Բովանդակություն
Հաթա յոգա
Յոգայի դասականներ, ամենատարածված ոճը:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Ձգվող և կենտրոնացման վարժություններ, շնչառական աշխատանք, մեդիտացիա, քթի լվացում:
Նպատակ
Սկսեք ավելի լավ հասկանալ ձեր մարմինը, սովորեք կենտրոնանալ և հանգստանալ:
Ո՞ւմ է դա անում
Բոլորը:
Բիկրամ յոգա
Դրա մյուս անունն է «տաք յոգա»: Դասերն անցկացվում են ներսում ՝ 40 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Եզրակացությունը `տաք սենյակում հաթհա յոգայից և շնչառական վարժություններից 26 դասական կեցվածք կատարել` առատ քրտնարտադրությամբ:
Նպատակ
Նման պայմանները նվազեցնում են ձգվելու ժամանակ վնասվածքի ռիսկը, մարմինը մշակվում է կանոնավոր կերպով ՝ ըստ մտածված սխեմայի: Մեկ այլ բոնուս `քրտինքի հետ միասին տոքսինները մարմնից դուրս են գալիս:
Ո՞ւմ է դա անում
Լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդիկ
Ashtanga յոգա
Յոգայի ամենաէներգետիկ ոճը ՝ հարմար առաջադեմ լսարանի համար: Սկսնակները չեն կարող դա անել:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Դիրքերը դինամիկորեն փոխարինում են միմյանց խիստ հաջորդականությամբ, շնչառական վարժություններին զուգահեռ:
Նպատակ
Բարելավեք ձեր հոգեվիճակը ծանր մարզումների միջոցով, ամրացրեք մկաններն ու հոդերը և նորմալացրեք արյան շրջանառությունը:
Ո՞ւմ է դա անում
լավ ֆիզիկական մարզավիճակում գտնվող մարդիկ, ովքեր մի քանի տարի զբաղվում են յոգայով
Iyengar յոգա
Շեշտը դրված է տարածության մեջ մարմնի ճիշտ դիրքը գտնելու վրա ՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր անհատի ֆիզիկական հատկությունները:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Պոզերը (ասանան) ավելի երկար են անցկացվում, քան յոգայի այլ ոճերում, բայց ավելի մեծ ֆիզիկական սթրեսով: Օգտագործվում են գոտիներ և իմպրովիզացված այլ միջոցներ, ինչը հասանելի է դարձնում այս ոճը նույնիսկ թույլ և տարեց մարդկանց համար:
Նպատակ
Սովորեք վերահսկել ձեր մարմինը, հասնել «շարժման մեջ մեդիտացիայի» վիճակին, շտկել ձեր կեցվածքը, հասնել ներքին ներդաշնակության և մտքի խաղաղության:
Ո՞ւմ է դա անում
Այս ոճը սազում է պերֆեկցիոնիստին: Առաջարկվում է որպես վերականգնում վնասվածքներից, տարեց և թուլացած մարդկանցից հետո:
Ուժային յոգա (ուժային յոգա)
Յոգայի առավել «ֆիզիկական» ոճը: Այն հիմնված է ashtanga yoga asanas- ի վրա `աերոբիկայի տարրերով:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Ի տարբերություն սովորական յոգայի, որտեղ տրամադրվում են դադարներ, ուժային յոգայում, մարզումն ընթանում է մեկ շնչով, ինչպես աերոբիկայով: Ուժի, շնչառության և ձգվող վարժությունները համակցված են:
Նպատակ
Ուժեղացնել և ընդլայնել մկանները, արագացնել կալորիաների այրումը, տոնայնացնել մարմինը և նիհարել:
Ո՞ւմ է դա անում
բոլորը
Kripalu յոգա
Նուրբ և ձուլման ոճ ՝ կենտրոնացած ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր բաղադրիչների վրա:
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Մարզումը կենտրոնանում է շարժվող մեդիտացիայի վրա:
Նպատակ
Ուսումնասիրեք և լուծեք հուզական հակասությունները տարբեր կեցվածքների միջոցով:
Ո՞ւմ է դա անում
Բոլորը:
Սիվանադա յոգա
Հոգևոր յոգայի ոճ
Դասընթացի առանձնահատկությունները
Կատարվում են ֆիզիկական վարժություններ, շնչառություն և թուլացում: Մարմնի բարելավման միջոցով մարդը գալիս է հոգևոր ներդաշնակության և խաղաղություն գտնելու:
Նպատակ
Գնալ դեպի աստղային ինքնաթիռ:
Ո՞ւմ է դա անում
Բոլոր հոգեպես տառապյալներին: