Միջին լայնություններում, կես տարուց ավելի, օրվա տեւողությունը 12 ժամից պակաս է։ Ավելացրե՛ք ամպամած եղանակին, ինչպես նաև անտառային հրդեհներից կամ արդյունաբերական մշուշից առաջացած ծխի էկրանին… Ո՞րն է արդյունքը: Հոգնածություն, վատ տրամադրություն, քնի խանգարումներ և հուզական խանգարումներ:
Արևի լույսը հիմնականում հայտնի է որպես վիտամին D-ի արտադրության կատալիզատոր: Առանց այս վիտամինի, մարմինը չի կարող կլանել կալցիումը: Դեղատների առատության դարաշրջանում դուք կարող եք մտածել, որ ցանկացած վիտամին և հանքանյութ կարելի է ձեռք բերել կախարդական բանկաից: Այնուամենայնիվ, սինթետիկ վիտամինների կլանումը, ըստ բազմաթիվ հետազոտողների, մեծ հարց է:
Պարզվում է, որ արևի կարճ ալիքների ճառագայթները ուժեղ մանրէասպան ազդեցություն ունեն՝ սպանում են պաթոգեն միկրոբներին։ 1903 թվականից դանիացի բժիշկներն օգտագործում են արևի լույսը մաշկի տուբերկուլյոզի բուժման համար։ Արևի բուժիչ ճառագայթները բարդ քիմիական ռեակցիաներ են առաջացնում, որոնք ազդում են մաշկի ընկալիչների վրա: Ֆիզիոթերապևտ Ֆինսեն Նիլս Ռոբերտը Նոբելյան մրցանակ է ստացել այս ոլորտում հետազոտությունների համար: Արևի լույսով բուժվող այլ հիվանդությունների ցանկում՝ ռախիտ, դեղնախտ, էկզեմա, պսորիազ։
Ուրախ տրամադրության գաղտնիքը, որը գալիս է արևի հետ, մեր նյարդային համակարգի տոնն է: Արևի լույսը նաև նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, կարգավորում է հորմոնալ մակարդակը կանանց մոտ և մեծացնում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը:
Մաշկային հիվանդությունները (պզուկ, ցան, թարախակույտ) վախենում են արևից, և նրա ճառագայթների տակ դեմքը մաքրվում է, ինչպես նաև առողջ արևայրուք է ստանում։ Համաձայն վերջին ուսումնասիրությունների՝ մաշկի վիտամին D3-ն ակտիվանում է, երբ ենթարկվում է արևի լույսի: Սա առաջացնում է իմունային համակարգի T-բջիջների միգրացիա, որոնք սպանում են վարակված բջիջները և բարձրացնում իմունիտետը:
Արևածագը և մայրամուտը որոշում են մարդու կենսառիթմերը: Կարճ ցերեկային ժամերին, երբ պետք է արթնանալ լուսաբացից առաջ և քնելու մայրամուտից հետո, բնական բիոռիթմը շփոթվում է, առաջանում է ցերեկային քնկոտություն կամ գիշերային անքնություն։ Իսկ ինչպե՞ս, ի դեպ, գյուղացիներն ապրում էին Ռուսաստանում նույնիսկ մինչև էլեկտրաէներգիայի հայտնվելը։ Ձմռանը գյուղերում քիչ աշխատանք կար, ուստի մարդիկ պարզապես… քնում էին: Մի երեկո պատկերացրեք, որ ձեր հոսանքն անջատել են (ինչպես նաև ինտերնետն ու հեռախոսը), ձեզ ոչինչ չի մնում անելու, քան քնելու, իսկ առավոտյան կարող եք տեսնել, որ շատ ավելի զգոն և երջանիկ եք, քան երեկոյից հետո։ ծախսված գաջեթներով.
Այսպես կոչված «ցերեկային լույսի» լամպերը չեն լուծում արևի բացակայության խնդիրը, բացի այդ, դրանք շատերին չեն սիրում «վիրահատարանի էֆեկտի» համար։ Ստացվում է, որ ձմռանը պետք է համբերել մշտական մթնշաղին ու քայլել անկումային տրամադրությա՞մբ։ Մենք կարող ենք խորհուրդ տալ, որ տարվա այս եղանակին նույնպես օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները՝ սակավ արևի լույս ստանալու համար: Դուք աշխատավայրում կես ժամ ընդմիջում ունե՞ք: Մի անտեսեք դրանք, սա հնարավորություն է որոշ ժամանակով դուրս գալ մաքուր օդ։ Սմարթֆոնը մեկ այլ ժամանակ նայելու ժամանակ կունենաք։ Պարզվեց, որ արևոտ ցրտաշունչ շաբաթ էր. թողեք ձեր բոլոր գործերը ընտանիքի հետ այգում, բլրի վրա, դահուկների վրա կամ սահադաշտում:
Հիշեք, ինչպես «Վարպետների քաղաքից» երգում. «Ով թաքնվում է արևից, ճիշտ է, նա վախենում է իրենից»: