Սնուցման աշխարհում անընդհատ կոնֆլիկտներ են լինում և որոշում, թե սննդամթերքի ում տեսությունն է ավելի լավ մարդու առողջության համար: Տարեկան տեսություններ առաջ քաշեք որոշ մթերքների օգուտների կամ վնասների մասին, օրինակ՝ սնձան, կաթնամթերք: Թեժ բանավեճեր են տարվում մեր սննդակարգի կարևոր տարրերի՝ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցության շուրջ: Բայց կա ընդհանուր կարծիք որոշ ապրանքների մասին, որոնց օգտագործումը հաստատվում է գրեթե միաձայն։
հապալաս
Հապալաս - հակաօքսիդանտների աղբյուր, որոնք ունակ են պաշտպանել մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերը: Նրանք պաշտպանում են վնասված բջիջները, մկաններն ու հյուսվածքները, բուժում են սիրտը, արյան անոթները, ուղեղը և օգնում են վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից հետո: Հապալասի, երկաթի, մագնեզիումի, ցինկի, կալցիումի և կալիումի, A, C և K վիտամինների բաղադրության մեջ:
տերլազարդ կանաչի
Տերևավոր կանաչեղենը չի պարունակում շատ կալորիաներ միաժամանակ լի սննդարար բաղադրիչներով: Հիմնականը `a, C և K վիտամիններ, ֆոլաթթու, կալիում, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, լուտեին և սպիտակուց: Ես հատկապես սիրում եմ սննդաբանների կաղամբը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են կանխել քաղցկեղը և սրտի հիվանդությունները, բարելավել լյարդի աշխատանքը և բարելավել մարսողությունը:
Ավոկադո
Ավոկադո - առողջ արտադրանք սրտի համար: Ավոկադոյի K, C, B5 և B6 վիտամինների, ինչպես նաև հիմնական հանքանյութերի կազմի մեջ: Այս պտուղները պարունակում են ավելի շատ կալիում, քան բանանը: Այն կենտրոնացնում է մանրաթելերի բարձր մակարդակը նորմալ մարսողության համար: Ավոկադոյի մոնո չհագեցած ճարպերը հանդես են գալիս որպես բջջային թաղանթների պաշտպաններ ազատ ռադիկալներից, որոնք skazыvaetsya և արտաքին տեսք ունեն: Ավոկադոն պարունակում է 42 միլիգրամ մագնեզիումի տարր նյարդային համակարգի համար:
Լոբի
Սննդաբանները կարծում են, որ լոբի `բուսական սպիտակուցի և մանրաթելի աղբյուրը կարող է մարմնին տալ առավելագույն էներգիա: Լոբին իջեցնում է խոլեստերինը, կարգավորում արյան մեջ շաքարը և օգնում է նիհարել: Լոբազգիները հարուստ են երկաթով, մագնեզիումով, կալիումով և ցինկով և օգնում են կազմակերպել մարսողական համակարգի աշխատանքը:
Սխտոր
Սխտորը դասվում է Superfoods- ին: Այն պարունակում է ալիցին, որն ունի բուժիչ հատկություններ: Սխտորը պայքարում է վիրուսների, բակտերիաների և սնկերի դեմ, նվազեցնում մրսածության տևողությունը: Սխտորն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նորմալացնել արյան ճնշումը: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում ՝ մանգան, վիտամին B6, վիտամին C:
Կիտրոն
Կիտրոն - կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր, որը բուժում է մարսողական և իմունային համակարգը, նպաստում է մազերի աճին և մաշկի վերականգնմանը: Կիտրոնի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն օգնում է արտադրել կոլագեն և պաշտպանում է մաշկը ազատ ռադիկալներից: Կիտրոնի օգտագործումը նվազեցնում է խոլեստերինը և նվազեցնում բորբոքումները: Կիտրոնի ջուրն ամբողջ օրվա ընթացքում բարելավում է մարսողությունը:
Quinoa
Քինոան մաքուր սպիտակուց է և առանց գլուտենի, ինչը հաճելի է ճաշակի համար: Այս պտուղը պարունակում է ինը էական ամինաթթուների ճիշտ համամասնությունը: Նաև քինոան մագնեզիումի, մանրաթելերի, մանգանի, ռիբոֆլավինի և B վիտամինների աղբյուր է, որը մարմինը սնունդը վերածում է էներգիայի:
Վայրի սաղմոն
Վայրի սաղմոնը հարուստ է ճարպաթթուներով և ունի տոքսինների ցածր մակարդակ, ի տարբերություն աճեցված սաղմոնի: Օմեգա -3 ճարպերը նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների վտանգը և օգնում բարձրացնել լավ խոլեստերինի քանակը, նվազեցնել դեպրեսիայի, քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Վայրի սաղմոնի մեջ բազմաթիվ ամինաթթուներ և B վիտամիններ մաշկին պահպանում են, պահպանում մկանների տոնուսը և էներգիան ողջ օրվա ընթացքում:
Առողջ եղիր: