Բովանդակություն
Արդեն այնքան շատ հոդվածներ են գրվել այն մասին, թե որ մթերքներն են նպաստում քաշի կորստին, որ դժվար թե ակնկալեք նոր բան սովորել: Եվ լավ պատճառով: Սննդաբանները զանգահարել են 5 ապրանքատեսակներ `շատ անսպասելի, որոնք պարզ են, մատչելի և օգնում են երիտասարդ տեսք ունենալ:
Ի՞նչ է այս ամենը:
1. Թթու բանջարեղեն
Գիտնականները նկատել են, որ քացախը և քացախաթթուն ունակ են կանխելու արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումը: Հետեւաբար, մարդը ավելի երկար ժամանակ պահպանում է հագեցվածության զգացում: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտեք միայն թթու բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերում աղը հարուստ է: Թթու բանջարեղենը պարզապես ցանկալի է ձեր սննդակարգում: Եվ փորձեք ընտրել անաղարտ տարբերակները:
2. Ձու
Ձու. Սա հավանաբար առողջ նախաճաշի լավագույն տարբերակն է: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ էական սննդանյութեր, որոնք հեշտությամբ յուրացվում են մարմնի կողմից: Ավելին, այդ նյութերը հավասարակշռության մեջ են, դա անհրաժեշտ է մարդու մարմնի համար:
Ձվերը պարունակում են 12 հիմնական վիտամիններ և գրեթե բոլոր հանքանյութերը: Լեցիտինը, որը ներառված է ձվի մեջ, ուժեղացնում է հիշողությունը, սնուցում է ուղեղը, երկարացնում երկարակեցությունը: Վիտամին E- ն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, փրկում կնոջ գեղեցկությունը: Ձվերը բարձրացնում են տեսողությունը և սիրտը, կանխում քաղցկեղը, ամրացնում ոսկորներն ու ատամները:
3. Սարդին
Այս արտադրանքը ապահովում է մարմնին մի շարք նյութեր `լավ ձև պահպանելու համար: Սարդին ուտելով ՝ մարդը ստանում է նիհար սպիտակուց և չհագեցած ճարպային բաղադրիչներ (մասնավորապես ՝ օմեգա -3), որոնք խթանող ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա: Փորձագետների կարծիքով ՝ սարդինան կօգնի ազատվել գոտկատեղի վրա կուտակված ավելորդ ճարպից:
Սարդին ընտրելով `նախապատվությունը տվեք յուղի մեջ պարունակվող սարդիներին:
4. Մուգ շոկոլադ
Այդ սեւ շոկոլադը լավ է, մեզ ասել են ու անվանել այն ավելի հաճախ ուտելու 5 պատճառ: Այս ապրանքը պարունակում է նյութեր `ֆլավոնոլներ, որոնք նորմալացնում են մարմնի հյուսվածքների կողմից գլյուկոզայի կլանումը` թույլ չտալով նրանց կտրուկ բարձրացնել դրա պարունակությունը արյան մեջ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ընտրել շոկոլադ `կակաոյի առնվազն 70% պարունակությամբ և օրական 25 գ -ից ոչ ավելի (քառորդ սալիկ): Այդ դեպքում ազդեցությունը իսկապես դրական կլիներ:
5. Կարմիր կարմիր պղպեղ
Այն պարունակում է կապսաիցինի բարձր կոնցենտրացիա, որն օգնում է նվազեցնել ախորժակը և խթանել նյութափոխանակությունը:
Վերջերս կատարված հետազոտության ընթացքում Վերմոնտի համալսարանի հետազոտողները հետազոտել են 16 միլիոն ամերիկացիների, ովքեր ավելի քան 18 տարի պատասխանում էին սննդի և ճաշակի նախասիրությունների վերաբերյալ հարցերին: Այս ընթացքում մահացել է մոտ 5 հազար մարդ: Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր շատ կարմիր չիլի պղպեղ են կերել, այս ընթացքում 13% -ով ավելի քիչ հավանական է մահանալ, քան նրանք, ովքեր չեն կերել: Սա համապատասխանում է Չինաստանում անցկացված մեկ այլ հետազոտության, որը եկել է նույն եզրակացության:
Գիտնականները կարծում են, որ կապսաիցինը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը կամ նույնիսկ ավելի լավ փոխել մեր աղիքային բուսական աշխարհի կազմը:
Քաշի կորստի համար 6 համեղ ընթրիքի բաղադրատոմսերի համար - դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
