Դուք ստորադաս եք, և սա է ձեր հիմնական ուժը

Ո՞վ է որոշում, թե ինչպիսին կլինի մեր կյանքը: Միայն ինքներս մեզ! պատասխանում է ադլերյան մոտեցմանը. Նրա հիմնադիրը՝ ավստրիացի հոգեբան Ալֆրեդ Ադլերը (1870–1937), խոսեց այն մասին, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի յուրահատուկ ապրելակերպ, որի վրա ազդում են ոչ այնքան ընտանիքը, միջավայրը, բնածին հատկանիշները, որքան մեր «ազատ ստեղծագործական ուժը»։ Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր մարդ փոխակերպվում է, մեկնաբանում այն, ինչ կատարվում է իր հետ, այսինքն՝ նա իսկապես ստեղծում է իր կյանքը: Եվ, ի վերջո, ոչ թե իրադարձությունն ինքնին իմաստ է ստանում, այլ այն իմաստը, որը մենք կապում ենք դրան։ Կյանքի ոճը զարգանում է վաղ՝ 6-8 տարեկանում։

(Մի՛) երևակայեք դրա մասին

«Երեխաները հիանալի դիտորդներ են, բայց վատ թարգմանիչներ», - ասում է ամերիկացի հոգեբան Ռուդոլֆ Դ. Դրեյկուրսը, ով զարգացրել է Ադլերի գաղափարները անցյալ դարի կեսերին: Կարծես թե սա է մեր խնդիրների աղբյուրը։ Երեխան ուշադիր հետևում է, թե ինչ է կատարվում շուրջը, բայց միշտ չէ, որ ճիշտ եզրակացություններ է անում։

«Վերապրելով իրենց ծնողների ամուսնալուծությունից՝ նույնիսկ նույն ընտանիքի երեխաները կարող են բոլորովին այլ եզրակացությունների գալ», - բացատրում է հոգեբան Մարինա Չիբիսովան: — Մի երեխա կորոշի՝ ինձ սիրելու բան չկա, և ես եմ մեղավոր, որ ծնողներս բաժանվել են։ Մեկ ուրիշը կնկատի. հարաբերությունները երբեմն ավարտվում են, և դա նորմալ է, և ես մեղավոր չեմ: Եվ երրորդը կեզրափակի. պետք է պայքարել և այնպես անել, որ նրանք միշտ հաշվի նստեն ինձ հետ և չլքեն ինձ։ Եվ ամեն մեկն իր համոզմամբ կյանքում ավելի առաջ է գնում։

Որոշ տեղադրումներ բավականին կառուցողական են: «Ուսանողներիցս մեկն ասաց, որ մանկության տարիներին եկել է այն եզրակացության, որ ես գեղեցիկ եմ, և բոլորը հիանում են ինձանով»,- շարունակում է հոգեբանը։ Որտեղի՞ց նա վերցրեց այն: Պատճառն այն չէ, որ սիրող հայրը կամ անծանոթը նրան ասել է այդ մասին։ Ադլերյան մոտեցումը հերքում է անմիջական կապը ծնողների ասածի և արածի և երեխայի կայացրած որոշումների միջև: Եվ դրանով իսկ ազատում է ծնողներին երեխայի հոգեբանական դժվարությունների համար անձնական պատասխանատվության հսկայական բեռից:

Ազդեցությունները շատ ավելի շատ են, քան անհատական, նույնիսկ ուժեղ հնչեղություն ունեցող ծնողական խոսքերը: Բայց երբ վերաբերմունքը դառնում է խոչընդոտ, թույլ չի տալիս արդյունավետ լուծել կյանքի խնդիրները, հոգեբանին դիմելու պատճառ կա։

Հիշեք բոլորը

Հաճախորդի հետ անհատական ​​աշխատանքը ադլերյան մոտեցմամբ սկսվում է ապրելակերպի վերլուծությամբ և սխալ համոզմունքների որոնմամբ: «Դրանց ամբողջական պատկերացում կազմելով՝ հոգեթերապևտը հաճախորդին առաջարկում է իր մեկնաբանությունը՝ ցույց տալով, թե ինչպես է ձևավորվել այս համոզմունքների համակարգը և ինչ կարելի է անել դրա դեմ», - բացատրում է Մարինա Չիբիսովան: — Օրինակ, իմ հաճախորդ Վիկտորիան միշտ սպասում է վատագույնին: Նա պետք է կանխատեսի ցանկացած փոքր բան, և եթե նա իրեն թույլ տա հանգստանալ, ապա կյանքում ինչ-որ բան, անշուշտ, կխախտվի:

Կյանքի ոճը վերլուծելու համար մենք դիմում ենք վաղ հիշողություններին: Այսպիսով, Վիկտորյան հիշեց, թե ինչպես էր ճոճվում ճոճանակի վրա դպրոցական արձակուրդի առաջին օրը։ Նա երջանիկ էր և շատ ծրագրեր կազմեց այս շաբաթվա համար: Հետո նա ընկավ, կոտրեց ձեռքը և մի ամբողջ ամիս անցկացրեց գիպսի մեջ։ Այս հիշողությունը օգնեց ինձ հասկանալու այն մտածելակերպը, որ նա անպայման «կընկնի ճոճանակից», եթե թույլ տար, որ իրեն շեղեն և հաճույք ստանան»։

Հասկանալ, որ աշխարհի քո պատկերը օբյեկտիվ իրականություն չէ, և քո մանկական եզրակացությունը, որն իրականում այլընտրանք ունի, կարող է դժվար լինել։ Ոմանց համար բավական է 5-10 հանդիպում, իսկ ոմանց համար անհրաժեշտ է վեց ամիս կամ ավելի՝ կախված խնդրի խորությունից, պատմության ծանրությունից և ցանկալի փոփոխություններից։

Բռնիր ինքդ քեզ

Հաջորդ քայլում հաճախորդը սովորում է դիտարկել ինքն իրեն: Ադլերացիներն ունեն տերմին՝ «ինքդ քեզ բռնել» (ինքդ քեզ բռնել): Խնդիրն է նկատել այն պահը, երբ սխալ համոզմունքը խանգարում է ձեր գործողություններին: Օրինակ, Վիկտորյան հետևում էր իրավիճակներին, երբ զգացվում էր, որ նա նորից «կընկնի ճոճանակից»: Թերապևտի հետ միասին նա վերլուծեց դրանք և ինքն իրեն նոր եզրակացության հանգեց՝ ընդհանուր առմամբ իրադարձությունները կարող են զարգանալ տարբեր ձևերով, և պետք չէ ընկնել ճոճանակից, ամենից հաճախ նրան հաջողվում է հանգիստ վեր կենալ և առաջ գնալ։

Այսպիսով, հաճախորդը քննադատաբար վերանայում է երեխաների եզրակացությունները և ընտրում է այլ մեկնաբանություն, ավելի մեծահասակ: Եվ հետո սովորում է գործել դրա հիման վրա: Օրինակ՝ Վիկտորյան սովորեց հանգստանալ և որոշակի գումար հատկացնել՝ հաճույքով իր վրա ծախսելու համար՝ չվախենալով, որ «կթռչի դրա համար»։

«Հասկանալով, որ իր համար շատ հնարավոր վարքագիծ կա, հաճախորդը սովորում է ավելի արդյունավետ գործել», - եզրափակում է Մարինա Չիբիսովան:

Պլյուսի և մինուսի միջև

Ադլերի տեսանկյունից մարդկային վարքագծի հիմքը միշտ որոշակի նպատակ է, որը որոշում է նրա շարժը կյանքում։ Այս նպատակը «ֆիկտիվ» է, այսինքն՝ հիմնված է ոչ թե ողջախոհության, այլ էմոցիոնալ, «անձնական» տրամաբանության վրա. օրինակ, պետք է միշտ ձգտել լինել լավագույնը։ Եվ այստեղ մենք հիշում ենք այն հայեցակարգը, որի հետ առաջին հերթին կապված է Ադլերի տեսությունը՝ թերարժեքության զգացումը:

Անլիարժեքության փորձը բնորոշ է մեզանից յուրաքանչյուրին, կարծում էր Ադլերը։ Բոլորը կանգնած են այն փաստի առաջ, որ չգիտեն, թե ինչպես/ինչ-որ բան չունեն, կամ որ ուրիշներն ավելի լավ բան են անում: Այս զգացումից է ծնվում հաղթահարելու և հաջողության հասնելու ցանկությունը։ Հարցն այն է, թե կոնկրետ ի՞նչն ենք մենք ընկալում որպես մեր թերարժեքություն, որպես մինուս, և որտե՞ղ, ինչ պլյուս ենք շարժվելու։ Հենց մեր շարժման այս հիմնական վեկտորն է ընկած ապրելակերպի հիմքում։

Իրականում սա է մեր պատասխանը հարցին՝ ինչի՞ պետք է ձգտեմ։ Ի՞նչը կտա ինձ ամբողջական ամբողջականության զգացում, իմաստ: Մեկ գումարած՝ համոզվելու համար, որ ձեզ ուշադրություն չեն դարձնում: Մյուսների համար դա հաղթանակի համն է։ Երրորդի համար՝ լիակատար վերահսկողության զգացում: Բայց այն, ինչ ընկալվում է որպես պլյուս, միշտ չէ, որ իսկապես օգտակար է կյանքում։ Ադլերյան մոտեցումն օգնում է ձեռք բերել շարժման ավելի մեծ ազատություն:

Իմացեք ավելին

Ադլերյան հոգեբանության գաղափարներին կարող եք ծանոթանալ դպրոցներից մեկում, որոնք ամեն տարի կազմակերպվում են Ադլերի ամառային դպրոցների և ինստիտուտների միջազգային կոմիտեի (ICASSI) կողմից: Հաջորդ՝ 53-րդ ամենամյա ամառային դպրոցը կանցկացվի Մինսկում 2020 թվականի հուլիսին: Կարդալ ավելին այստեղ. առցանց.