Յոգա losingիլիան Մայքլսի հետ քաշը կորցնելու համար (Meltdown Yoga)

Yիլիան Մայքլսի «Յոգա քաշի կորստի համար» -ը դասական յոգայի և ֆիթնեսի համադրություն է: Դուք կրելու եք ձեր սիրած ասանան, բայց ավելի բարդ փոփոխություններ, որոնք թույլ կտան նիհարել:

Երբ ծրագիրը գործարկվում է, համոզվեք, որ հետևեք ճիշտ վարժություններին: Այստեղ գլխավորը ոչ թե արագությունն է, այլ որակը: Ուշադիր լսեք illիլիան Մայքլսի բոլոր առաջարկությունները և հստակ հետեւեք առավելագույն ազդեցության ցուցումներին:

Տանը մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել հետևյալ հոդվածը.

  • Ամեն ինչ ֆիթնես ապարանջանների մասին. Ինչ է դա և ինչպես ընտրել
  • Լավագույն 50 լավագույն վարժությունները հարթ ստամոքսի համար
  • Popsugar- ից քաշի կորստի համար սրտային մարզումների լավագույն 20 տեսանյութերը
  • Անվտանգ վազքի համար լավագույն վազող կանանց լավագույն 20 լավագույն կոշիկները
  • Ամեն ինչ push-UPS- ի մասին. Առանձնահատկություններ + տարբերակներ pushups
  • Լավագույն 20 վարժություններ ՝ մկանները և տոնուսավորող մարմինը տոնելու համար
  • Կեցվածքի բարելավման լավագույն 20 վարժություններ (լուսանկարներ)
  • Արտաքին ազդրի լավագույն 30 վարժություններ

Յոգայի քաշի կորստի համար Յոգա ծրագրի մասին. Illիլիան Մայքլզ

Yoga Meltdown- ը պահպանում է դասական յոգայի բոլոր առավելությունները. Կանոնավոր պրակտիկայից հետո դուք կբարելավեք ձգումը և ճկունությունը, կկարողանաք հաստատել ճիշտ շնչառություն և առողջություն ձեռք բերել: Բայց դրանից դուրս դուք կկորցնեք քաշը, կխստացնեք մկանները և կառաջնորդեք դրանք լավ տոնով: Այնուամենայնիվ, յոգայի այս մոտեցումը վրդովմունքի մեծ ալիք է առաջացրել: Շատերը քննադատել են այս ծրագիրը illիլիան Մայքլզը յոգայի նկատմամբ բավականին մարզական մոտեցման համար: Այնպես որ, եթե դուք դասական յոգայի երկրպագու եք և չեք սիրում ավելորդ փորձեր, առաջարկեք ընտրել մեկ այլ ծրագիր:

Yoga Meltdown- ը բաղկացած է երկու մակարդակից `հեշտ և առաջադեմ: Յուրաքանչյուր մարզում տևում է մոտ կես ժամ: Դասերի համար ձեզ հարկավոր է միայն գորգ: Illիլիան Մայքլսի հետ միասին վարժությունները ցույց են տալիս երկու աղջիկների: Մեկը ցույց է տալիս վարժությունների հեշտ փոփոխություն, իսկ մյուսը ՝ բարդ: «Յոգա քաշի կորստի համար» ուղղված չէ սկսնակներին, բայց եթե դուք կատարեք պարզ վարժություններ, ծրագիրը ուժ և սկսնակ կլինի: Կարող եք նաև վերցնել և այլ դասընթացներ illիլիան Մայքլզ սկսնակների համար:

Recommendationsշգրիտ առաջարկություններ, թե որքան ժամանակ պետք է գործարկել ծրագիրը, Jիլիան Մայքլսը դա չի անում: Եթե ​​անում եք միայն «Յոգա քաշի համար», ապա հետևեք առաջին 10-14 օրերին և անցեք հաջորդին: Եթե ​​պարզապես ցանկանում եք լրացնել նրա առկա ֆիթնես պլանը, ապա շաբաթը 1-2 անգամ զբաղվեք յոգայով: Սա կնպաստի մարզումների բազմազանությանը և կօգնի մկաններն ավելի արագ վերականգնվել:

«Յոգա նիհարելու համար» առավելությունները.

  1. Բացի classicիլիան Մայքլսի դասական յոգայի ծրագրի բոլոր առավելություններից, դուք կարող եք նիհարել և խստացնել ձեր մարմինը:
  2. Ֆիզիկական վարժությունները կբարելավեն ձեր ձգվածությունն ու ճկունությունը և կօգնեն թեթեւացնել մկանների լարվածությունը:
  3. Յոգա illիլիան Մայքլսի հետ դուք կարող եք գործուղումներ և գործուղումներ կատարել: Դասընթացների համար անհրաժեշտ է միայն գորգ, և ցատկերի և ուժային վարժությունների բացակայության դեպքում կարող եք գրեթե լուռ մարզվել:
  4. Դասընթացը կատարվում է չափված տեմպով, ուստի լավ տարբերակ կլինի նրանց համար, ովքեր խուսափում են սրտի մեծ սթրեսից:
  5. Պարբերաբար կատարելով Yoga Meltdown ծրագիրը ՝ դուք կբարելավեք ձեր համահունչությունն ու հավասարակշռությունը և ձեռք եք բերելու շարժունակության հմտություն:
  6. «Յոգա քաշի կորստի համար» -ը կատարյալ է առավոտյան մարզման համար: Մի կողմից, այն կատարվում է հանգիստ տեմպով, ուստի այն կարող է կատարվել նույնիսկ վաղ առավոտյան: Մյուս կողմից, ծրագիրը բավականաչափ ճնշում է գործադրում արթնանալուց հետո էներգիա ստանալու համար:
  7. Յոգայով theիլիան Մայքլսը սովորում է ճիշտ շնչել:
  8. Դասից հետո դուք ձեզ երաշխավորում եք լավ առողջություն:

«Յոգա քաշի կորստի համար» թերությունները.

  1. Yիլիան Մեյքի «Յոգա քաշի կորստի համար» դասական յոգան չէ: Փոխարենը, դա դրա ավելի հզոր տարբերակն է: Յոգայի հետևորդները չեն կարող գնահատել այս ծրագիրը, ամերիկացի մարզիչը:
  2. Yoga Meltdown- ը նախատեսված չէ հանգստանալու համար: Նախ և առաջ սա ֆիթնես ծրագիր է:
  3. Նիհարելու համար ՝ բավականաչափ ծանր կատարելով նույնիսկ ֆիթնես յոգա: Առաջարկվող դասընթացները, բացի հիմնական դասերից, խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1-2 անգամ: Ստուգեք illիլիան Մայքլսի մարզումները և ընտրեք ձեզ համար հարմար բան:
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Թրեյլեր

Yիլիան Մայքլսի «Յոգա քաշի կորստի համար» -ը կդիմի նրանց, ովքեր ձգտում են յոգայի և ֆիթնեսի կատարյալ համադրություն: Այնուամենայնիվ, ծրագիրը, հավանաբար, հարմար չէ յոգայի և դասական ֆիթնեսի սիրահարների համար:

Տես նաեւ,

Թողնել գրառում