Մարզումներ տանը աղջիկների համար. Վորոնեժի ամենագեղեցիկ մարզիչները

Բարձրությունը `181 սմ, քաշը` 94 կգ, կիսանդրին `116 սմ, իրանը` 89 սմ: Բարձրությունը ՝ 63 սմ, երկգլուխ մկան ՝ 43 սմ:

Կրթություն: բարձրագույն, «ճարտարագետ-ճարտարապետ» մասնագիտությամբ

Ամուսնական կարգավիճակը: սինգլ

Ինչպե՞ս սկսեցիր զբաղվել սպորտով: Մարզասրահն ինձ գրավեց առաջին կուրսում: Ավարտելուց հետո նա մի քանի տարի աշխատել է որպես դիզայներ: Funnyիծաղելի էր տեսնել մարդկանց անակնկալը, երբ նա խոսում էր իր մասնագիտության մասին: Բոլորն անկեղծորեն հավատում էին, որ ես մարզիչ եմ: Եվ ես բաց թողեցի այն. «Այո, արի, ես այդքան ... ինձ համար»: Այս ամենը շարունակվեց մինչև այն պահը, երբ ես սկսեցի հասկանալ, որ ես ճիշտ տեղում չեմ: Ընկերոջը օգնեց ինձ լավ կողմնորոշվել, ով ծնեց մարզիչ դառնալու գաղափարը: Սպորտը իսկապես իմն է: Սիրում եմ ֆիզիկական գործունեություն, սիրում եմ շփվել մարդկանց հետ, օգնել նրանց:

Հետաքրքրությունները: Ես սիրում եմ ստեղծագործությունը, խոհարարությունը, հոգեբանությունը, քանի որ ինքներդ ձեզ և ձեր ծխերին մոտիվացնելու ունակությունը հավասարապես կարևոր է վարժությունների ճիշտ տեխնիկայի համար: Ես սիրում եմ վերլուծական խաղեր: Օրինակ ՝ շախմատ եւ պոկեր, ինչպես նաեւ բացօթյա գործունեություն:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. հրում և հրում: Մեկը լավ է մարմնի ստորին մասի համար, երկրորդը `վերին: Երկուսն էլ կարող են կատարվել լրացուցիչ կշիռներով:

Բարձրություն ՝ 171 սմ, քաշ ՝ 85 կգ

Կրթություն: ավելի բարձր:

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնացած:

Ինչպե՞ս սկսեցիր զբաղվել սպորտով: Իմ պատմությունը հետևյալն է. Մայրս ուզում էր, որ իր որդին երաժշտական ​​դպրոց հաճախեր, և եղբայրները նրան տարան ըմբշամարտի, այդպես ես սկսեցի սպորտով զբաղվել: Բայց, այնուամենայնիվ, ինքը սովորեց կիթառ նվագել:

Հետաքրքրությունները: Ես սիրում եմ հանգստանալ կնոջս հետ: Մենք ունենք անելիքների կամ փորձարկումների ցանկ:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. հրում, հրում, բայց երկուսը բավարար չեն, ավելի լավ է գալ մարզասրահ և կապվել մարզչի հետ:

Ընտրք: կատարյալ:

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնացած է կատարյալ կնոջ հետ:

Կրթություն: լրիվ անկիրթ:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. ալկոհոլային կախվածությունը պետք է շտապ փոխվեր ինչ -որ բանի համար: Այսպիսով, ես զբաղվեցի սպորտով:

Հետաքրքրությունները: Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը: Ես փողոցում սպորտային սննդի խանութի սեփականատեր եմ: Կենտրոնական Մոսկվա:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. բազմոցից բարձրացնելը ՝ դրսում քայլելու կամ սանդուղքով բարձրանալու համար:

Բարձրությունը ՝ 187 սմ, քաշը ՝ 130 կգ, կրծքավանդակը ՝ 137 սմ, իրանը ՝ 85 սմ, կոնքերը ՝ 74 սմ,

Երկգլուխ մկան ՝ 52 սմ, հորթեր ՝ 49 սմ:

Կրթություն: Շինարարական ինստիտուտ:

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնալուծված, ունի դուստր:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. Ես 15 տարեկանում գնացի մարզասրահ: friendանգեց մի ընկեր: Ես եկա, հավանեցի և մնացի: 17 -ից 22 տարեկան նա ինստիտուտում զբաղվում էր ուժային բարձրացմամբ: Կատարել է CCM ստանդարտը: Իսկ 24 տարեկանում նա դարձավ բոդիբիլդինգի տարածաշրջանի բացարձակ չեմպիոն:

Հետաքրքրությունները: իմ աշխատանքը լավ վարձատրվող հոբբի է: Ամեն ինչ անում եմ հաճույքի համար: Էլ ի՞նչ կարող էիք ցանկանալ:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. Ես խորհուրդ չեմ տա վարժություններ տնային պայմանների համար: Տանը պետք է հանգստանալ և ուժ ձեռք բերել: Կան հատուկ վայրեր `համապատասխան մթնոլորտով` ինքդ քեզ վրա աշխատելու համար:

Բարձրությունը ՝ 178 սմ, քաշը ՝ 85 կգ, կրծքավանդակը ՝ 115 սմ, ուսերը ՝ 132 սմ, երկգլուխ մկան ՝ 41 սմ, ազդր ՝ 62 սմ:

Կրթություն: VGLTU, լանդշաֆտային այգեգործություն և լանդշաֆտային շինարարություն:

Ամուսնական կարգավիճակը: հարաբերություններում.

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. միշտ զբաղվել է սպորտով ՝ պարահանդեսային պար, մարտարվեստ, ֆուտբոլ: Ամենասիրված սպորտաձևերն են թենիսը և բոդիբիլդինգը: Առաջին անգամ ես մարզասրահ ընդունվեցի 14 տարեկանում և մինչ օրս պարապում էի: Միայն վերջին երկուսուկես տարվա ընթացքում հոբբին աշխատանքի է վերածվել: Ես միշտ երազել եմ դառնալ անձնական մարզիչ, կարդալ, դիտել տարբեր տեսահոլովակներ, հաճախել սեմինարների:

Հոբբի: Այսպես թե այնպես, իմ բոլոր զբաղմունքները կապված են սպորտի հետ: Ինձ հետաքրքրում են մեքենաները և համակարգիչները:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. ամեն դեպքում, իդեալական ձև ստեղծելու համար երկու վարժությունները բավարար չեն: Եթե ​​ես ստիպված լինեի ընտրել, ապա ես կնախընտրեի burpees և տախտակներ: Այս վարժությունները հիանալի են գործում մարմնի գրեթե բոլոր մկանների համար:

Բարձրությունը ՝ 173 սմ, քաշը ՝ 79 կգ, կրծքավանդակը ՝ 103 սմ, աջ ազդրը ՝ 58,5 սմ, ձախ ազդրը ՝ 58,3 սմ: Աջ ուսը լարվածության մեջ ՝ 39 սմ, ձախ ուսը ՝ լարվածության մեջ ՝ 38,5 սմ, աջ սրունք ՝ 38 սմ, ձախ սրունք ՝ 37,5 սմ, պարանոց ՝ 38 սմ, իրան ՝ 82 սմ:

Ամուսնական կարգավիճակը: սինգլ

Կրթություն: Վորոնեժի անվան ֆիզիկական կուլտուրայի պետական ​​ինստիտուտ, ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի բնագավառի մասնագետ, «սպորտի կառավարում» մասնագիտացում:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. աշխատանքային փորձ ֆիտնես ոլորտում 2007 թ. -ից: Փորձ մարզասրահում `14 տարի: Սպորտով զբաղվեցի 8 տարեկանում: Ընկերոջս բերեց ակրոբատիկայի և բատուտի ցատկերի թիվ 2 մարզադպրոց: Մարզադպրոցը գտնվում էր տան կողքին: Ինձ դուր եկավ մարզումը և այնտեղ մնացի 14 տարի: Նա դարձել է բատուտի ցատկի սպորտի վարպետ, սպորտի վարպետ ՝ կրկնակի մինի թռիչքի վրա ցատկելիս և դարձել է ակրոբատիկ ուղու վրա ցատկելու սպորտի վարպետի թեկնածու: Բազմիցս եղել է տարածաշրջանային, ռուսական և միջազգային մրցումների մասնակից և մրցանակակիր: Հետագայում, իր կարիերան ավարտելուց հետո, նա որոշեց իր կյանքը կապել սպորտի հետ `աշխատել որպես ֆիթնեսի մարզիչ:

Հետաքրքրությունները: Սիրում եմ ճանապարհորդել, հեծանիվ վարել, երաժշտություն անել (երգել և կիթառ նվագել):

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. տախտակ մամուլի համար, կծկումներ և թռիչքներ:

Աճ: 186 սմ, քաշը `94 կգ

Ամուսնական կարգավիճակը: սինգլ

Կրթություն: Վորոնեժի ճարտարապետաշինարարական համալսարան, «ճարտարագետ-ճարտարապետ» մասնագիտություն:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. միշտ հետաքրքրված է ռեգբիով: Երբ 2009 -ին Վորոնեժում ձևավորվեց Nails թիմը, ես սկսեցի հաճախել մարզումների: Սկզբում ոչինչ չստացվեց, բայց չորս տարում նա կարողացավ պարզ խաղացողից դառնալ մարզիչ և ակումբի մենեջեր:

Հետաքրքրությունները: սպորտ, և աշխատանքի հիմնական վայրը Wizart Animation- ն է, մենք պատրաստում ենք ժամանակակից 3D մուլտֆիլմեր Ռուսաստանի և ամբողջ աշխարհի արտահանման համար: Մեր նախագծերը ՝ «Ձյունե թագուհի», «Գայլեր և ոչխարներ»: Ես նաև մասնավոր ճարտարապետ եմ NISHA ստեղծագործական արհեստանոցում:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. ծանր վնասվածքներից հետո, երբ ստիպված էի նորից մղել ձեռքերս, ինձ օգնեցին հետևյալ վարժությունները. և հրում վարժություններ:

Բարձրությունը `180 սմ: Քաշը `90 կգ:

Կրթություն: Վորոնեժի պետական ​​տեխնիկական համալսարան: Ֆիթնեսի ազգային համալսարան

Ամուսնական կարգավիճակը: Միայնակ:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. իմ կյանքը միշտ կապված է եղել սպորտի հետ: Դպրոցում ակրոբատիկա էր, համալսարանում ՝ աթլետիկա և վոլեյբոլ: Եվ հիմա ես սիրում եմ բոդիբիլդինգը և պաուերլիֆթինգը: Ես ծանրաձողը ծանոթացել եմ վաղ տարիքից: Այնպես ստացվեց, որ իմ հոբբին դարձավ իմ հիմնական աշխատանքը:

Հետաքրքրությունները: ազատ ժամանակ սիրում եմ ճանապարհորդել: Ես հատկապես պաշտում եմ լեռները: Վերջերս ես սկսեցի տիրապետել սնոուբորդին: Ես կատու եմ մեծացնում, որը նստում է ինձ հետ պատշաճ սնուցման համար (նրա սիրած ուտեստները խաշած հավն ու կաթնաշոռն են):

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. հրում և հրում: Ավելի լավ է նրանց համադրությունը `burpees: Բոլոր մկանների պայթուցիկ ուժը, դիմացկունությունն ու առաձգականությունը մարզվում են բուրգի ընթացքում: Exորավարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես մարզասրահում (լրացուցիչ կշիռներով), այնպես էլ տանը ՝ սեփական քաշով:

Բարձրություն ՝ 172 սմ, քաշ ՝ 82 կգ:

Կրթություն: ավելի բարձր տնտեսական և թերի բարձրագույն բժշկական:

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնացած, երկու որդի:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. նա իր սպորտային կարիերան սկսեց պարահանդեսային պարով, որն անսովոր էր 90 -ականներին մի երիտասարդի համար: Հետո նա սերտորեն զբաղվում էր մարտարվեստով ՝ ընդմիջումներին այցելելով ֆուտբոլի բաժին: Բայց դա մարտարվեստի ծանրամարտի մարզումն էր, որն ինձ ոգեշնչեց շարունակել մարզումները մարզասրահում: Ձեռք բերելով որոշակի փորձ (13 տարվա վերապատրաստում, 3 տարվա բժշկական կրթություն), 5 տարի առաջ ես սկսել եմ մարզչական գործունեությունը:

Հետաքրքրությունները: կարդալ, կիթառ նվագել:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. եթե մենք խոսում ենք իդեալական կազմվածքի համար մի քանի լավագույն վարժությունների մասին, ապա դրանք բոլորի համար անհատական ​​են, քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, և ձեր մարմինը պահանջում է այլ մոտեցում: Բացի այդ, մեր մարմինը արագ ընտելանում է միապաղաղ բեռի, և դա հանգեցնում է ցանկալի արդյունքի դանդաղեցման: Մի փնտրեք հեշտ ուղիներ:

Բարձրություն ՝ 182 սմ, քաշ ՝ 75 կգ

Կրթություն: ավելի բարձր, VSTU:

Ամուսնական կարգավիճակը: սինգլ

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. Ես մանկուց սպորտի հետ ընկեր եմ: Եվ եթե այնուհետև ծնողներս սեր սերմանեցին սպորտի նկատմամբ, ապա ավելի ուշ ես սկսեցի հասկանալ, որ սպորտը պետք է լինի մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ: Այն ամրապնդում է ոչ միայն մարդու ֆիզիկական ձևը, այլև բարոյական հատկությունները: Այսպիսով, այժմ սպորտը ինձ հետ է, կամ ես զբաղվում եմ սպորտով ՝ վեյքբորդ, սնոուբորդ, քայթբորդ, հեծանիվ և քայակ, նիզակի ձկնորսություն, քրոսֆիտ և վազք: Յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր կախվածությունից և, համապատասխանաբար, զարգացող ինչ -որ բան: Այս պահին ես մարզիչ եմ Crossfit 394 crossfit մարզասրահում: Ես ստացա Crossfit Level 1Trainer դասընթացավարի միջազգային վկայականը (Վորոնեժում, ընդամենը մի քանի հոգի ունեն այս վկայագիրը), ես նախատեսում եմ հետագա զարգացում այս ուղղությամբ:

Հետաքրքրությունները: Կարդում եմ սպորտի մասին գրքեր, ճանապարհորդում:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. Լավ առողջության և տրամադրության ամենակարևոր բաղադրատոմսը ճիշտ սնունդը և քունն է: Դուք կարող եք ուտել միշտ և ցանկացած պահի, հիմնականը ճիշտ է, հավասարակշռված (գլխավորը `արագ ածխաջրերը բացառելը) և փոքր քանակությամբ: Հիմա եկեք լրացնենք սա մի քանի վարժություններով, ինչպիսիք են ձողը, ճռճռոցը, ոտքի բարձրացումը և մամուլի համար այլ վարժություններ, տարբեր տատանումներով կծկումներ, քանի որ սա կյանքի համար անհրաժեշտ ֆունկցիոնալ շարժումներից է: Դուք ստանում եք հիանալի մարմին և առողջ մարմին: Մի կանգ առեք այնտեղ, զարգացեք:

Բարձրություն ՝ 180 սմ, Քաշ ՝ 90 կգ

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուրի

Կրթություն: Վորոնեժի պետական ​​համալսարան, «տեղեկատվական համակարգեր և տեխնոլոգիաներ» մասնագիտություն, Վորոնեժի բուժման դպրոց, ուղղություն «բժշկական և սպորտային մերսում»:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. սպորտում 19 տարեկանից: Ամեն ինչ սկսվեց ավելորդ քաշի դեմ պայքարից: 45 կգ քաշ կորցնելուց հետո որոշեցի փորձել այն, ինչ կարող ես շլացնել քո մեջ: 2013 թվականից նա սկսեց իր կարիերան որպես ֆիթնես մարզիչ:

Հետաքրքրությունները: երաժշտություն (մի փոքր երգել), մեքենաներ, բացօթյա հանգիստ:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. Առաջարկում եմ ծանր քաշային վարժություններ և հրում: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ներգրավել հնարավորինս շատ աշխատող և կայունացուցիչ մկաններ:

Բարձրություն ՝ 168 սմ, քաշ ՝ 67 կգ

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուրի

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. 1997 թվականին, ծնողների շնորհիվ, նա սկսեց զբաղվել թաեքվոնդոյով, 2006 թվականից սկսեց հետաքրքրվել էքստրեմալ սպորտով ՝ ուժային մարզումներ, պարանի ցատկ, սլաքլայն, պարաշյուտով: 2009 -ին նա սկսեց ակտիվորեն աշխատել առողջության պահպանման և վերականգնման ոլորտում ՝ անցկացնելով անհատական ​​ուսուցում: Սպորտ ինձ հետ ամեն օր: Այսօր ես մեդալակիր եմ և տարբեր մրցումների հաղթող, թաեքվոնդոյի առաջին դանի հաղթող, թաեքվոնդոյի մարզիկ-հրահանգիչ, մարզիկ-պարաշյուտիստ, ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի անհատական ​​մարզիչ: Ես շարունակում եմ կատարելագործվել և հաճույքով մարդկանց եմ փոխանցում իմ ամբողջ գիտելիքներն ու հմտությունները անձնական մարզումների մեջ:

Հետաքրքրությունները: սեղանի թենիս.

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. տախտակամած եւ squats

Բարձրություն ՝ 185 կգ, քաշ ՝ 90 կգ

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնացած չէ

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. Հայրս զինվորական էր և նաև բռնցքամարտի Ուկրաինայի չեմպիոն, ուստի ես այլընտրանք չունեի: Մինչեւ 12 տարեկանը զբաղվում էր թեթեւ ատլետիկայով: 12 տարեկանում հայրս ինձ ուղարկեց բռնցքամարտի «Սպաների տանը»: Այսպես սկսվեց իմ բռնցքամարտի պատմությունը: Նա առաջին անգամ ռինգ մտավ 14 տարեկանում և հաղթեց: Հետո ես ինձ փորձեցի կարատեում, բայց հասկացա, որ դա իմը չէ: Ես էլ քիքբոքսինգ չէի սիրում: Հետո ինձ խորհուրդ տվեցին ցածր հարված կատարել: Իսկական թայ բռնցքամարտին ծանոթացա Վոլգոգրադի պրոֆեսիոնալ ակումբում: Այդ ժամանակ ես բավականին ցածր մենամարտեր անցկացրեցի և ձգման հասա Թայիկուանի իմ մարզումների շնորհիվ: 1997 թվականին ես առաջին անգամ եկա Թաիլանդ «Լումպեն պուրակ» մարզական ճամբարում: Նա մեկուկես տարի ապրեց Թաիլանդում և փորձ ձեռք բերեց որպես մարտիկ և մարզիչ: 2004 թվականին ես Վորոնեժ բերեցի թայլանդական բռնցքամարտը: Ես Սև Երկրի տարածաշրջանի մայրաքաղաքում Muay Thai- ի հիմնադիրն եմ: 2009 թվականին մեր զգալի ջանքերի շնորհիվ Վորոնեժի շրջանի Մուայ Թայի ֆեդերացիան հայտնվեց Վորոնեժում: Բացի մեծահասակների ակումբից, մենք ունենք նաև Muay Thai մանկական ակումբ: Ռամոնա Դեկերզ. Մենք մեծ չեմպիոնների հետ մեծ հույսեր ենք կապում:

Հետաքրքրությունները: պոեզիա. Ինձ դուր են գալիս Ախմատովայի, Գումիլյովի, veվետաևայի բանաստեղծությունները: Պոեզիան ոգեշնչում է ինձ, և հայտնվում են նոր ուժեր:

Exորավարժություններ տան համար. առավոտյան մարմնամարզությունն ու ձգվելը անհրաժեշտ են, դե, և՛ աղջիկների, և՛ տղամարդկանց համար լավագույն վարժությունը քծնելն է:

Աճ: 190 սմ, քաշը `90 կգ

Կրթություն: Վոլգոգրադի օլիմպիական արգելոցի դպրոց, VGIFK:

Ամուսնական կարգավիճակը: կինը ՝ Ելենան, հիանալի է, կա հրաշալի որդի Դանիելը:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. Ութ տարեկանից սովորել է Վոլգոգրադ քաղաքի «Օլիմպիա» ֆուտբոլի դպրոցում: Ավելին, երկար ժամանակ կյանքը կապված էր երիտասարդական հավաքականի և Ռուսաստանի և Բելառուսի բազմաթիվ ֆուտբոլային ակումբների հետ: 2007 թվականից ապրում եմ Վորոնեժում: Այստեղ նա դարձավ ֆիտնեսի և ֆուտբոլի որակավորված մարզիչ: Ֆիտնես գործարանի միջազգային կոնվենցիաների անդամ: 2014 թ. -ից աշխատում եմ Fresh ֆիթնես ակումբում որպես անձնական մարզիչ:

Հետաքրքրությունները: հեծանիվ, անվաչմուշկներ, չմուշկներ, դահուկներ և այլն: Ինչպես նաև կինո, երաժշտություն, մեքենաներ, բացօթյա հանգիստ:

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. ungesնցումների, հպումների և հրում վարժությունների տարբեր տատանումները լավ են համապատասխանում, գումարած Տաբատա համալիրը:

Քաշ ՝ 75 կգ, բարձրություն ՝ 180 սմ

Կրթություն: երկու բարձրագույն `տնտեսագիտություն և ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի բնագավառում:

Ամուսնական կարգավիճակը: ամուսնացած:

Ինչպե՞ս սկսեցիք զբաղվել սպորտով. Ես սկսեցի սովորել 11 տարեկանից: Երիտասարդ տարիքում նա ցուցադրեց ցուցադրություններ կարատեում և ոգեշնչվեց մարզիկների ուժով և ճարպկությամբ: Այդ ժամանակից ի վեր սպորտը դարձել է իմ կյանքի անբաժանելի մասը: Բազմիցս դարձել է տարբեր մրցաշարերի մրցանակակիր: Կարատեի Կիոկուշինկայում (սև գոտի) նա ստացել է 1 դանի վկայական, ինտենսիվ դասընթաց է անցել Japanապոնիայում: 2011 թվականից ես Պիոբեդայի մարտարվեստի ակումբում գտնվող VOOFK- ի կիոկուշինկայյան կարատեի հրահանգիչ եմ, իմ առաջին նպատակը իմ սաների զարգացումն է և նրանց սպորտային բարձունքների նվաճումը: Մեր ակումբում գործում են խմբեր բոլորի նկատմամբ անհատական ​​մոտեցմամբ: Բացի մարտարվեստից, սա քրոսֆիտ է, ինքնապաշտպանություն և սպորտի կատարելագործում երեխաների և մեծահասակների համար: 2015 թվականին ես մասնակցեցի Ռուսաստանի Կիոկուշինկայ կարատեի գավաթի խաղարկությանը:

Հետաքրքրությունները: Փորձում եմ ազատ ժամանակս անցկացնել ընտանիքիս հետ: Ես սիրում եմ ճանապարհորդել

Տանը ամենաարդյունավետ վարժությունները. Ես խորհուրդ եմ տալիս գալ Կիոկուշինկայ կարատեի փորձնական դասի և փորձարկել ինքներդ ձեզ, զգալ զգացմունքներ, որոնք հնարավոր չէ զգալ սովորական կյանքում: Մեր և մեր կազմակերպության կարգախոսը `« Հաղթահարիր քո ցավը, հոգնածությունն ու վախը »:

Ո՞ր մենթորի ղեկավարությամբ կցանկանայիք ձեռք բերել նոր գայթակղիչ ձևեր և ինքնավստահություն:

Ալեքսանդր Սոկոլենկոն դարձավ քվեարկության հաղթող: Մենք նրան կհրավիրենք TNT-Guberniya հեռուստաալիքի ստուդիա ՝ մասնակցելու Առավոտյան միասին ծրագրին: