Բովանդակություն
- Ինչու՞ եք ավելի շատ մտածում «նախկինի» մասին փակության մեջ և երևակայում զանգահարելու մասին
- Զույգ
- Հոգեբան Սիլվիա Կոնգոստը, հուզական կախվածության և հարաբերությունների կոնֆլիկտների փորձագետ, բացատրում է, թե ինչպես կառավարել նախկին գործընկերների հետ կապ հաստատելու հետաքրքրությունը այս անորոշության համատեքստում:
Ինչու՞ եք ավելի շատ մտածում «նախկինի» մասին փակության մեջ և երևակայում զանգահարելու մասին
Զույգ
Հոգեբան Սիլվիա Կոնգոստը, հուզական կախվածության և հարաբերությունների կոնֆլիկտների փորձագետ, բացատրում է, թե ինչպես կառավարել նախկին գործընկերների հետ կապ հաստատելու հետաքրքրությունը այս անորոշության համատեքստում:
Մոտավոր հաշվարկներով, ամեն օր մենք ունենք մոտ 60.000 մտածում և շատերն են կրկնվող, ժխտում և պատկանելությանը անցյալ. Հաշվի առնելով այս վերջին երեք որակավորման փուլերը ՝ տարօրինակ չէր լինի պատկերացնել, որ «նախկին» -ը, այսինքն ՝ «նախկին ռոմանտիկ գործընկերները» այս փակման օրերին կրկնվող մտքերի «առաջին տասնյակում» են. նա լինի՞ »: Հիվանդացե՞լ է նա կորոնավիրուսով: «,« Արդյո՞ք «սխալը» ազդել է իր ընտանիքի որևէ մեկի վրա: «,» Ինչպե՞ս է տանելու տնային կալանքը: «,» Շարունակելո՞ւ եք աշխատել, թե՞ ձեր ընկերությունը կրճատումներ կամ կրճատումներ է կատարելու: »… Հարցերի ցանկը կարող է երկար լինել, և, իրոք, դա հաստատեց Սիլվիա Կոնգոստը, փորձագետ հոգեբան Ինքնագնահատական, հուզական կախվածություն y զույգ կոնֆլիկտներ; Այս օրերին շատերը զարմանում են, թե ինչու չեն դադարում մտածել իրենց «նախկինների» մասին:
Իր «Մենակ» գրքում հոգեբանը հրավիրում է կորցնել միայնության վախը, անկախ այն բանից, ընտրվել է կամավոր, թե ոչ, և տրամադրում է ռեսուրսներ ՝ կապվելու այն առանձին տարածքների հետ, որոնք այդքան կարևոր և անհրաժեշտ են անձնական աճըՀետևաբար, ինչպես բացատրում է նա, միայնակ լինելը իմանալը հասունության, ինքնավարության և անձնական հարստության նշան է:
Այնուամենայնիվ, այս օրերին ազատազրկում մենք փորձում ենք արձագանքել զգացմունքներից շատերին, որոնք խառնվում են ընդհանուր անորոշության և անհանգստության հետ: Ամենատարածվածներից մեկը հենց նախկին գործընկերների, այն մարդկանց հետ էին, ովքեր ժամանակին մեզ համար կարևոր էին: -Ի աճը հոգեբանական խորհրդատվություններ Այս հարցի շուրջ, վերջին օրերին, Սիլվիա Կոնգոստի օգնությամբ, նա մեզ առաջնորդեց փնտրելու, թե ինչ է թաքնված այս նոր «կարիքի» հետևում, որը, կարծես, ծագել է հենց այս համատեքստում:
Ինչո՞ւ եք այս օրերին ավելի շատ մտածում նախկինների մասին:
Սովորաբար դա տեղի է ունենում երեք պատճառով. Մեկը այն պատճառով է մենք ձանձրանում ենք. Այս օրերին մենք շատ ժամեր ենք անցկացնում տանը փակված, և եթե զգացմունքայնորեն մտածելու համար ոչ ոքի մոտ չլինենք, ում հետ սիրահարված ենք, կամ ոչ ոք, ով մի փոքր «կյանք» է պարգևում մեր կյանքին, մեր միտքը գնում է դեպի վերջին հարաբերությունները, որ մենք ունեցել ենք:
Մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ մենք մեզ մենակ ենք զգում. Շատերը զգում են այդ կարևոր «մեկին» ունենալու կարիքը և չգիտեն, թե ինչպես լինել առանց զուգընկերոջ: Բացի այդ, սահմանափակված լինելով, նրանք ավելի շատ են մտածում հարաբերությունների բացակայության մասին, և դա ստիպում է նրանց հիշել վերջին ունեցածը:
Եվ պատճառներից վերջինը կլինի հուզական կախվածություն: Եթե մենք բաժանվել ենք զուգընկերոջից, բայց դեռ չենք հաղթահարել կախվածությունը, տանը մենակ լինելը կարող է շատ վատ լինել, քանի որ այնտեղ շատ հեշտ է կրկնություններ լինել:
Ինչպե՞ս կարող ենք իմանալ, արդյոք այդ կարիքը առաջանում է համատեքստի պատճառով, թե՞ այն պատճառով, որ այդ անձի նկատմամբ զգացումը դեռ կենդանի է:
Եթե հարաբերություններն ավարտված են (և դա միշտ տեղի է ունենում, երբ երկուսից մեկը մյուսին չի սիրում), մենք չպետք է շարունակենք կապը այդ անձի հետ: Բայց եթե այդ գլուխը փակելը շատ բան պահանջեց, և մենք տեսնում ենք, որ ամեն անգամ, երբ լսում ենք նրա մասին, մենք դժվարանում ենք, բայց, այնուամենայնիվ, չենք կարող խուսափել գրելուց, զանգելուց կամ նույնիսկ նայելուց, թե ինչ է նա անում իր սոցիալական ցանցերում: դեռ խցկել. Մենք պետք է անենք կոնտակտ «զրո» եթե մենք իսկապես ցանկանում ենք հաղթահարել այն, և այս օրերը կարող են մեծ լինել դրան հասնելու համար:
«Հուսով եմ, որ լավ ես» պատրվակը ՝ զրուցելու մեկի հետ, ում հետ մենք վաղուց չենք կապվել, տարածված է կորոնավիրուսի ժամանակ, ի՞նչ խորհուրդներ կտաք, երբ որևէ մեկն նախկին է:
Անկասկած, դա այն հիմնական պատրվակն է, որի համար մենք այժմ վերամիավորվում ենք: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է վերլուծենք ինքներս մեզ դա անելուց առաջ և հիշենք, որ մենք այլևս այդ անձի հետ չենք: Եթե մենք գործընթացի մեջ ենք վիշտը բաժանվելուց հետո, փորձելով թերթել էջը, մենք չպետք է կապվենք ձեզ հետ ցանկացած առիթով, ոչ ձեր տարեդարձի օրը, կամ եթե պարզենք, որ դուք կորցրել եք ձեր աշխատանքը… անկեղծ բարեկամություն.
Եթե դուք գայթակղվում եք նախկինի հետ կապ հաստատել, բայց մենք պատասխան չենք ստանում, ինչպե՞ս եք խորհուրդ տալիս կառավարել այդ անտարբերությունը:
Հասկանալով դա որպես նվեր կյանքից: Որովհետև այն, որ դուք մեզ չեք պատասխանում, դա, անկասկած, այդպես է: Դա նվեր է: Նա մեզ ասում է, որ ինքը թքած ունի մեր վրա, և որ մենք նրան հանգիստ ենք թողնում և պետք է ընդունենք դա: առանց մեզ դրոշակավորելու կամ զոհ դարձնելու. Ինչ -որ բանի համար մենք այլևս միասին չենք, այնպես չէ՞: Մենք պետք է սովորենք բաց թողնել և բաց թողնել, երբ այն դիպչի:
Ի՞նչ կլիներ, եթե մենք լինեինք այն անձը, ով ստանում էր այս փորձը նախկին գործընկերոջից:
Եթե գիտակցենք, որ այս հաղորդագրությունը մեզ համար այնքան էլ լավ չէ, քանի որ շփումից հետո մենք չափազանց շատ ենք մտածում այդ անձի մասին, մենք պետք է հստակ լինենք և արտահայտենք մեր ցանկությունը «զրո» շփման համար, և եթե դիմացինը դա չի հասկանում կամ չի հարգում, մենք պետք է «արգելափակենք» այդ մարդուն, առանց որևէ կասկածի:
Ոմանք հաճախ փնտրում են, թե ինչ են անում կամ ասում իրենց նախկինները սոցիալական ցանցերում, ինչպե՞ս կարող եք դիմակայել այդ գայթակղությանը: Արդյո՞ք նպատակահարմար է արգելափակել կամ միջոցներ կիրառել ՝ դրա մեջ ընկնելուց խուսափելու համար:
Այս իրավիճակում դա լավագույնն է արգելափակել. Որքան շատ խոչընդոտներ կամ խոչընդոտներ դնենք տեղեկատվությանը հասնելու համար, այնքան լավ: Եվ նույնը տեղի է ունենում ֆիզիկական առարկաների դեպքում, որոնք մեզ հիշեցնում են այդ անձի մասին: Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, դադարել հետևել այդ անձին, այնուհետև մենք պետք է արգելափակենք և՛ այդ անձին, և՛ նրա ընկերներին ու ընտանիքին, ովքեր կարող են հրապարակել նրա մասին պատկերներ կամ տեղեկություններ:
Սա մի բան է, որը սովորաբար ընկճված մարդիկ չեն հասկանում (կամ նույնիսկ թվում է մահացու), բայց դա ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցն է: Եղեք համարձակ և փորձեք «դիմանալ» ՝ առանց արգելափակելու մեր առջև դրված քաղցրավենիքը, ժամանակի կորուստ է, եթե կանխավճար ունենանք, որովհետև վերջնականապես կսպառենք այդ տեղեկատվությունը:
Որո՞նք են այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ մենք էմոցիոնալ կախվածություն ունենք այդ անձից:
Եթե մենք զգում ենք, որ մենք նրա կարիքն ունենք, որ մենք ընդունակ չենք առանց նրա կամ առանց նրա, եթե մենք տարված ենք և չենք կարող նրան մեր գլխից հանել, եթե մենք զգում ենք, որ մեր կյանքն առանց նրա կամ առանց նրա իմաստ չունի, եթե ցավում է պատկերացնելով, որ դու ինչ -որ մեկի հետ ես, եթե նույնիսկ երբեմն տեսնում ենք, որ մենք լավ չենք և որ հարաբերությունները չեն աշխատում, մեզ չի հետաքրքրում և կուրորեն վստահում ենք, որ մի օր հարաբերությունները կաշխատեն (նույնիսկ եթե դա այդպես է բոլորովին իռացիոնալ)… Դրանք նշաններ են, որոնք ցույց են տալիս, որ դա մեզ համար մեկ է դեղ, որ մենք գիտենք, որ վատ ենք անում և որ դա թունավոր է, բայց որ չենք կարող թողնել այն:
Արդյո՞ք ավելի դժվար է, եթե բաժանությունը վերջերս լիներ, կամ եթե բաժանությունը ամբողջովին պարզ չէր զույգի անդամներից որևէ մեկի կողմից:
Իհարկե. Ավելի քիչ ժամանակ եք հատկացնում ա ցրելու, մենք ավելի վատն ենք: Մենք պետք է տրտմենք այո կամ այո, այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ փակված լինելով ՝ մենք ավելի քիչ շեղումներ ունենք և մեր միտքը գնում է այնտեղ, այդ թեմային, ավելի հեշտությամբ: Որքան վճռական էր նա մինչ կալանավորումը, այնքան լավ:
Եթե մենք զգում ենք, որ չամրացված նպատակներ կան, որ անհեթեթ հույսեր կան կամ որ երկուսից մեկն ինքնախաբում է իրեն, ապա ավելի լավ է դա հնարավորինս շուտ պարզաբանել:
Ինչպե՞ս եք խորհուրդ տալիս օգտվել այս փակվածությունից ՝ հուզական վերքերը բուժելու համար:
Պետք է օգտվել դրանից սովորել մենակ լինել. Դա իդեալական պահ է, քանի որ չեք կարող տանից դուրս գալ: