«Ձեր ժամանակն անցել է». ինչու՞ է հոգեթերապևտի հետ խորհրդակցությունն այդքան կարճ

Մարդկանց համար, ովքեր որոշում են առաջին անգամ դիմել թերապևտիկ օգնության, լուրը, թե որքան է տևում մեկ սեանսը, հաճախ հուսահատեցնող է: Եվ իսկապես, ի՞նչ կարելի է անել մեկ ժամից էլ քիչ ժամանակում: Ինչպե՞ս է ստացվում, որ «թերապևտիկ ժամը» այդքան կարճ է տևում։

«Կան մի քանի տեսություններ, և ոմանք նույնիսկ մեզ ուղղորդում են Ֆրեյդին», - բացատրում է հոգեբան և ընտանիքի մասնագետ Բեքի Ստյումֆիգը: «Այս հարցում կոնսենսուս չկա, բայց փաստը մնում է փաստ, որ 45-50 րոպեն ստանդարտ ժամանակն է, որը թերապևտը ծախսում է հաճախորդի հետ»: Դրա համար կան մի շարք պատճառներ՝ թե՛ գործնական, թե՛ հոգեբանական:

Լոգիստիկա

Սա իրոք ավելի հարմար է լոգիստիկայի առումով և բոլորի համար. և՛ հաճախորդի համար, ով կարող է հանդիպել մասնագետի հետ և՛ աշխատանքից առաջ, և՛ անմիջապես հետո (և ոմանք նույնիսկ ճաշի ժամանակ), և՛ թերապևտի համար, ում անհրաժեշտ է 10-15: - նիստերի միջև րոպեների ընդմիջումներ՝ նոր ավարտված նիստի մասին նշումներ անելու համար, հետ կանչեք նրանց, ովքեր զանգել էին նիստի ընթացքում, պատասխանեք հաղորդագրություններին և վերջապես պարզապես ջուր խմեք և հանգստացեք:

«Սեսիան կարող է հոգեբանորեն շատ դժվար լինել հենց մասնագետի համար, իսկ ընդմիջումը արտաշնչելու և վերականգնվելու միակ հնարավորությունն է», - բացատրում է հոգեթերապևտ Թամմեր Մալատին: «Սա միակ հնարավորությունն է վերագործարկելու, «հեռանալ» նախորդ հաճախորդից և մտավոր ներդաշնակվել հաջորդին հանդիպելու համար», - համաձայնում է Ստյումֆիգը:

Որոշ թերապևտներ նույնիսկ կրճատում են սեանսները մինչև 45 րոպե կամ կեսժամյա ընդմիջումներ են նախատեսում հիվանդների միջև:

Հանդիպումների բովանդակությունը

Որքան կարճ է նիստը, այնքան ավելի բովանդակալից և «էական» է զրույցը: Հաճախորդը, հասկանալով, որ իր տրամադրության տակ մեկ ժամից էլ քիչ ժամանակ ունի, երկար բացատրությունների մեջ, որպես կանոն, չի անցնում։ Բացի այդ, այս կերպ նա ստիպված չէ երկար ժամանակ վերադառնալ անցյալի ցավալի փորձին։ «Հակառակ դեպքում, հաճախորդները կզգան նորից տրավմատիզացիա և հազիվ թե գան հաջորդ հանդիպմանը»:

«Մեկ կամ ավելի ժամ մենակ մնալը ձեր զգացմունքների հետ, հիմնականում՝ բացասական, շատերի համար չափազանց շատ է: Դրանից հետո նրանց համար դժվար է վերադառնալ առօրյա գործունեությանը, առավել եւս՝ աշխատանքին»,- բացատրում է հոգեթերապևտ Բրիտանի Բուֆարը։

Այս տևողությունը նպաստում է թերապևտի և հաճախորդի միջև սահմանների ձևավորմանը: Ստումֆիգը նշում է, որ 45 կամ 50 րոպեանոց նիստը թերապևտին թույլ կտա մնալ օբյեկտիվ, չքննադատող, առանց հաճախորդի խնդիրների մեջ շատ խորանալու և դրանք սրտին մոտ չընդունելու:

Ժամանակի արդյունավետ օգտագործում

Կարճ հանդիպումների ժամանակ երկու կողմերն էլ փորձում են առավելագույնս օգտագործել իրենց հասանելիք ժամանակը։ «Այսպես և՛ հաճախորդը, և՛ թերապևտը ավելի արագ են մոտենում խնդրի էությանը: Ցանկացած մանր-մունր խոսակցություն կլինի ժամանակի անխոհեմ օգտագործում, որը տխրահռչակ թանկ է»,- բացատրում է Ստումֆիգը:

Եթե ​​հաճախորդը հասկանում է, որ իր խնդիրը գլոբալ է, և դժվար թե այն լուծվի սեանսով, դա դրդում է նրան, թերապևտի հետ միասին փնտրել տեղական գործնական լուծումներ, տեխնիկա, որոնք կարող են «խլվել» և օգտագործել մինչև հաջորդ նիստը։ .

«Որքան շատ ժամանակ ունենանք, այնքան ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում խնդրի էությանն անցնելու համար», - ասում է Լորի Գոթլիբը՝ հոգեթերապևտ և «Միգուցե դուք պետք է խոսեք ինչ-որ մեկի հետ» գրքի հեղինակ: Բացի այդ, ավելի երկար նստաշրջանի վերջում և՛ հաճախորդը, և՛ թերապևտը կարող են հոգնածություն կամ նույնիսկ այրվածք զգալ: Ընդհանրապես, կեսժամյա սեանսների ձևաչափը հարմար է երեխաների համար. նրանց մեծ մասի համար նույնիսկ 45-50 րոպե կենտրոնանալը չափազանց դժվար է:

Տեղեկատվության յուրացում

Ընտանեկան թերապևտ Սանյա Մայոն թերապիայի սեանսները համեմատում է ավագ դպրոցի դասերի հետ: Դասի ընթացքում աշակերտը որոշակի առարկայի վերաբերյալ ստանում է որոշակի քանակությամբ տեղեկատվություն: Այս տեղեկատվությունը դեռ պետք է «մարսվի» և մտապահի հիմնական կետերը, որպեսզի կարողանանք տնային աշխատանք կատարել:

«Դուք կարող եք երկարացնել նիստը չորս ժամով. միակ հարցն այն է, թե հաճախորդը ինչ կհանի և հիշի դրանից», - բացատրում է Մայոն: «Դժվար է «մարսել» չափազանց շատ տեղեկատվություն, ինչը նշանակում է, որ դժվար է դրանից որևէ գործնական օգուտ քաղել»: Այսպիսով, երբ հաճախորդներն ասում են, որ շաբաթական մեկ սեանսն իրենց համար բավարար չէ, թերապևտը սովորաբար առաջարկում է ավելացնել սեանսների հաճախականությունը, ոչ թե յուրաքանչյուր նստաշրջանի տևողությունը:

«Ինձ թվում է, որ երկու կարճ սեանսների ազդեցությունն ավելի մեծ կլինի, քան մեկ երկարը: Դա նման է երկու փոքր կերակուրի տարբեր ժամերին մեկ առատ ճաշի փոխարեն»,- մեկնաբանում է Գոթլիբը: – Չափազանց առատ ճաշը նորմալ չի մարսվի. օրգանիզմին ժամանակ է պետք, ընդմիջումներ «կերակուրների» միջև:

Ձեռք բերված գիտելիքների կիրառում

Թերապիայի մեջ կարևոր է ոչ միայն այն, ինչ սովորեցինք նիստում, ինչ պատկերացումներով թողեցինք այն, այլև այն, ինչ արեցինք թերապևտի հետ հանդիպումների միջև, ինչպես կիրառեցինք ձեռք բերված գիտելիքներն ու հմտությունները:

«Կարևոր է, ոչ թե սեանսների երկարությունը», - վստահ է Ստյումֆիգը: – Հաճախորդը պետք է աշխատի ոչ միայն թերապևտի հետ հանդիպումների ժամանակ, այլ նաև նրանց միջև՝ արտացոլի, հետևի նրա վարքին, փորձի կիրառել հոգեբանական նոր հմտություններ, որոնք իրեն սովորեցրել է մասնագետը: Ժամանակ է պետք, որպեսզի ստացված տեղեկատվությունը յուրացվի, և դրական փոփոխություններ սկսվեն»։

ԿԱՐՈՂ Է ԱՎԵԼԻ ԵՐԿԱԼ ՆԻՍՏ:

Չնայած 45-50 րոպեանոց նիստը համարվում է ստանդարտ, յուրաքանչյուր հոգեթերապևտ ազատ է որոշելու հանդիպումների տևողությունը: Ավելին, զույգերի և ընտանիքների հետ աշխատանքը սովորաբար տևում է առնվազն մեկուկես ժամ։ «Յուրաքանչյուր ոք պետք է ժամանակ ունենա բարձրաձայնելու և իր լսածի մասին մտածելու համար», - բացատրում է ընտանեկան թերապևտ Նիկոլ Ուորդը: Անհատական ​​հանդիպումը կարող է նաև ավելի երկար տևել, հատկապես, եթե հաճախորդը գտնվում է սուր ճգնաժամի մեջ:

Որոշ թերապևտներ նաև ավելի շատ ժամանակ են տալիս առաջին հանդիպմանը հնարավորինս շատ տեղեկատվություն հավաքելու, խնդիրը ճիշտ բացահայտելու և հիվանդին խնդրանք ձևակերպելու համար:

Ամեն դեպքում, եթե զգում եք, որ, չնայած վերը նշված փաստարկներին, ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք, մի հապաղեք այդ մասին խոսել մասնագետի հետ։ Միասին դուք, անշուշտ, կգտնեք տարբերակ, որը հարմար է երկուսին էլ: