Ո՞ր մթերքներից կօգնեն նիհարել ձմռանը

Բանջարեղենի և մրգերի պակասի սեզոնին, որոնցով նիհարելը շատ ավելի հեշտ է, դուք պետք է ձեր սննդակարգում ավելացնեք մթերքներ, որոնք բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և արդյունավետորեն ազատում տոքսիններից։

Մեղր

Շաքարը բնական մեղրով փոխարինելը կնվազեցնի գոտկատեղում ավելորդ սանտիմետրերի առաջացման հավանականությունը և դրա դիմաց կստանա վիտամիններ և հանքանյութեր: Մեղրը բարձրացնում է իմունիտետը և ավելացնում քաշի կորուստը։

կարմիր գինի

Չոր կարմիր գինի չափավորության մեջ նպաստում է նաեւ նիհարելուն: Գինին հակաօքսիդիչ է, որը կանխելու է մի քանի բարդ հիվանդություններ. դա նույնպես դրականորեն ազդում է մարսողության վրա:

Բնական մածուն

Բնական յոգուրտը, հատկապես հունականը, պարունակում է քիչ ճարպ, շատ սպիտակուցներ և կալցիում: Յոգուրտը կարելի է օգտագործել հենց այնպես՝ մրգերով, աղցաններով դեսերտ պատրաստելու համար։ Յոգուրտը փոխարինեք կեֆիրով, որն ավելի շատ A, D, K, E վիտամիններ է պարունակում և հիանալի խորտիկ կդարձնի կերակուրների միջև:

Նիհարելու լավագույն միջոցը առողջ սնունդը համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ:

Արեւածաղկի սերմեր

Արևածաղկի սերմերը պարունակում են շատ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են քաշի կորստի համար, B վիտամիններ և ֆոլաթթու: Սերմեր – հիանալի գործիք է մնացած նյարդային համակարգի համար, հակաօքսիդանտ և իմունային համակարգի խթանիչ:

կոկոսի կաթ

Եթե ​​դուք չեք սիրում ձավարեղեն առանց կաթի, օգտագործեք կոկոս: Այն պարունակում է ճարպաթթուներ, բջջանյութ, վիտամին C և b վիտամիններ, բարելավում է նյութափոխանակությունը և օրգանիզմը պահում հիանալի վիճակում։

Մուգ շոկոլադ

Էլեկտրաէներգիայի մատակարարման ցանկացած սահմանափակում կա խափանման վտանգ: Եվ ձեր քաղցր ատամը հագեցնելու համար մի վախեցեք ինքներդ ձեզ հյուրասիրել մի կտոր սեւ շոկոլադ: Այն համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ է, պարունակում է վիտամիններ և հանքային յուղ մաշկի և մազերի համար:

Առողջ եղիր: