Ինչու՞ եք ավելի շատ մտածում «նախկին» -ի մասին ՝ փակ տարածքում և երևակայում զանգելու մասին

Ինչու՞ եք ավելի շատ մտածում «նախկինի» մասին փակության մեջ և երևակայում զանգահարելու մասին

Զույգ

Հոգեբան Սիլվիա Կոնգոստը, հուզական կախվածության և հարաբերությունների կոնֆլիկտների փորձագետ, բացատրում է, թե ինչպես կառավարել նախկին գործընկերների հետ կապ հաստատելու հետաքրքրությունը այս անորոշության համատեքստում:

Ինչու՞ եք ավելի շատ մտածում «նախկին» -ի մասին ՝ փակ տարածքում և երևակայում զանգելու մասին

Մոտավոր հաշվարկներով, ամեն օր մենք ունենք մոտ 60.000 մտածում և շատերն են կրկնվող, ժխտում և պատկանելությանը անցյալ. Հաշվի առնելով այս վերջին երեք որակավորման փուլերը ՝ տարօրինակ չէր լինի պատկերացնել, որ «նախկին» -ը, այսինքն ՝ «նախկին ռոմանտիկ գործընկերները» այս փակման օրերին կրկնվող մտքերի «առաջին տասնյակում» են. նա լինի՞ »: Հիվանդացե՞լ է նա կորոնավիրուսով: «,« Արդյո՞ք «սխալը» ազդել է իր ընտանիքի որևէ մեկի վրա: «,» Ինչպե՞ս է տանելու տնային կալանքը: «,» Շարունակելո՞ւ եք աշխատել, թե՞ ձեր ընկերությունը կրճատումներ կամ կրճատումներ է կատարելու: »… Հարցերի ցանկը կարող է երկար լինել, և, իրոք, դա հաստատեց Սիլվիա Կոնգոստը, փորձագետ հոգեբան Ինքնագնահատական, հուզական կախվածություն y զույգ կոնֆլիկտներ; Այս օրերին շատերը զարմանում են, թե ինչու չեն դադարում մտածել իրենց «նախկինների» մասին:

Իր «Մենակ» գրքում հոգեբանը հրավիրում է կորցնել միայնության վախը, անկախ այն բանից, ընտրվել է կամավոր, թե ոչ, և տրամադրում է ռեսուրսներ ՝ կապվելու այն առանձին տարածքների հետ, որոնք այդքան կարևոր և անհրաժեշտ են անձնական աճըՀետևաբար, ինչպես բացատրում է նա, միայնակ լինելը իմանալը հասունության, ինքնավարության և անձնական հարստության նշան է:

Այնուամենայնիվ, այս օրերին ազատազրկում մենք փորձում ենք արձագանքել զգացմունքներից շատերին, որոնք խառնվում են ընդհանուր անորոշության և անհանգստության հետ: Ամենատարածվածներից մեկը հենց նախկին գործընկերների, այն մարդկանց հետ էին, ովքեր ժամանակին մեզ համար կարևոր էին: -Ի աճը հոգեբանական խորհրդատվություններ Այս հարցի շուրջ, վերջին օրերին, Սիլվիա Կոնգոստի օգնությամբ, նա մեզ առաջնորդեց փնտրելու, թե ինչ է թաքնված այս նոր «կարիքի» հետևում, որը, կարծես, ծագել է հենց այս համատեքստում:

Ինչո՞ւ եք այս օրերին ավելի շատ մտածում նախկինների մասին:

Սովորաբար դա տեղի է ունենում երեք պատճառով. Մեկը այն պատճառով է մենք ձանձրանում ենք. Այս օրերին մենք շատ ժամեր ենք անցկացնում տանը փակված, և եթե զգացմունքայնորեն մտածելու համար ոչ ոքի մոտ չլինենք, ում հետ սիրահարված ենք, կամ ոչ ոք, ով մի փոքր «կյանք» է պարգևում մեր կյանքին, մեր միտքը գնում է դեպի վերջին հարաբերությունները, որ մենք ունեցել ենք:

Մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ մենք մեզ մենակ ենք զգում. Շատերը զգում են այդ կարևոր «մեկին» ունենալու կարիքը և չգիտեն, թե ինչպես լինել առանց զուգընկերոջ: Բացի այդ, սահմանափակված լինելով, նրանք ավելի շատ են մտածում հարաբերությունների բացակայության մասին, և դա ստիպում է նրանց հիշել վերջին ունեցածը:

Եվ պատճառներից վերջինը կլինի հուզական կախվածություն: Եթե ​​մենք բաժանվել ենք զուգընկերոջից, բայց դեռ չենք հաղթահարել կախվածությունը, տանը մենակ լինելը կարող է շատ վատ լինել, քանի որ այնտեղ շատ հեշտ է կրկնություններ լինել:

Ինչպե՞ս կարող ենք իմանալ, արդյոք այդ կարիքը առաջանում է համատեքստի պատճառով, թե՞ այն պատճառով, որ այդ անձի նկատմամբ զգացումը դեռ կենդանի է:

Եթե ​​հարաբերություններն ավարտված են (և դա միշտ տեղի է ունենում, երբ երկուսից մեկը մյուսին չի սիրում), մենք չպետք է շարունակենք կապը այդ անձի հետ: Բայց եթե այդ գլուխը փակելը շատ բան պահանջեց, և մենք տեսնում ենք, որ ամեն անգամ, երբ լսում ենք նրա մասին, մենք դժվարանում ենք, բայց, այնուամենայնիվ, չենք կարող խուսափել գրելուց, զանգելուց կամ նույնիսկ նայելուց, թե ինչ է նա անում իր սոցիալական ցանցերում: դեռ խցկել. Մենք պետք է անենք կոնտակտ «զրո» եթե մենք իսկապես ցանկանում ենք հաղթահարել այն, և այս օրերը կարող են մեծ լինել դրան հասնելու համար:

«Հուսով եմ, որ լավ ես» պատրվակը ՝ զրուցելու մեկի հետ, ում հետ մենք վաղուց չենք կապվել, տարածված է կորոնավիրուսի ժամանակ, ի՞նչ խորհուրդներ կտաք, երբ որևէ մեկն նախկին է:

Անկասկած, դա այն հիմնական պատրվակն է, որի համար մենք այժմ վերամիավորվում ենք: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է վերլուծենք ինքներս մեզ դա անելուց առաջ և հիշենք, որ մենք այլևս այդ անձի հետ չենք: Եթե ​​մենք գործընթացի մեջ ենք վիշտը բաժանվելուց հետո, փորձելով թերթել էջը, մենք չպետք է կապվենք ձեզ հետ ցանկացած առիթով, ոչ ձեր տարեդարձի օրը, կամ եթե պարզենք, որ դուք կորցրել եք ձեր աշխատանքը… անկեղծ բարեկամություն.

Եթե ​​դուք գայթակղվում եք նախկինի հետ կապ հաստատել, բայց մենք պատասխան չենք ստանում, ինչպե՞ս եք խորհուրդ տալիս կառավարել այդ անտարբերությունը:

Հասկանալով դա որպես նվեր կյանքից: Որովհետև այն, որ դուք մեզ չեք պատասխանում, դա, անկասկած, այդպես է: Դա նվեր է: Նա մեզ ասում է, որ ինքը թքած ունի մեր վրա, և որ մենք նրան հանգիստ ենք թողնում և պետք է ընդունենք դա: առանց մեզ դրոշակավորելու կամ զոհ դարձնելու. Ինչ -որ բանի համար մենք այլևս միասին չենք, այնպես չէ՞: Մենք պետք է սովորենք բաց թողնել և բաց թողնել, երբ այն դիպչի:

Ի՞նչ կլիներ, եթե մենք լինեինք այն անձը, ով ստանում էր այս փորձը նախկին գործընկերոջից:

Եթե ​​գիտակցենք, որ այս հաղորդագրությունը մեզ համար այնքան էլ լավ չէ, քանի որ շփումից հետո մենք չափազանց շատ ենք մտածում այդ անձի մասին, մենք պետք է հստակ լինենք և արտահայտենք մեր ցանկությունը «զրո» շփման համար, և եթե դիմացինը դա չի հասկանում կամ չի հարգում, մենք պետք է «արգելափակենք» այդ մարդուն, առանց որևէ կասկածի:

Ոմանք հաճախ փնտրում են, թե ինչ են անում կամ ասում իրենց նախկինները սոցիալական ցանցերում, ինչպե՞ս կարող եք դիմակայել այդ գայթակղությանը: Արդյո՞ք նպատակահարմար է արգելափակել կամ միջոցներ կիրառել ՝ դրա մեջ ընկնելուց խուսափելու համար:

Այս իրավիճակում դա լավագույնն է արգելափակել. Որքան շատ խոչընդոտներ կամ խոչընդոտներ դնենք տեղեկատվությանը հասնելու համար, այնքան լավ: Եվ նույնը տեղի է ունենում ֆիզիկական առարկաների դեպքում, որոնք մեզ հիշեցնում են այդ անձի մասին: Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, դադարել հետևել այդ անձին, այնուհետև մենք պետք է արգելափակենք և՛ այդ անձին, և՛ նրա ընկերներին ու ընտանիքին, ովքեր կարող են հրապարակել նրա մասին պատկերներ կամ տեղեկություններ:

Սա մի բան է, որը սովորաբար ընկճված մարդիկ չեն հասկանում (կամ նույնիսկ թվում է մահացու), բայց դա ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցն է: Եղեք համարձակ և փորձեք «դիմանալ» ՝ առանց արգելափակելու մեր առջև դրված քաղցրավենիքը, ժամանակի կորուստ է, եթե կանխավճար ունենանք, որովհետև վերջնականապես կսպառենք այդ տեղեկատվությունը:

Որո՞նք են այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ մենք էմոցիոնալ կախվածություն ունենք այդ անձից:

Եթե ​​մենք զգում ենք, որ մենք նրա կարիքն ունենք, որ մենք ընդունակ չենք առանց նրա կամ առանց նրա, եթե մենք տարված ենք և չենք կարող նրան մեր գլխից հանել, եթե մենք զգում ենք, որ մեր կյանքն առանց նրա կամ առանց նրա իմաստ չունի, եթե ցավում է պատկերացնելով, որ դու ինչ -որ մեկի հետ ես, եթե նույնիսկ երբեմն տեսնում ենք, որ մենք լավ չենք և որ հարաբերությունները չեն աշխատում, մեզ չի հետաքրքրում և կուրորեն վստահում ենք, որ մի օր հարաբերությունները կաշխատեն (նույնիսկ եթե դա այդպես է բոլորովին իռացիոնալ)… Դրանք նշաններ են, որոնք ցույց են տալիս, որ դա մեզ համար մեկ է դեղ, որ մենք գիտենք, որ վատ ենք անում և որ դա թունավոր է, բայց որ չենք կարող թողնել այն:

Արդյո՞ք ավելի դժվար է, եթե բաժանությունը վերջերս լիներ, կամ եթե բաժանությունը ամբողջովին պարզ չէր զույգի անդամներից որևէ մեկի կողմից:

Իհարկե. Ավելի քիչ ժամանակ եք հատկացնում ա ցրելու, մենք ավելի վատն ենք: Մենք պետք է տրտմենք այո կամ այո, այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ փակված լինելով ՝ մենք ավելի քիչ շեղումներ ունենք և մեր միտքը գնում է այնտեղ, այդ թեմային, ավելի հեշտությամբ: Որքան վճռական էր նա մինչ կալանավորումը, այնքան լավ:

Եթե ​​մենք զգում ենք, որ չամրացված նպատակներ կան, որ անհեթեթ հույսեր կան կամ որ երկուսից մեկն ինքնախաբում է իրեն, ապա ավելի լավ է դա հնարավորինս շուտ պարզաբանել:

Ինչպե՞ս եք խորհուրդ տալիս օգտվել այս փակվածությունից ՝ հուզական վերքերը բուժելու համար:

Պետք է օգտվել դրանից սովորել մենակ լինել. Դա իդեալական պահ է, քանի որ չեք կարող տանից դուրս գալ:

Թողնել գրառում