Բովանդակություն
Մեր մարմնի վրա ավելորդ քաշի բաշխումը կախված է տարբեր հորմոնների հավասարակշռությունից կամ անհավասարակշռությունից: Եվ կախված ճարպի կուտակման տարածքից, դուք պետք է ընտրեք ձեր սեփական արտադրանքի փաթեթը, որը կօգնի ձեզ նիհարել: Շատ դիետաներ նախատեսված են ընդհանրապես քաշի կորստի համար, այլ ոչ թե հատուկ ոլորտների: Այդ պատճառով ոչ բոլորին է բավարարում նման դիետայի արդյունքը: Այնտեղ, որտեղ մարմինը կուտակում է ճարպը, կարող եք հասկանալ, թե որ հորմոններն են խնդիրը և լուծել այն արտադրանքի օգնությամբ:
Կրծքավանդակը և ուսերը `տեստոստերոնի պակաս
Ինչպես նիհարել. Դիետայի մեջ ներառեք սպիտակուցներով, մագնեզիումով, ցինկով, ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ, որոնք խթանում են տեստոստերոնի սինթեզը մարմնում: Ֆլավոնոիդները հայտնաբերված են խնձորի, նարինջի, հատապտուղների, կանաչ թեյի, սոխի, կտավատի սերմերի և այլ բուսական սննդի մեջ:
Ուսի շեղբեր և կողքեր `ավելցուկային ինսուլին
Ինչպես նիհարել. Երբ գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը թուլանում է, ճարպոտ ձուկը և սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ սնունդը օգտակար են: Ավելացնել նաև դարչինի և քրոմի հավելումներ: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել պարզ ածխաջրերի օգտագործումը:
Իրան - վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ
Ինչպես նիհարել. Պետք է ուշադրություն դարձնել ծովի ձկներին, ջրիմուռներին, թռչնամիսին, նուշին, դդմի սերմերին, քնջութի սերմերին, սոխին, ծնեբեկին և սելենով, ցինկով, A, D, E, B6 վիտամիններով հարուստ այլ մթերքներին:
Որովայնի խոռոչ - ավելորդ կորտիզոլ (սթրեսի հորմոն)
Ինչպե՞ս նիհարել. Եթե անհնար է վերացնել սթրեսի աղբյուրները, մագնեզիումը, C և B5 վիտամինները պետք է ավելացնել սննդակարգին: Սթրեսը նվազեցնելու համար ձեր դիետան հավասարակշռեք ճարպի, սպիտակուցի և ածխաջրերի հարաբերակցության հետ:
Հետույք և ազդրեր `ավելցուկային էստրոգեն
Ինչպես նիհարել. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք բրոկոլի, կաղամբ և մանրաթելերով հարուստ այլ բանջարեղեն: Նրանք կօգնեն կարգավորել էստրոգենը նյութափոխանակող լյարդի ֆերմենտները: Ավելացնել վիտամիններ B12, B6 և ֆոլաթթու:
Kնկներ և ծնկներ `ցածր աճի հորմոն
Ինչպես նիհարել. Սննդակարգում ներառել ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային ապրանքներ `անուշաբույր յոգուրտներ, կաթ, կաթնաշոռ, ինչպես նաև գլուտամին և արգինին պարունակող սննդային հավելումներ: