Խրախուսված Body Pump Les Mills- ի համաշխարհային հաջողությունը ՝ ստեղծել a ծրագրի հարմարեցված տարբերակ տանը դա իրականացնելու համար: 2011-ին BeachBody- ի հետ միասին նրանք թողարկեցին մարզում Pump Workout.
Կայքում երկու ծրագրերի մանրամասն ուսումնասիրությունից հետո մեր ընթերցողները հարցեր ունեցան. ինչ տարբերություն մարմնի պոմպի և պոմպի մարզման միջև ինչ-որ տեսանյութով ավելի լավ է սկսել, կարո՞ղ եմ ծրագիր գործարկել սկսնակների համար: Այս հարցերի պատասխանները կարդացեք ստորև:
Body Pump- ը 60 րոպեանոց մարզում է `մկանների բոլոր խմբերի համար կշիռներով: Այն նախատեսված է ֆիթնես ակումբների համար ՝ որակավորված մարզչի ղեկավարությամբ: Երեք ամիսը մեկ Millsy- ն թողարկում է ծրագրի նոր տարբերակ (ներկայումս արդեն ավելի քան 90 թողարկում) `վարժությունների թարմացված տարբերակներով: Տեսանյութը սեմինարներն են, որոնք նախատեսված են հիմնականում խմբային դասարանների մարզիչների համար: Բայց նաև դա անել նրա համար, եթե դուք ֆիթնեսի մեջ սկսնակ եք:
Pump Workout- ը Les mills- ի կողմից հատուկ տնային օգտագործման համար ստեղծված ծրագիր է: Այն ներառում է 7 մարզում, որոնք կօգնեն ձեզ աստիճանաբար վերցնել պաշտոնի աշխատանքը, Այստեղ մարզիչները մանրամասնորեն բացատրում են վարժությունների կատարման տեխնիկան, առաջարկություններ տալիս կշիռների ընտրության վերաբերյալ, գավազանով մեկնաբանում դասերի կարևոր առանձնահատկությունները: Դասընթացը տևում է 3 ամիս: Աստիճանաբար կգաք այն մակարդակին, որն առաջարկվում է Body Pump- ի բնօրինակ տարբերակներում:
Այնպես որ, այն, ինչ կարևոր է իմանալ, երբ մենք խոսում ենք Les Mills- ի այս երկու ծրագրերի մասին.
- Սկսնակների համար նախընտրելի կլինի Pump Workout ծրագիրը, քանի որ այն պարունակում է մանրամասն խորհուրդներ և առաջարկություններ ամբողջ դասի ընթացքում:
- Պոմպի մարզում - սա է բարդ ուսուցում, որտեղ դասերի պատրաստ ժամանակացույցը 3 ամսվա ընթացքում: Մինչդեռ Body Pump- ը մեկ վարժություն է:
- Նրանց համար, ովքեր նախկինում աշխատել են ծանրաձողի հետ, ներառյալ խմբային նստաշրջանները, կարող եք ընտրել մյուս ծրագիրը:
Կարևոր է նշել դա երկու ծրագրերն էլ հավասարապես արդյունավետ են, Բայց եթե Body Pump- ն առաջին հերթին համարվում է մարզասրահի մարզում, Pump Workout- ը տնային օգտագործման համար ամբողջական փաթեթ է: