Փոխարինողներ կաթի փոխառման ժամանակ

Կաթը բազմաթիվ սննդանյութերի, այդ թվում՝ կալցիումի աղբյուր է, առանց որի մեր օրգանիզմը չի կարող նորմալ գործել: Պահքի ընթացքում կաթնամթերքն արգելված է. Ինչպե՞ս փոխարինել այն, որպեսզի լրացնի սննդանյութերի հավասարակշռությունը մարմնում:

Կակաչ

Կակաչը կալցիումի պարունակության ռեկորդային մարդ է: 100 գրամում այս ապրանքը պարունակում է 1500 մգ կալցիում: Կակաչը նաև ուժեղ հակաբակտերիալ միջոց է, որը վերացնում է տհաճ ախտանիշներն ու հիվանդությունները:

Կանաչի

Մեծ Պահքի շրջանում տեղական կանաչ շուկաներում շատ կանաչիներ կան, և դրանք հիանալի հնարավորություն են մեր մարմինը հարստացնելու ձեր սննդակարգը: Ուշադրություն դարձրեք սպանախին, ռեհանին, մաղադանոսին, սամիթին, կաղամբին: Նրանք մարմինը կլցնեն կալցիումով, մանրաթելերով և կպչեն մարսողական համակարգի օրգանների աշխատանքը:

Չորացրած մրգեր

Սալորաչիրը, չորացրած ծիրանը, չամիչը կամ թուզը պարունակում են շատ կալցիում, կալիում և վիտամիններ: Չորացրած մրգերի օգտագործմամբ դուք կարող եք հիանալի պահել մինչև հաջորդ լիարժեք սնունդը `քաղցը մարելու համար: Բացի այդ, չորացրած պտուղները կօգնեն ազատվել կուտակված տոքսիններից, կաջակցեն առողջ սրտին և կբարելավեն տոկունությունը:

Ընկույզ

Ընկույզը, հատկապես ընկույզը, սոճին, պնդուկը, հնդկական ընկույզը և նուշը սպիտակուցի, համապատասխան ճարպերի, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր են: 100 գրամ ընկույզը կազմում է մոտ 340 մգ կալցիում: Ամենակարևորը ՝ չափից մի չափազանցեք, քանի որ սա բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է:

Բուսական կաթ

Բուսական կաթ ՝ պատրաստված սերմերից, ընկույզներից և նույնիսկ հացահատիկից: Եվ այն պարունակում է հենց վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջությունը, որը կա առաջին հումքում: Այն մատչելի և օգտակար է սննդի պարամետրերով: Բուսական կաթն աջակցում է իմունային համակարգին, կարգավորում է աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը, բարձրացնում հեմոգլոբինը:

Կաթի փոխարինիչների մասին ավելին տեսեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.