Լոգարան ՝ հիանալի տեղ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգին մաքրելու, մարմինը տոնով բերելու համար: Բայց լոգարանում ջրի բուժման ընթացքում կարող եք վնասվել, եթե անտեսեք սննդի և խմելու ռեժիմի կանոնները:
Լոգանքներից առաջ
Իդեալական տարբերակն ածխաջրային սնունդն է լոգանքներից 1.5-2 ժամ առաջ, օրինակ ՝ մակարոնեղեն պինդ, հնդկացորեն, հեշտ մրգային աղցան, ռիզոտո առանց կարագի և մսի, խաշած կարտոֆիլ:
Նախկինում անցանկալի կլինի ծանր կերակուրը: Յուղոտ, տապակած մթերքներ, սննդային տարբեր հավելումներ պարունակող մթերքներ, արագ սնունդ, տարբեր սորտերի և տեսակների միս և այլ «ծանր» մթերքներ, ավելի լավ է չուտել լոգարանում արշավից առաջ։
Նույնը վերաբերում է մսով և ձկան ուտեստներին: Կենդանական ճարպի բարձր պարունակությամբ մթերքներ, տորթեր, պաղպաղակ, սերուցքներ. Բաղնիքի առջև դրված այս անպիտան սնունդը կարող է վնասել առողջությունը:
Չնայած այն համարվում է հանգստի վայր, բայց մարմնի համար, դա մեծ սթրես է, և ծանր սնունդ ուտելուց առաջ գոլորշու սենյակ այցելելուց առաջ դուք լրացուցիչ աշխատանք եք կատարում ձեր մարմնի համար:
Ինչ ուտել ու խմել լոգարանում
Լոգարանում դուք չեք կարող ուտել և խմել: Իրոք, բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում մարմինը կկորցնի շատ հեղուկ, որը պետք է լուծվի:
Կարող եք խմել.
- Բուսական կամ կանաչ թեյ: Եթե դեղաբույսերի հավաքածուն ներառում է վարդի ազդր, սև հաղարջ, չոր հատապտուղներ, ելակի տերևներ, անանուխ և օրեգանո, ապա այս թեյը կօգնի ձեզ գտնել խաղաղություն, վերականգնել հուզական հավասարակշռությունը և հաղթահարել անքնությունը:
- Կվաս, մրգային խմիչքներ առանց շաքարի, Այս խմիչքները հիանալի կերպով հաղթահարվում են ծարավը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշեք, որ միայն տաք ըմպելիքը կարող է նվազեցնել մարմնի բեռը գոլորշու սենյակում:
- Հանքային ջուր առանց գազի. Ավելի լավ է խմելու ջուր ընտրել, որը կալիում և մագնեզիում է, քանի որ այդ քիմիական նյութերը ակտիվ են միայն այն ժամանակ, երբ դուրս են գալիս մարդու մարմնից, և հանքային ջուրը ՝ արագորեն լրացնելով դրանց պակասը:
Ոչ:
- Սև թեյ, սուրճ, Գոլորշին գործում է այնպես, որ բեռը տեղափոխվի սրտանոթային և նյարդային համակարգի վրա, և այդ ըմպելիքները միայն կբարձրացնեն լարվածությունը:
- Գազավորված ըմպելիքներ, Ածխածնի երկօքսիդը բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ խթանում է գազի փոխանակման գործընթացները, որոնք վնասակար են մարդու մարմնի համար:
- Գարեջուր և այլ ալկոհոլ. Շոգեբաղնիքում հարբած ալկոհոլային խմիչքները, շամպայնը և գինին կարող են ամբողջությամբ չեզոքացնել լոգանքի օգուտները, ուստի սաունայում գտնվելիս ավելի լավ է սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը:
Ինչ ուտել լոգանքից հետո
Լոգանքից հետո նույնպես անհրաժեշտ չէ ձեզ կոշտ սնունդ մղել: Գոլորշի սենյակից կես ժամ հեռանալուց հետո կարող եք թեթեւ բան ուտել: Սովորաբար, այս պահին մի մարդ սարսափելի սով է հարձակվում, բայց մի գնացեք այս հնարքի: սպասեք առնվազն 20-30 րոպե:
Այս պահին տեղին կլինեն առողջ խմիչքները, աղցանները, մրգերը, բանջարեղենը: Մարմնին պետք է ժամանակ տրվի սաունայի բեռներից հեռու մնալու համար: Եվ այսպես, դուք կարող եք լավ սնվել լոգանք այցելելուց 1.5 ժամ հետո: