ձեր կյանքը լցնել նոր հույզերով:

Հետևյալ պրակտիկաները նույնպես կօգնեն.

• Ամենօրյա զբոսանքներ մաքուր օդում, վարժություններ կամ արևի ողջույններ (ֆիզիկական էներգիայի պահպանում և վերականգնում);
• Զգացմունքային մաքրում – արտահայտել ձեր զգացմունքները ցանկացած պատշաճ ձևով: Օրինակ՝ ծեծել բարձը կամ բղավել քաղաքի վրա (էմոցիոնալ էներգիա);
• Օգտակար գրքեր կարդալը, օտար լեզուներ սովորելը (ինտելեկտուալ էներգիա);
• Մեդիտացիան կամ յոգա. Դուք կարող եք սկսել օրական 1 րոպեից (հոգեւոր էներգիա):

Եվ իհարկե, պետք է ազնիվ լինել ինքդ քեզ հետ։ Եվ ժամանակ առ ժամանակ հաճույք պատճառեք ձեր «ներքին երեխային»։