Ինչու՞ անհրաժեշտ և նույնիսկ վնասակար չէ ընտանիքի և կարիերայի միջև հավասարակշռություն փնտրելը

Մենք բոլորս, անկախ սեռից, ցանկանում ենք ճանաչում, սոցիալական կարգավիճակ, զարգանալու հնարավորություն՝ չկորցնելով կապը սիրելիների հետ և մասնակցել մեր երեխաների կյանքին: Էգոն Զեհնդեի ուսումնասիրության համաձայն՝ մարդկանց 74%-ը հետաքրքրված է ղեկավար պաշտոններով, սակայն տարիքի հետ կանանց շրջանում այդ տոկոսը նվազում է մինչև 57%: Իսկ հիմնական պատճառներից մեկը աշխատանքի ու ընտանիքի հավասարակշռության խնդիրն է։

Եթե ​​մենք հասկանում ենք «հավասարակշռությունը» որպես ժամանակի և էներգիայի հավասար մասերի հարաբերակցություն, որը մենք տալիս ենք աշխատանքին և անձնական կյանքին, ապա այդ հավասարությունը գտնելու ցանկությունը կարող է մեզ անկյուն մղել: Կեղծ հույսի ձգտումն է, հավասարակշռության հասնելու բուռն ցանկությունը, չափից ավելի պահանջկոտությունն է, որ կործանում է մեզ: Սթրեսի արդեն գոյություն ունեցող մակարդակին ավելանում է նոր գործոն՝ բոլոր պարտականությունները հավասարապես լավ հաղթահարելու անկարողությունը:

Հարցի հենց առաջադրումը` երկու բաների միջև հավասարակշռություն գտնելը, ստիպում է մեզ ընտրել «կամ-կամ»-ը, կարծես աշխատանքը կյանքի մաս չէ, ինչպես ընկերները, հոբբիները, երեխաները և ընտանիքը: Թե՞ աշխատանքն այնքան ծանր բան է, որ դժվար է հավասարակշռել հաճելի անձնական կյանքի հետ: Հավասարակշռությունը մի տեսակ իդեալականացում է, լճացման որոնում, երբ ոչ ոք և ոչինչ չի շարժվում, ամեն ինչ սառած է և հավիտյան կատարյալ կլինի։ Իրականում հավասարակշռություն գտնելը ոչ այլ ինչ է, քան լիարժեք կյանքով ապրելու ձգտում:

Իսկ եթե «անհավասարակշռվածը» հավասարակշռելու փոխարեն փորձեն կառուցել աշխատանքային և անձնական կյանքի միասնական ռազմավարություն: Անձի նկատմամբ որպես ամբողջ համակարգի ավելի արդյունավետ տեսակետ՝ ի տարբերություն դուալիստական ​​մոտեցման, որը բաժանում է այն հակադիր «մասերի»՝ տարբեր ցանկություններով։ Ի վերջո, աշխատանքը, անձնականը և ընտանիքը մեկ կյանքի մասեր են, նրանք ունեն և՛ հրաշալի պահեր, և՛ բաներ, որոնք մեզ ցած են տանում:

Ի՞նչ կլիներ, եթե երկու ոլորտներում էլ կիրառեինք մեկ ռազմավարություն. արեք այն, ինչ սիրում եք և հաճույք եք ստանում դրանից՝ փորձելով հնարավորինս արդյունավետ կերպով հաղթահարել անհետաքրքիր առաջադրանքները և ուղղորդել ձեր փորձը այնտեղ, որտեղ այն իսկապես արժեքավոր է: Փորձեք հավասարակշռությունը մտածել որպես ցանկություն, որը պետք է իրականացվի երկու ոլորտներում առանց ափսոսանքի կամ մեղքի զգացման: Սա ձեզ կատարման, կատարման և հավասարակշռության զգացում կտա:

Ի՞նչ սկզբունքներով կարելի է կառուցել նման ռազմավարություն։

1. ՇԻՆԱՐԱՐՈՒԹՅԱՆ ՌԱԶՄԱՎԱՐՈՒԹՅՈՒՆ

Մերժման ռազմավարության փոխարեն, որը ստեղծում է սակավության զգացում և խլում մեզ գոհունակությունը, ընդունեք շինարարական ռազմավարություն: Փոխանակ մտածեք այն մասին, որ տանը թերաշխատում եք և ափսոսում եք, որ ձեր երեխաների հետ բավարար ժամանակ չեք տրամադրում գրասենյակում բանակցությունների ժամանակ, դուք պետք է գիտակցաբար կառուցեք լիարժեք կյանք:

Այս ռազմավարությունն ունի նաև ֆիզիոլոգիական բացատրություն։ Երկու տարբեր նյարդային համակարգեր՝ համապատասխանաբար սիմպաթիկ և պարասիմպաթիկ, պատասխանատու են մեր օրգանիզմում սթրեսի արձագանքման և թուլացման համար: Գաղտնիքն այն է, որ նրանք երկուսն էլ պետք է աշխատեն նույն կերպ։ Այսինքն՝ հանգստի քանակը պետք է հավասար լինի սթրեսի չափին։

Ընտրեք և կանոնավոր կերպով զբաղվեք ձեր հանգստությամբ՝ հեծանիվ վարել կամ քայլել, ֆիզիկական ակտիվություն, երեխաների և սիրելիների հետ շփում, ինքնասպասարկում, հոբբիներ: Ժամանակի ընթացքում դուք կզգաք, որ «հանգստի համակարգը» սկսել է հաղթել սթրեսի արձագանքին:

Հանգստյան օրերի այլընտրանքային պլանավորումը կարող է նաև օգնել, երբ օրը պլանավորում եք «հակառակ» ձևով, առաջնահերթություն տալով հաճելի զբաղմունքներին՝ դրանք «անհրաժեշտ» գործերից հետո որպես մնացորդ անելու փոխարեն:

2. ԿԱՐԾԵՐՈՏԻՊՆԵՐԻ ՄԵՐԺՈՒՄԸ

Աշխատանքը կարող է լավ առիթ լինել երեխաներին և մտերիմներին բացատրելու ձեր բերած օգուտները, պատճառները, թե ինչու եք զբաղվում պրոֆեսիոնալ աշխատանքով և, վերջապես, ձեր դերը, որը կլրացնի տան կերպարը: Մի թերագնահատեք աշխատավայրում անցկացրած ժամանակը, ընդհակառակը, նայեք ձեր գործունեությանը որպես արժեքավոր ներդրում և օգտագործեք ձեր արժեքները երեխային սովորեցնելու հնարավորությունը:

Կարծիք կա, որ կարիերան նախընտրող կինը դժբախտ է դարձնում իր երեխաներին։ 100 երկրներում 29 մարդու շրջանում անցկացված հետազոտության արդյունքները հերքում են այս վարկածը։ Աշխատող մայրերի երեխաները նույնքան երջանիկ են, որքան նրանք, ում մայրերը լրիվ դրույքով են մնացել տանը։

Բացի այդ, կա դրական ազդեցություն. աշխատող մայրերի չափահաս դուստրերն ավելի հավանական է, որ ինքնուրույն աշխատեն, ղեկավար պաշտոններ ստանան և բարձր աշխատավարձեր ստանան։ Աշխատող մայրերի որդիները շատ ավելի հավասար են գենդերային հարաբերություններին և ընտանիքում պարտականությունների բաշխմանը։ Հիշեք սա, երբ հանդիպեք այն կարծրատիպին, որ աշխատող մայրը բաց է թողնում իր երեխայի համար արժեքավոր որևէ բան:

3. ԿՅԱՆՔ «ՍԻՐՈ» ՇՈՒՐՋ.

Հավասարակշռություն փնտրելիս կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ոգեշնչում աշխատանքում: Նմանատիպ պարտականություններով՝ ոմանք եռանդ են ստանում իրենց մարտահրավեր նետելու և անհնարինին հասնելու հնարավորությունից, մյուսները՝ աշխատակիցների վերապատրաստման վրա ժամանակ ներդնելու հնարավորությունից, մյուսները՝ ստեղծման գործընթացից, իսկ մյուսները հաճույքով բանակցում են հաճախորդների հետ:

Վերլուծեք այն, ինչ սիրում եք անել, ինչն է ձեզ էներգիա տալիս, ուրախության և հոսքի զգացում է տալիս, ապա առավելագույնի հասցրեք այն: Դուք կարող եք փորձել ապրել առնվազն մեկ ամիս այլ կատեգորիաներում. սովորական «աշխատանքի» և «ընտանիքի» փոխարեն ձեր կյանքը բաժանեք «սիրվածների» և «չսիրվածների»:

Միամտություն կլինի ասել, որ մենք պետք է անենք միայն այն, ինչ սիրում ենք։ Այնուամենայնիվ, դիտարկելով ինքներս մեզ և ընդգծելով, թե ինչ ենք մենք սիրում անել (աշխատանքում կամ ընտանեկան կյանքում), ապա ավելացնելով մեր սիրելիի համամասնությունը երկու ոլորտներում, դա մեզ ավելի լավ կզգա: Բացի այդ, մեր ընկերները, հարազատները, գործընկերները կկարողանան օգուտ քաղել մեր լավագույն դրսեւորումներից։

Ի՞նչ է հետևում սրանից։

Եթե ​​դուք կարողանաք կառուցել ձեր կյանքը այս սկզբունքների շուրջ՝ հյուսելով իրականության հյուսվածքը «տարբեր ոլորտների միջով» և կենտրոնացնելով այն, ինչ իսկապես սիրում եք, դա ձեզ բավարարվածություն և ուրախություն կբերի:

Արմատապես մի փոխեք ամեն ինչ միանգամից. շատ հեշտ է դիմակայել ձախողմանը և թողնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա: Սկսեք փոքրից: Եթե ​​դուք աշխատում եք շաբաթական 60 ժամ, մի փորձեք ձեզ անմիջապես տեղավորել 40-ժամյա շրջանակում: Եթե ​​դուք երբեք չեք ճաշել ձեր ընտանիքի հետ, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել ամեն օր:

Ամենակարևորը առաջին քայլն անելն է և ամեն գնով հավատարիմ մնալ նոր սկզբունքներին։ Չինական իմաստությունը կօգնի ձեզ սկսել. «Կա երկու բարենպաստ պահ նորը սկսելու համար. մեկը 20 տարի առաջ էր, երկրորդը՝ հենց հիմա»: