Ամառը հանգստանալու և պատշաճ սնունդը անտեսելու պատճառ չէ: Ընդհակառակը, դա մի ժամանակաշրջան է, երբ հնարավոր է պատրաստվել առաջիկա ձգձգված ցուրտ սեզոնին: Հանգստանալով տնից հեռու, հատկապես պետք է հաշվի առնել դրանց կալորիականությունը և վերահսկել ճարպի պարունակությունը:
Պաղպաղակն ա մինչև 500 կալորիա մեկ ծառայման համար: Իհարկե, դժվար է դիմակայել շոգ օրը գայթակղությանը ՝ զով աղանդեր վայելելու համար: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սառեցված հյութին կամ Պոպսիկուլին:
ԴՈՆԱԹՍ - փքված տապակած խմորը անկշռելի փոշով կամ սոուսով իրականում մեծ քանակությամբ շաքարի, TRANS ճարպի և կալորիաների աղբյուր է: Այլընտրանք մրգերի և հատապտուղների քաղցր ուրախությունների, որոնք այնքան առատաձեռն էին ամռանը:
Եգիպտացորեն և շոգ շներ - ամառային արձակուրդի արագ խորտիկի համար լավագույն սնունդը: Այնուամենայնիվ, այս նախուտեստը հագեցած ճարպ է տապակած սննդից, սոուսներից, աղից: Արագ սննդի կալորիականությունը մեծ է: Մսով և աղցանով հացահատիկով սենդվիչներ ոչ միայն հագեցնող են, այլ ավելի օգտակար:
Seովամթերք տապակած -սովորական խորտիկ լողափում կամ արագ սննդի ռեստորաններում: Seովամթերքն ինքնին հարմար է, բայց դրանք խորը տապակելն ավելացնում է կալորիաներ և մեծացնում է մարսողական համակարգի բեռը:
Կողիկներ գրիլի վրա - խորտիկ սառը ալկոհոլային խմիչքով կամ սրտանց ընթրիք: Բայց կողիկներ պատրաստելու համար ես հաճախ օգտագործում եմ ճարպային սոուսներ: Ավելի լավ է միսը պատրաստել տանը ՝ վերացնելով ծանր հավելումները:
Daiquiri - թեթև, զովացուցիչ ըմպելիք: Բայց եթե հասկանում եք, այս կոկտեյլի 100 գրամ կալորիական արժեքը կարելի է հավասարեցնել արագ սնունդից բուրգերի կալորիականությանը: Շատ այլ խմիչքներ օգնում են ազատվել ծարավից և հաճույք պատճառել:
Ամռանը, չեն ուզում եփել, եւ հարուստ աղցաններ, մակարոնեղեն և կարտոֆիլ, համեմված մայոնեզ, պատրաստ է րոպեների ընթացքում: Ավելի լավ է խուսափել նման սնունդից մինչև ձմեռ և դեռ վայելել թարմ բանջարեղենը:
Սոխը տապակած է հայտնի ուտեստ է շատ արագ սննդի մեջ: Bow - օգտակար բանջարեղեն, բայց տապակած սնունդը չի ազնվացնում: Ինքներդ պատրաստելով ուտեստ ՝ կարող եք պատրաստել ձվի սպիտակուցների օգտակար թխում, քերած պարմեզան պանիր, ամբողջական ցորենի ալյուր և հացի փշրանքներ: Նման տապակած սոխի օղակները կարելի է թխել ջեռոցում `համեղ և օգտակար: