Բրիտանացի երգիչ եւ նորաձեւության դիզայներ Վիկտորիա Բեքհեմը ճաշել է իր հայտնի ֆուտբոլիստ Դեվիդ Բեքհեմի հետ փարիզյան ռեստորանում: Տղամարդկանց նորաձեւության շաբաթվա համար Բեքհեմը թռավ Ֆրանսիայի մայրաքաղաք: «Համբույր Փարիզից» - գրել է նա Instagram- ի հաշվի մի լուսանկարի տակ:
Ինչպես տեսնում եք, 43-ամյա Վիկտորիան հիանալի տեսք ունի: Էլ չենք ասում, որ նա ողջ է մնացել չորս սեռից: Ամբողջ ժամանակ նա նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ էր փորձում: Այն արժանիորեն կոչվում է հետազոտողների դիետաներ: Բայց նա հավատում է դրանցից ամենահաջողված 5-ին ՝ ճապոնական, բուսական, նուրբ, ալկալային և առողջ սննդակարգին:
- Japaneseապոնական դիետա
Ամենախիստ դիետաներից մեկը, բայց շատ արդյունավետ: Թույլատրվում է միայն. Ջուր, կանաչ թեյ, հատապտուղներ և սաշիմի (հում ձուկ): Չնայած ձուկը օգտակար է օգտագործել իր հումքի տեսքով, բայց անվտանգ չէ. Գոյություն ունի մարմնում մակաբույծներ թափանցելու վտանգ: Ուստի խորհուրդ է տրվում սաշիմի պատվիրել անթերի համբավ ունեցող ճապոնական ռեստորաններում:
- Բուսական դիետա
Ձեր հոբբի բուսակերության ընթացքում Բեքհեմը կենտրոնացել է սպիտակուցներով և լեցիտինով հարուստ կանաչի և սոյայի արտադրանքի վրա:
Մենյու:
- Նախաճաշ ՝ 200 գ սոյայի պանիր + ելակ + թեյ (կանաչ անանուխով, առանց շաքարի):
- Lաշ ՝ թեյ (անանուխով կանաչ, առանց շաքարի):
- Unchաշ ՝ 150 գ սոյա + կանաչի (առանց համեմունքների և յուղի):
- Կեսօրվա նախուտեստ ՝ սոյայի պանիր:
- Ընթրիք ՝ ռուկուլա + կանաչի:
- Թեթև դիետա
Օրական 4 անգամ սնունդ — այնքան թույլատրելի է այս սննդակարգում: Ամեն երեք օրը մեկ աղիների պարտադիր մաքրում օրական երկու անգամ՝ առանց գազի գրեյպֆրուտի հյութ և հանքային ջուր խմելու համար։
1 ընդունելություն, Տոստ + երկու թեյ առանց շաքարի:
2. ընդունում. Աղցան մրգերով, որը պարունակում է վիտամին C (մանդարին, նարինջ, արքայախնձոր, տանձ, խնձոր և այլն): Բացառված է բանանն ու խաղողը։
3 ընդունելություն. Հավի կրծքամիս առանց մաշկի + շոգեխաշած բանջարեղեն.
4 ընդունելություն, Կանաչ աղցան կամ տապակած բանջարեղեն:
Menuաշացանկում կարող են լինել պանիր և ծովախեցգետին:
- Ալկալային դիետա
Դիետայի իմաստն այն է, որ մարմնին անհրաժեշտ է հավասարակշռություն թթվային և ալկալային միջավայրի միջև: Թթվային սնունդն առաջացնում է մարմնի կարևոր օգտակար հանածոների կորուստ և հանգեցնում է գիրության և տարբեր հիվանդությունների: Հետեւաբար, մեր սննդակարգը պետք է ալկալային լինի:
Այս դիետային հավատարիմ մնալով ՝ ամբողջ օրվա հարաբերակցությունը բաժանելը կազմում է 30% թթու սնունդ և 70% ալկալային: Այս հզորության վտանգն այն է, որ նման դիետան դեռ ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվում գիտնականների կողմից:
Դեպի թթվային արտադրանք otnosatsaԵս՝ ալկոհոլ և կոլա, աղ և շաքար, սուրճ և թեյ, շոկոլադ, կարմիր միս, թռչնամիս, հացաբուլկեղեն, վերամշակված նախաճաշի հացահատիկ և այլն:
Ապրանքներ, որոնք նախընտրելի են ալկալային դիետայի ընթացքումգրեյպֆրուտ, կիտրոն, լայմ, ծիրան, խուրմա, թուզ, խնձոր, տանձ, պապայա, մանգո, թարմ կոճապղպեղ, ավոկադո, լոլիկ, ճակնդեղ, կանաչի (հազար, մաղադանոս, կիտրոն, սամիթ, ծնեբեկ, նեխուր, սպանախ, ռուկոլա), ջրիմուռ , ծաղկակաղամբ, սխտոր, սոխ և ընկույզ – ընկույզ, նուշ և պեկան, դդմի սերմեր և ձեթ, արևածաղիկ, քունջութի սերմեր, վարսակ, կորեկ, շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար, քինոա։
- Առողջ դիետա
Բոլոր դիետաներից, Վիկտորիան, սա կարելի է անվանել ամենաարդյունավետը և ամենատարածվածը, քանի որ Առողջ դիետան հնարավորություն է տալիս շաբաթվա ընթացքում վերականգնել մինչև 8 կգ և մարմնին տալիս է ուժ և դեմքի թարմություն:
Առաջարկվող երեք կերակուր. Նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և ճաշի արանքում մոտ երկու լիտր հանքային ջուր (առանց գազի): Շաքարավազը, յուղերն ու ճարպերը լիովին բացառված են: Հիմնական պահանջը. Մասերը փոքր են, և ամեն ինչ պատրաստում են զույգի համար: Ընտրեք առողջ դիետա Վիկտորիա Բեքհեմ
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ. Հացահատիկային ամբողջական ցորեն + տոստ (2 հատ) թեյ (1 բաժակ):
- Unchաշ. Աղցան մանգոյով (150 գ) + հավի կրծքամիս (120 գ) թեյ (1 բաժակ):
- Ընթրիք ՝ հավի կրծքամիս (100 գ) + հազար + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ տոստ (2 հատ) + Խնձոր + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):
- Unchաշ ՝ բրնձի պուդինգ + մածուն (1 բաժակ):
- Ընթրիք. Տավարի միս (120 գ) + գազար-կաղամբով աղցան կանաչիներով (120 գ) + հանքային ջուր (1 բաժակ):
Չորեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ տոստ (2 հատ) + տանձ + կանաչ թեյ (1 բաժակ):
- Unchաշ ՝ կոլոլակ (զույգի համար) + բանջարեղենային աղցան + թեյ (1 բաժակ):
- Ընթրիք՝ խոզի միս (100գ) + հազար + յոգուրտ (1 բաժակ):
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ սուֆլե գազար + հաց (սեւ, 1 կտոր) + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):
- Lաշ ՝ կոլոլակների ձուկ + աղցան + հանքային ջուր (1 բաժակ):
- Ընթրիք ՝ ծովախեցգետին (100 գ) + աղցան (120 գ) + մածուն (1 բաժակ):
Ուրբաթ
- Նախաճաշ. Տոստ (2 հատ) + մանգոյի աղցան (130 գ) + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):
- Unchաշ ՝ բրնձի պուդինգ + մածուն (1 բաժակ):
- Ընթրիք. Տավարի միս (120 գ) + գազար-կաղամբով աղցան կանաչիներով (120 գ) + հանքային ջուր (1 բաժակ):
Շաբաթ
- Նախաճաշ. Տոստ (2 հատ) + բանջարեղենային աղցան .9120 գ) թեյ (1 բաժակ):
- Unchաշ ՝ հավի կրծքամիս (100 գ) + հազար + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):
- Ընթրիք ՝ ծովամթերք (120 գ) + հազար + մածուն (1 բաժակ):
Կիրակի
- Նախաճաշ. Հացահատիկային ամբողջական ցորեն + տոստ (2 հատ) թեյ (1 բաժակ):
- Unchաշ ՝ բրնձի պուդինգ + մածուն (1 բաժակ):
- Ընթրիք. Տավարի միս (120 գ) + գազար-կաղամբով աղցան կանաչիներով (120 գ) + հանքային ջուր (1 բաժակ):