Յոգայի ժողովրդականությունը չի նվազել նույնիսկ կարանտինում. հրահանգիչները և պրակտիկանտները «վերակազմավորվել» են դասերի առցանց ձևաչափին: Ի՞նչն է ավելի ու ավելի շատ մարդկանց մղում զբաղվելու, և որո՞նք են այս հնագույն պրակտիկայի ֆիզիկական և մտավոր օգուտները:
Աշխարհը գերհագեցած է ինֆորմացիայով։ Մարդու համար դեպքերը գնալով շատանում են, իսկ օրվա մեջ ընդամենը 24 ժամ։ Մենք կորցնում ենք քունը, հոգեկան հավասարակշռությունը, մտքի խաղաղությունը։ Հսկայական թվով առաջադրանքներ ծանր բեռ են մեր ուսերին։ Նման ծանրաբեռնվածությամբ ես իսկապես ուզում եմ առողջ մնալ։ Իսկ սրա համար մեխանիզմներ են պետք, որոնք թույլ կտան թոթափել սթրեսը։
Յոգայի դասերը հիանալի տարբերակ են ձեր մարմինն ու միտքը բեռնաթափելու և ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
Որո՞նք են յոգայի առավելությունները մեզ համար:
- Ուժեղ մարմին. Հնության ուսուցիչները գիտեին, թե ինչպես ներգրավել մարմնի բոլոր մկանային խմբերը, ինչպես կապել իրենց գործողությունները շնչառության հետ և հասնել յուրաքանչյուր շարժման առավելագույն ուսումնասիրությանը: Ընդամենը մի քանի սեանսից հետո դուք կնկատեք, որ մարմինը դարձել է ավելի ուժեղ և ճկուն։
- Մաքուր, առողջ սնունդ. Երբ դուք զբաղվում եք յոգայով, դուք անխուսափելիորեն կսկսեք վերահսկել, թե ինչ սնունդ եք ուտում: Նույնիսկ ինտուիտիվ կերպով կարող ես զգալ, թե որ սնունդն է օգտակար, որը պետք է դեն նետել։
- Ձայնային, որակյալ քուն։ Դուք ստանում եք անհրաժեշտ վարժությունները, հետևում ձեր մտքերին և ճիշտ սնվում, և դրա շնորհիվ ավելի լավ եք քնում: Կարող եք նաև յոգայով զբաղվել՝ առանց անկողնուց վեր կենալու և քնելու և արթնանալու համար:
- Մաքուր միտք. Համաձայնեք՝ ամեն օր մենք անհանգստանում ենք կենցաղային տարբեր խնդիրներով, միտքը շտապում է այս ու այն կողմ՝ ոչ մի րոպե ձեզ մենակ չթողնելով։ Մշտական անհանգստությունն օրգանիզմում սթրես է առաջացնում և վնասակար է առողջությանը։ Յոգան օգնում է լսել լռությունը, հանգստանալ և կարգի բերել մտքերը։
- Առողջ միտք. Վերոհիշյալ բոլորը նպաստում են հոգեկան առողջությանը: Մենք սովորում ենք կառավարել հույզերն ու զգացմունքները։ Մենք ավելի հեշտ ենք զգում կոնֆլիկտները և ավելի հեշտ լուծում դրանք:
- Լավ տրամադրություն. Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են յոգայով, դառնում են ավելի երջանիկ և զգոն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կանոնավոր մարմնական և շնչառական պրակտիկաներն ապահովում են էնդոկրին համակարգի առողջ գործունեությունը: Յոգան խթանում է «երջանկության հորմոնների» արտադրությունը։
- Ավելի էներգիա: Յոգան օգնում է հաղթահարել սթրեսը։ Լինելով ռեսուրսային վիճակում՝ դուք կկարողանաք օգնել այլ մարդկանց՝ ձեր ընտանիքին, ընկերներին, սիրելիներին:
- Կարգապահություն Յոգան պատմություն է ոչ միայն ֆիզիկական վարժությունների (ասանաների), այլ նաև կարգապահության մասին։ Իսկ նրանք, ովքեր կարողանում են ինքնակազմակերպվել, ավելի հավանական է, որ հասնեն իրենց նպատակներին։
- Ներդաշնակություն և հավասարակշռություն. Սրանք այն պայմաններն են, որոնք այնքան անհրաժեշտ են ժամանակակից մարդուն։ Յոգայի կանոնավոր պարապմունքները օգնում են հանգստացնել միտքը, միավորվել սեփական անձի հետ և ավելի լավ զգալ:
- Ֆիզիկական առողջություն: Ճիշտ սնուցումը, ուժեղ մկանները, և որ ավելի կարևոր է, հանգստությունն ու մարտահրավերներին դիմագրավելու և առանց լարվածության սթրեսին դիմակայելու կարողությունն օգնում են ավելի լավ հաղթահարել հիվանդությունները և ամրապնդել իմունային համակարգը:
Յոգան առաջին հերթին միասնություն է իր ամենախոր էության՝ բարձր Ես-ի, ենթագիտակցականի, ներքին երեխայի հետ, սեփական ինտուիցիայի հետ։ Մենք նմանատիպ վիճակներ ենք ունենում, երբ գրկում ենք մեր երեխաներին, սիրելիներին կամ ընտանի կենդանիներին, երբ ոգեշնչված ենք զգում և հասկանում, թե ինչպես և ինչ անել:
Եվ մենք կարող ենք զգալ այս ամենը, եթե յոգան հրավիրենք մեր կյանք: