Բովանդակություն
- Essեսիկա Սմիթ. «Ֆիթնեսը պետք է զվարճալի լինի»
- Youtube ալիք JessicaSmithTV
- Ալիքի ամենահայտնի 5 հոլովակները ՝ Jessica Smith TV
- 1. 15 րոպեանոց որովայնի խոռոչի, հետույքի և ազդրերի մարզում `սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն
- 2. Ներքին քայլելու վարժություն - Ամբողջ երկարությամբ 30 րոպեանոց ուժային քայլք
- 3. Barre - Անվճար լրիվ 30-րոպեանոց սիրտ-բալետի մարզում
- 4. Կանգնած որովայնի այրվածքներ. Այրեք ճարպը և քերծեք ձեր որովայնի փորիկը 15-ից պակաս
- 5. 30 րոպեանոց ուժի ուսուցում կանանց համար
Goodlooker.Ru կայքը շարունակում է դիտել սիրված youtube ալիքները, և այսօր հերթը JessicaSmithTV- ին է: Մեր շատ ընթերցողներ մեզ գրել են այս մարզչի մասին (մենք շատ շնորհակալ ենք ձեր յուրաքանչյուր ցանկության համար և երբեք չենք հոգնել այն կրկնելուց)և մենք կցանկանայինք ձեզ ներկայացնել տեսանյութ Jեսիկա Սմիթից YouTube- ում.
Essեսիկա Սմիթ. «Ֆիթնեսը պետք է զվարճալի լինի»
Essեսիկա Սմիթը անձամբ գիտի, թե ինչպիսին է զգալի քաշ ունենալը: Միայն 16 տարեկան հասակում նա կորցրել է գրեթե 20 կգ ՝ հիմնովին փոխելով նրանց կյանքի ձևը: Պարբերաբար սպորտ և պատշաճ սնուցում - այնքան ակնհայտ, բայց արդյունավետ մեթոդն ընտրեց essեսիկան ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Այս պահին essեսիկան 29 տարեկան է, և նա վավերացված ֆիթնեսի հրահանգիչ է և անձնական մարզիչ: Վերջին 10 տարիներին նա օգնում է իր բազմաթիվ հաճախորդներին Նյու Յորքից, Լոս Անջելեսից և Մայամիից `կատարյալ տոնային ձև ձեռք բերելու հարցում:
Essեսիկա Սմիթը շատ տարածված է Միացյալ Նահանգներում: Վերջերս նա անվանվեց Ամերիկայի ամենաթեժ կին մարզիչներից մեկը և հայտնվեց լավագույն 10 լավագույն ինտերնետային հայտնիների մեջ, Regularno– ն այն DVD– ներ է արտադրում տնային մարզումներով և YouTube– ում JessicaSmithTV հեռուստաալիքի հեղինակն է: Essեսիկան ունի ԱՄՆ ամենահեղինակավոր ֆիթնես ակադեմիայի վկայականները, այդ թվում ՝ սպորտային բժշկության ազգային ակադեմիան և աերոբիկայի և ֆիթնեսի ամերիկյան ասոցիացիան:
Հիմնական սկզբունքը essեսիկա Սմիթը. «Ֆիթնեսը պետք է զվարճալի լինի»: (Ֆիթնեսը զվարճացրեց) Նրա տեսանյութը ձեզ ինքնաբուխությամբ կզարմացնիորոնք վերապատրաստմանը տալիս են լրացուցիչ հմայք: Տեսահոլովակում essեսիկայի հետ միասին թարթում է նրա ֆրանսիական բիլդոգ գետնանուշը (գետնանուշ), որը կարծես հիշեցնում էր, որ դուք շատ լուրջ չեք վերաբերվում մարզմանը: Նա դիտավորյալ չի ձգտում տեսանյութ պատրաստել, որտեղ «բոլորը հիանալի տեսք ունեն, և ոչ ոք չի քրտնում»: Ընկերական ոճով մարզվելը helpedեսիկային օգնեց հանդիսատես հավաքել:
Այո, նրա տեսահոլովակները պրոֆեսիոնալիզմ և արտաքին էլեգանտություն չեն, բայց հմայիչ essեսիկան կկարողանա գրավել բոլորին: Փափուկ և ջերմ մթնոլորտ և մարզման ընկերական ձև `ամեն ինչ օգնում է երիտասարդ մարզչին ունենալ միլիոնավոր երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում:
Essեսիկա Սմիթն անընդհատ բնակվում է Մայամիում ամուսնու ՝ Գիլերմո Գոմեսի հետ: Նա Այկիդոյում ունի սեւ գոտու չորրորդ աստիճանի կոչում և նույնիսկ մասնակցել է մարտական արվեստի տարրերի վրա հիմնված որոշ տեսանյութերի: Ֆիթնեսից բացի, essեսիկա Սմիթն իրեն համարում է շոկոլադի, քոթոթների և սպորտային կոշիկների հսկայական երկրպագու:
Youtube ալիք JessicaSmithTV
Այս պահին JessicaSmithTV հեռուստաալիքում արդեն կա ավելի քան 300 հազար բաժանորդ և ավելի քան 40 միլիոն տեսանյութ դիտում: Այժմ մատչելի է մոտավորապես 400 բազմազան մարզումներ, Essեսիկա Սմիթը մեկն է այն մարզիչներից, որոնք սերտիֆիկացված են տարբեր ֆիթնես տարածքներում: Նրա ալիքում կան սիրտ և ուժային մարզում, քիքբոքսինգ, HIIT, բալետի մարզում, պիլատես, յոգա, քայլում, ձգում, դասընթացներ հղիների համար, հղիությունից հետո և նույնիսկ մեդիտացիա.
Բայց բեռնման ամենասիրելի տեսակը essեսիկա Սմիթը քայլելն է: Նա թողարկել է մի շարք վիդեոտրոնիկ և DVD ծրագրեր, որոնք կառուցվել են սովորական զբոսանքի վրա, Այս դասընթացները իդեալական են սկսնակների, մեծ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց և ավելի լուրջ բեռի հակացուցված մարդկանց համար:
Նա ունի նաև ծրագրի ծրագրեր ինտենսիվ բնույթ, որոնք հարմար են միայն առաջադեմ ուսանողների համար, ներառյալ HIIT ծրագիրը: Jessica- ն առաջարկում է տեսանյութ ՝ առանց լրացուցիչ սարքավորումների, և օգտագործելով դամբակներ, առաձգական ժապավեններ, վարժական գնդակ, ընդարձակիչ, կշռում:
Նեղուց JessicaSmithTV ցանկացվող կատեգորիաների վրա ստեղծված երգացանկեր: Նրա պաշտոնական կայքում կա նաև տեսանյութերի դասերի բաժին, որոնք օգտակար կլինեն տեսանյութեր որոնելիս.
- ABS
- Barre
- Սկսնակ
- Սիրտ
- Ուժ ուսուցում
- քայլելով
- Վերին մարմին
- Ստորին մարմնի
- Վերադառնալ և ծնկների վրա ընկերական մարզումներ
- Lowածր ազդեցություն
- Պիլատես և յոգա
- Սարքավորումներ չկան
- Ձգվող Routnes
Պարբերաբար Jessica Smith- ը մեկ շաբաթ / ամիս ֆիթնես ծրագիր է, այնպես որ կարող եք լինել պատրաստել ֆիթնեսի մարզման պլան, Օրինակ (հղումները կբացվեն նոր պատուհանում):
- SOS շաբաթ. 1 շաբաթ ուժ, դիմացկունություն 2 շաբաթ, 3 շաբաթ հզորություն, 4 շաբաթ գործառույթ:
- Plug and Play Weekly:
- Կորցրու քո սիրո բռնակների շաբաթը:
- FITIN15 Նիհարելու մարտահրավեր:
- 30 օրվա ամառային ձևավորման մարտահրավեր:
Իր բաժանորդների համար նաև essեսիկա Սմիթն իր տեսանյութում պարբերաբար ուղարկում է դասերի նոր ծրագրեր: Նա մարզում ունի յուրաքանչյուր տեսակի գործչի համարՎերապատրաստվեք ձեր մարմնի տեսակի համար: Դրանք կօգնեն ձեզ աշխատել խնդրահարույց տարածքների միջով և բարելավել դրանց ձևերը:
Ալիքի ամենահայտնի 5 հոլովակները ՝ Jessica Smith TV
Մենք առաջարկում ենք 5 հայտնի տեսանյութ ալիքում ՝ Jessica Smith TV:
1. 15 րոպեանոց որովայնի խոռոչի, հետույքի և ազդրերի մարզում `սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն
2. Ներքին քայլելու վարժություն - Ամբողջ երկարությամբ 30 րոպեանոց ուժային քայլք
Դիտեք այս տեսահոլովակը YouTube-ում
3. Barre - Անվճար լրիվ 30-րոպեանոց սիրտ-բալետի մարզում
Դիտեք այս տեսահոլովակը YouTube-ում
4. Կանգնած որովայնի այրվածքներ. Այրեք ճարպը և քերծեք ձեր որովայնի փորիկը 15-ից պակաս
Դիտեք այս տեսահոլովակը YouTube-ում
5. 30 րոպեանոց ուժի ուսուցում կանանց համար
Դիտեք այս տեսահոլովակը YouTube-ում
Essեսիկա Սմիթը ձեզ կհաղթի դասընթացների անցկացման հաճելի և ջերմ եղանակով: Դարձրեք ֆիթնեսը զվարճալի: Թող ձեր մարզումները ոչ միայն արդյունավետ լինեն, այլև արդյունավետ հեշտ ու անհոգ.
Տես նաև ՝ 7 սրտի վարժություն 30 րոպե ճարպի կորստի համար youtube ալիքից և PopSugar- ից:
Սկսնակների համար `նիհարել