Բովանդակություն
«Յոգայի Inferno» - ն ՝ illիլիան Մայքլսի հետ, ծրագրի ավելի առաջադեմ տարբերակն է «Յոգա քաշի կորստի համար», Illիլիանն ու այս անգամ առաջարկում են փոփոխություններյոգա ՝ ամբողջ մարմնի մարզում քաշի կորստի համար:
Տանը մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել հետևյալ հոդվածը.
- TABATA մարզում ՝ քաշի կորստի համար վարժությունների 10 հավաքածու
- Լավագույն 20 լավագույն վարժությունները բարակ ձեռքի համար
- Առավոտյան վազում. Օգտագործումը և արդյունավետությունը և հիմնական կանոնները
- Ուժի մարզում կանանց համար. Ծրագիր + վարժություններ
- Bikeորավարժությունների հեծանիվ. Դրական և բացասական կողմերը, արդյունավետությունը նիհարելու համար
- Հարձակումները. Ինչու մեզ + 20 տարբերակ է պետք
- Crossfit- ի մասին ամեն ինչ. Լավը, վտանգը, վարժությունները
- Ինչպես նվազեցնել իրանը. Խորհուրդներ և վարժություններ
- Թոփ 10 ինտենսիվ HIIT դասընթաց Chloe ting- ի վերաբերյալ
«Յոգա Inferno» - ի մասին, Jիլիան Մայքլս
Եթե դուք արդեն ծանոթ եք «Յոգա քաշի համար» ծրագրին, ապա արդեն գիտեք, որ illիլիան Մայքլսի հետ մարզումը չի կարելի դասական իմաստով յոգա անվանել: Դա բավականին բարդ մարզում է յոգայի տարրերով, որոնք նպաստում են մկանների մշակմանը և նիհարելուն: Yoga Inferno- ն նույնիսկ ավելի բարդ և ինտենսիվ ծրագիր է, քան «Յոգան քաշի կորստի համար»: Նրա օգնությամբ դուք ոչ միայն բարելավում եք ձեր ճկունությունն ու ձգումը, այլև նիհարում եք:
«Յոգա Inferno» մարզումը ծրագիրը ներառում է երկու մակարդակի դժվարություն, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 30 րոպե: Շրջանաձեւ ուսուցման սկզբունքով կառուցված դասեր: Յոգայի վարժությունները illիլիան Մայքլզը նոսրացնում են սրտի ակտիվությունը `սրտի բաբախյունը բարձրացնելու և ճարպերը այրելու համար: Այս ծրագրի միջոցով, նույնիսկ 5 րոպե, մենք չենք կարող մոռանալ առաջնային նպատակը ՝ գեղեցիկ կազմվածքն ու մգեցված մկանները: Դասընթացի երկրորդ մակարդակը ներառում է մարմնամարզություն ստեղծելու համար դամբարաններով վարժություններ:
Yoga Inferno- ն կատարելու համար անհրաժեշտ է առնվազն մեկ ամիս. Յուրաքանչյուր մակարդակի համար երկու շաբաթ: Այնուամենայնիվ, բմոտԼիզայի արդյունավետությունը, ավելի լավ է այս դասընթացը համատեղել programsիլիան Մայքլսի այլ ծրագրերի հետ: Հատկապես խորհուրդ եմ տալիս ուշադրություն դարձնել տանը սրտամարզությանը, քանի որ աերոբիկ գործունեությունը նպաստում է քաշի կորստին:
«Յոգայի Inferno» - ի առավելությունները.
- Յոգայի, ուժի և աերոբիկ վարժությունների համադրությունը ճիշտ քաշ է նիհարելու և մարմինը ուժեղացնելու համար:
- Յոգան օգնում է զարգացնել ճկունությունն ու համակարգումը: Yoga Inferno- ի դասի շնորհիվ դուք կդառնաք պլաստիկ և ճկուն:
- Յոգայի ավանդական վարժությունները նոսրացվում են սրտաբեռնվածությամբ: Հատկապես մեկը, որը շատ ցատկում է տախտակի դիրքից: Դուք կբարելավեք դիմացկունությունը և ավելի շատ կալորիաներ կայրեք:
- Երկրորդ մակարդակի վրա illիլիան Մայքլզն առաջարկում է ներառել մարմնամարզություն ՝ դամբլերով: Սա կնպաստի մկանների ամրապնդմանը և մարմնի ռելիեֆի ստեղծմանը:
- Fromրագրից ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն օգնում են մարմնին աշխատել, այլ ուժգին մարզվելուց հետո հանգստացնում են ձեր մկանները:
- «Յոգա Inferno» - ում շատ յուրօրինակ տեսանյութ է. Illիլիանն ու աղջիկները անում են ավազի վրա արեւային ակնոցներով: Այս ֆոնը ծառայելու է որպես լրացուցիչ շարժառիթ նիհարելու համար լողափերի սեզոնի համար:
«Յոգայի դժոխքի» թերությունները.
- Սա դասական յոգա չէ, այլ ավելի շուտ մարզում է իր տարրերով:
- Հավասարակշռության և համաձայնեցման վերաբերյալ բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող են դժվարություն առաջացնել դրանք կյանքի կոչելիս:
- Նման ծրագրերը շատ երկիմաստ են `նպատակին հասնելու տեսանկյունից: Like- ը և բեռը շատ է, և դասը տևում է կես ժամ, բայց եթե դուք անցկացնեք նույն 30 Day Shred- ը, դա շատ ավելի արդյունավետ կլինի:
Այնուամենայնիվ, եթե սիրում եք յոգա, սիրում եք հանգստացնող մարզումներ և ցանկանում եք բարելավել ձեր ճկունությունը ՝ «Yoga Inferno», withիլիան Մայքլսի հետ միասին, այն ձեզ դուր կգա: Բայց եթե ձեր հիմնական նպատակը նիհարելն է, ուշադրություն դարձրեք այլ մարզմանը ՝ illիլիան Մայքլսին:
TOP 50 մարզիչ YouTube- ում. Մեր ընտրությունն է