Բովանդակություն
Ինչպե՞ս է թենիսը օգտակար երեխաների և մեծահասակների համար:
Հիմա ահռելի թվով մարդիկ փորձում են առողջ ապրելակերպ վարել և սպորտով զբաղվել: Շատերը փորձում են իրենց վիճակում պահել, քանի որ հենց դա է օգնում կանխել որոշակի հիվանդությունների զարգացումը և հիվանդությունների առաջացումը:
Թենիսը հիանալի սպորտ է, որը մշակում է մկանների բոլոր խմբերը: Այս բազմազանությունը մեծ է ինչպես մասնագիտական նվաճումների, այնպես էլ սիրողական գործունեության համար:
Առավոտը, որը սկսվեց մարզվելով, էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա ընթացքում, և դա մեծ ազդեցություն ունի բարեկեցության վրա: Ինչպես գիտեք, շարժումը կյանք է, ուստի սպորտով զբաղվելը ոչ միայն օգտակար է, այլև անհրաժեշտ:
Այժմ թենիսի խաղադաշտ կարելի է գտնել ցանկացած մարզական կենտրոնում, առողջարանում կամ հանգստի կենտրոնում: Այստեղ կարող եք վարձել նաև բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները: Թենիսը հիանալի ժամանց է և բացասական մտքերից ազատվելու հնարավորություն:
Թենիսի առավելությունները երեխաների համար
Թենիս խաղացող երեխաները միշտ ակտիվ են ու պակաս ցավոտ: Պետք է ասել, որ սպորտի այս տեսակը համարվում է առավել շահավետներից մեկը երեխաների համար: Այն հատկապես լավ է ազդում տեսողության խնդիրներ ունեցողների վրա: Ինչպես գիտեք, խաղի ընթացքում հարկավոր է անընդհատ կենտրոնանալ գնդակի վրա, այնպես որ երեխան ստիպված կլինի ոչ միայն օգտագործել մարմնի մկանները, այլ նաև աչքերի մկանները:
Թենիսի խաղը դուր կգա հետաքրքրասեր երեխաներին: Դասընթացի ընթացքում երեխան կծախսի իր ողջ էներգիան և ուղղի այն ճիշտ ուղղությամբ: Անգամ դա չգիտակցելով, երեխան կզարգացնի մարմնի բոլոր մկանները և կտա իր լավագույնը:
Մանկական թենիսի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն անհատական մարզաձեւ է: Թենիս խաղացող երեխաները, նախքան հասակակիցները, անկախ կդառնան, սովորում են կարևոր որոշումներ կայացնել և վերահսկել խաղը: Նրանք նույնպես լավ արձագանքներ ունեն և ունակ են ազդել խաղի վրա:
Թենիսը երեխաների համար հիանալի մարզաձեւ է, որը կօգնի բարելավել ձեր երեխայի բարեկեցությունը կանոնավոր մարզման առաջին ամսից հետո: Մարմնի ճկունությունը մեծանում է, արյան շրջանառությունը սկսում է ուժեղանալ, և զարգանում է արձագանքը: Քանի որ վերապատրաստման գործընթացում անհրաժեշտ է ակտիվորեն շարժվել, ներգրավված են մկանների բոլոր խմբերը. Ձեռքերը, ոտքերը, պարանոցը, մեջքը և մամուլը նույնպես զարգանում և մարզվում են: Արդյունքում, մկանների զանգվածը մեծանում է, դիմացկունությունը և առողջության այլ ցուցանիշները մեծանում են:
Այս մարզաձեւը դրականորեն է ազդում երեխայի հուզական վիճակի վրա: Այն իր մեջ ներառում է սպորտի բազմաթիվ տարրեր: Մարզման ընթացքում անհրաժեշտ է ոչ միայն օգտագործել բոլոր մկանները, այլև մտածել յուրաքանչյուր հաջորդ քայլի մասին: Իմացեք ավելին երեխաների համար թենիսի մասին այստեղ:
Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել թենիս խաղալ:
Մասնագետները նշում են, որ երեխաները պետք է այս սպորտ ուղարկվեն հինգ տարեկան հասակում: Այս ժամանակահատվածում է, որ նրանք լիովին չեն զարգացրել համակարգումը, և կանոնավոր դասընթացները և նախապատրաստական վարժությունները կօգնեն զարգացնել ուշադրությունը, հմտությունը և շատ այլ ունակություններ:
Շատ մարզիչներ վճռականորեն խորհուրդ են տալիս ձեր մանկանը չսահմանափակել միայն խաղադաշտում մարզվելով: Կարող եք կրկնել մարզման վարժությունները տանը կամ դրսում: Եթե երեխան ցանկանում է, նրան ընկերություն պահեք և փորձեք դասը օգտակար և զվարճալի դարձնել: Թենիսի գնդակի դրիբլինգը տանը վարժվելու ամենակարևոր մասերից մեկն է:
Մի չափազանց ծանրաբեռնեք երեխային, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գերբեռնվածության և հետաքրքրության կորստի: Ավելի լավ կլինի, եթե դասընթացն անցկացվի շաբաթական 2-3 անգամ ընդմիջումներով: Եվ երբ երեխան հասնում է 7 տարեկան, բեռը կարող է հասցվել շաբաթական 4 մարզման:
Թենիս մեծահասակների համար. Ի՞նչ օգուտ:
Թենիսը տարածված է ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների շրջանում: Այս մարզաձեւը շատ առավելություններ ունի: Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի աշխատանքի վրա: Բացի այդ, այն նաև հիանալի կերպով զարգացնում է շնչառական համակարգը և թույլ է տալիս թթվածնին ներթափանցել մարդու մարմնի բոլոր բջիջները:
Թենիս խաղացող մեծահասակները վաղուց նկատել են, որ իրենց անձեռնմխելիությունն ավելի դիմացկուն է դարձել ցանկացած ազդեցության նկատմամբ, և նրանց ընդհանուր առողջությունն ավելի ու ավելի է բարելավվում: Մեզանից շատերը հաճախ ունենում են հոգեբանական սթրես, իսկ թենիսը լավ է ազդում նյարդային համակարգի վրա ՝ ազատելով մեզ դեպրեսիայից:
Թենիսի ընթացքում ներգրավված են մկանների բոլոր խմբերը: Դուք կարող եք գեղեցիկ կազմվածք կազմել առանց ուժասպառ մարզումների և դիետաների: Թենիսի կանոնավոր պրակտիկայով ավելորդ քաշի խնդիրը կդադարի ձեզ անհանգստացնել: Այստեղ դուք կարող եք գրանցվել թենիսի մեծահասակների համար Մոսկվայում:
Եթե ցանկանում եք կարգապահ լինել, բարելավել ձեր արտաքին տեսքն ու ֆիզիկական վիճակը, ապա թենիս խաղալը կօգնի ձեզ լավ արդյունքների հասնել: Մի մոռացեք, որ արդյունքը նկատելի կլինի միայն կանոնավոր մարզումներով և ձեր հմտությունները բարելավելու ցանկությամբ: