Incինկը սննդի մեջ (աղյուսակ)

Այս աղյուսակները ընդունվում են ցինկի միջին օրական անհրաժեշտության դեպքում `12 մգ: «Օրական պահանջարկի տոկոսը» սյունը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի քանի տոկոսն է բավարարում ցինկի օրական պահանջը:

---

Ապրանքներ ցինկի բարձր պարունակությամբ.

Ապրանքի անվանումը	Incինկի պարունակությունը 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Ցորենի թեփ	7.27 մգ	61%
Pine ընկույզ	6.45 մգ	54%
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր)	5 մգ	42%
Պանիր «Գոլանդսկի» 45%	5 մգ	42%
Պանիր շվեյցարական 50%	4.6 մգ	38%
Պանիր չեդեր 50%	4.5 մգ	38%
Գուդա պանիր	3.9 մգ	33%
Վարսակ (հացահատիկային)	3.61 մգ	30%
Պանիր «Roquefort» 50%	3.5 մգ	29%
Պանիր «ռուսական» 50%	3.5 մգ	29%
Ձվի փոշի	3.5 մգ	29%
Կաթի փոշի 25%	3.42 մգ	29%
Կաթը յուղազերծված է	3.4 մգ	28%
Արախիս	3.27 մգ	27%
Միս (տավարի միս)	3.24 մգ	27%
Լոբի (հացահատիկային)	3.21 մգ	27%
Դեղնուց	3.1 մգ	26%
Հնդկացորենի ալյուր	3.1 մգ	26%
Վարսակի թեփ	3.1 մգ	26%
Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես»	3.1 մգ	26%
Պանիր «ռուսական»	3 մգ	25%
Ֆետա պանիր	2.88 մգ	24%
Chickpeas	2.86 մգ	24%
Միս (գառ)	2.82 մգ	24%
Wheորենի ձավար	2.8 մգ	23%
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն)	2.8 մգ	23%
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան)	2.8 մգ	23%
Պիստակներ	2.8 մգ	23%
Հնդկացորեն (հացահատիկ)	2.77 մգ	23%
Պարմեզան պանիր	2.75 մգ	23%
Գարի (հացահատիկային)	2.71 մգ	23%
Ակնոց	2.68 մգ	22%
Ընկույզ	2.57 մգ	21%
Միս (Թուրքիա)	2.45 մգ	20%
Ոլոռ (կճեպով)	2.44 մգ	20%
Ոսպ (հացահատիկային)	2.42 մգ	20%
Պանիր «Կամբերտ»	2.38 մգ	20%
Նուշ	2.12 մգ	18%
մանր ծովախեցգետին	2.1 մգ	18%
Հնդկացորեն (չհիմնավորված)	2.1 մգ	18%
Միս (խոզի ճարպ)	2.07 մգ	17%
Միս (խոզի միս)	2.07 մգ	17%
Միս (հավ)	2.06 մգ	17%
Ալյուրի պաստառ	2 մգ	17%
Աշորա (հացահատիկ)	2 մգ	17%
Սոյա (հացահատիկ)	2 մգ	17%
Հնդկացորեն (ձավար)	1.95 մգ	16%
Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր	1.95 մգ	16%
Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան	1.85 մգ	15%

Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը

Ցինկի պարունակությունը կաթնամթերքի և ձվի արտադրանքի մեջ.

Ապրանքի անվանումը	Incինկի պարունակությունը 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Acidophilus կաթ 1%	0.4 մգ	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 մգ	3%
Acidophilus- ը `3.2% քաղցր	0.4 մգ	3%
Acidophilus ցածր յուղ	0.4 մգ	3%
Ձվի սպիտակուցը	0.2 մգ	2%
Դեղնուց	3.1 մգ	26%
Յոգուրտ 1.5%	0.4 մգ	3%
Յոգուրտ 3,2%	0.4 մգ	3%
1% մածուն	0.4 մգ	3%
Կեֆիր 2.5%	0.4 մգ	3%
Կեֆիր 3.2%	0.4 մգ	3%
-Ածր յուղայնությամբ կեֆիր	0.4 մգ	3%
Կումիս (Մարեի կաթից)	0.21 մգ	2%
Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է	0.4 մգ	3%
Կաթ 1,5%	0.4 մգ	3%
Կաթ 2,5%	0.4 մգ	3%
Կաթ 3.2%	0.4 մգ	3%
Կաթ 3,5%	0.4 մգ	3%
Այծի կաթ	0.3 մգ	3%
Խտացրած կաթ շաքարով 8,5%	1 մգ	8%
Կաթի փոշի 25%	3.42 մգ	29%
Կաթը յուղազերծված է	3.4 մգ	28%
Պաղպաղակ սունդա	0.3 մգ	3%
Յոգուրտ 2.5% -ը	0.4 մգ	3%
Կրեմ 10%	0.3 մգ	3%
Կրեմ 20%	0.3 մգ	3%
Կրեմի փոշի 42%	0.83 մգ	7%
Թթվասեր 30%	0.24 մգ	2%
Պանիր «Գոլանդսկի» 45%	5 մգ	42%
Պանիր «Կամբերտ»	2.38 մգ	20%
Պարմեզան պանիր	2.75 մգ	23%
Պանիր «Roquefort» 50%	3.5 մգ	29%
Պանիր «ռուսական» 50%	3.5 մգ	29%
Ֆետա պանիր	2.88 մգ	24%
Պանիր չեդեր 50%	4.5 մգ	38%
Պանիր շվեյցարական 50%	4.6 մգ	38%
Գուդա պանիր	3.9 մգ	33%
Պանիր «ռուսական»	3 մգ	25%
Պանիր 11%	0.4 մգ	3%
Պանիր 18% (թավ)	0.4 մգ	3%
Պանիր 2%	0.36 մգ	3%
Կաթնաշոռ 9% (թավ)	0.4 մգ	3%
Կաթնաշոռ	0.3 մգ	3%
Ձվի փոշի	3.5 մգ	29%
Հավի ձու	1.1 մգ	9%

Ցինկի պարունակությունը հացահատիկային, հացահատիկային մթերքներում և ընդեղենում.

Ապրանքի անվանումը	Incինկի պարունակությունը 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Ոլոռ (կճեպով)	2.44 մգ	20%
Կանաչ ոլոռ (թարմ)	0.8 մգ	7%
Հնդկացորեն (հացահատիկ)	2.77 մգ	23%
Հնդկացորեն (ձավար)	1.95 մգ	16%
Հնդկացորեն (չհիմնավորված)	2.1 մգ	18%
Եգիպտացորենի խճաքար	0.5 մգ	4%
Սեմոլինա	0.6 մգ	5%
Ակնոց	2.68 մգ	22%
Մարգարիտ գարի	0.92 մգ	8%
Wheորենի ձավար	2.8 մգ	23%
Groats hulled կորեկ (փայլեցված)	1.68 մգ	14%
Բրինձ	1.42 մգ	12%
Գարի հացահատիկներ	1.1 մգ	9%
Քաղցր եգիպտացորեն	0.45 մգ	4%
Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից	0.71 մգ	6%
Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ	0.71 մգ	6%
Հնդկացորենի ալյուր	3.1 մգ	26%
1 դասարանի ցորենի ալյուր	1 մգ	8%
Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան	1.85 մգ	15%
Ալյուրը	0.7 մգ	6%
Ալյուրի պաստառ	2 մգ	17%
Ալյուր աշորա	1.23 մգ	10%
Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր	1.95 մգ	16%
Ալյուր աշորայի սերմացու	1.23 մգ	10%
բրինձ ալյուր	0.8 մգ	7%
Chickpeas	2.86 մգ	24%
Վարսակ (հացահատիկային)	3.61 մգ	30%
Վարսակի թեփ	3.1 մգ	26%
Ցորենի թեփ	7.27 մգ	61%
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն)	2.8 մգ	23%
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան)	2.8 մգ	23%
Բրինձ (հացահատիկային)	1.8 մգ	15%
Աշորա (հացահատիկ)	2 մգ	17%
Սոյա (հացահատիկ)	2 մգ	17%
Լոբի (հացահատիկային)	3.21 մգ	27%
Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես»	3.1 մգ	26%
Ոսպ (հացահատիկային)	2.42 մգ	20%
Գարի (հացահատիկային)	2.71 մգ	23%

Ընկույզների և սերմերի մեջ ցինկի պարունակությունը.

Ապրանքի անվանումը	Incինկի պարունակությունը 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Արախիս	3.27 մգ	27%
Ընկույզ	2.57 մգ	21%
Կաղին, չորացրած	0.67 մգ	6%
Pine ընկույզ	6.45 մգ	54%
Նուշ	2.12 մգ	18%
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր)	5 մգ	42%
Պիստակներ	2.8 մգ	23%

Մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ ցինկի պարունակությունը.

Ապրանքի անվանումը	Incինկի պարունակությունը 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Ծիրան	0.082 մգ	1%
Ավոկադո	0.64 մգ	5%
Ռեհան (կանաչ)	0.81 մգ	7%
Սմբուկ	0.29 մգ	2%
Բանան	0.15 մգ	1%
Կոճապղպեղ (արմատ)	0.34 մգ	3%
Թուզը չորացրեց	0.55 մգ	5%
Կաղամբ	0.4 մգ	3%
Բրոկկոլի	0.41 մգ	3%
Կաղամբ	0.23 մգ	2%
Savoy կաղամբներ	0.29 մգ	2%
Ծաղկակաղամբ	0.28 մգ	2%
Կարտոֆիլ	0.36 մգ	3%
Cilantro (կանաչ)	0.5 մգ	4%
Քրես (կանաչ)	0.23 մգ	2%
Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ)	0.41 մգ	3%
Կանաչ սոխ (գրիչ)	0.45 մգ	4%
Սոխ	0.85 մգ	7%
Վարունգ	0.22 մգ	2%
հեռավոր	0.83 մգ	7%
Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն)	0.3 մգ	3%
Մաղադանոս (կանաչ)	1.07 մգ	9%
Լոլիկ (լոլիկ)	0.2 մգ	2%
Ռեդիսներ	0.2 մգ	2%
Հազար (կանաչ)	0.27 մգ	2%
Կաթնաշոռ	0.43 մգ	4%
Նեխուր (արմատ)	0.33 մգ	3%
Դդում	0.24 մգ	2%
Սամիթ (կանաչի)	0.91 մգ	8%
Սոխակները	0.44 մգ	4%
Սխտոր	1.16 մգ	10%
Սպանախ (կանաչի)	0.53 մգ	4%