ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 235 կկալ |
Սպիտակուցներ | 7.9 գր |
Ճարպեր | 1 C |
Ածխաջրեր | 48.3 գր |
Ջուր | 37.7 է |
Մանրաթել | 3.3 գր |
Օրգանական թթուներ | 0.3 է |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.16 մգ | 11% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.06 մգ | 3% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.3 մգ | 13% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3.1 մգ | 16% |
Վիտամին B4 | choline | 54 մգ | 11% |
Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.29 մգ | 6% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.13 մգ | 7% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 27 մկգ | 7% |
Վիտամին K | phylloquinone | 65 մկգ | 54% |
Վիտամին H | Biotin | 1.7 մկգ | 3% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 133 մգ | 5% |
կալցիում | 23 մգ | 2% |
մագնեզիում | 33 մգ | 8% |
Ֆոսֆոր | 87 մգ | 9% |
Նատրիում | 378 մգ | 29% |
երկաթ | 2 մգ | 14% |
Յոդ | 3 մգ | 2% |
ցինկ | 0.74 մգ | 6% |
Selenium | 6 մկգ | 11% |
պղինձ | 134 մկգ | 13% |
Ծծումբ | 59 մգ | 6% |
Fluoride | 15 մկգ | 0% |
Chrome | 2.2 մկգ | 4% |
Սիլիցիում | 2.2 մգ | 7% |
մանգան | 0.82 մգ | 41% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: