Բովանդակություն
Մազերի խնամքը ոչ միայն դիմակների, բալասանների և յուղերի արտաքին աշխատանքն է, այլ նաև ներքին ուժը։ Ընտրեք ձեր սիրելի ապրանքները նրանցից, որոնք պետք է ներառվեն ձեր մազերի առողջության և գեղեցկության համար:
Կաթնամթերք
Կաթի մեջ շատ են աճում և գեղեցկացնում մազերի այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը, ֆոսֆորը, բիոտինը և ծծումբը: Եթե դուք սովորաբար մարսում եք կաթը, խմեք օրական առնվազն 1 բաժակ: Դուք կարող եք փոխարինել կաթը ֆերմենտացված կաթնամթերքով, այնպես որ կարող եք սննդակարգում ավելացնել օգտակար բակտերիաներ, որոնք նպաստում են վիտամին B-ի կլանմանը, և դա շատ անհրաժեշտ է մազերի համար:
լյարդ
Նախընտրեք տավարի լյարդ - այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ, b վիտամիններ, բիոտին - դեֆիցիտը առաջացնում է թեփ և նպաստում է մազերի ֆոլիկուլների թուլացմանը: Լյարդը բավականաչափ երկաթ ունի, այն կամրապնդի ձեր մազերը և կպաշտպանի դրանք կոտրվածքներից:
Բանան
Բանանները մեծ քանակությամբ բիոտին են պարունակում, ինչը օգտակար է ձեր մաշկի, եղունգների և մազերի համար: Նաև բանանը շատ սիլիցիում ունի, որը խթանում է ակտիվ մազերի աճը:
Կիվի
Մրգերից նույնպես այն պետք է նախընտրելի լինի, եթե մազերի հետ խնդիրներ ունեք: Կիվիում կա շատ վիտամին C, որի բացակայությունը սկզբունքորեն ազդում է ամբողջ օրգանիզմի առողջության վրա: Այս պտղի մեջ կան շատ օրգանական թթուներ, թիամին, ռիբոֆլավին և հանքանյութեր:
Սոյայի արտադրանք
Սոյան սպիտակուցի մեկ այլ աղբյուր է: Մազերը 97% կերատին են, և դա սպիտակուցային նյութ է: Եթե դուք չեք օգտագործում կենդանական սպիտակուցներ, ապա սոյան հիանալի աղբյուր է բանջարեղենի մեջ ՝ առանց խոլեստերինի, հորմոնների և ադրենալինի:
Արեւածաղկի սերմեր
Zincինկի պակասը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում մազերի վրա, դրանք մարում են և դառնում փխրուն: Արեւածաղկի սերմերի մեջ այն շատ ցինկ է, ինչպես նաև վիտամին B6: Ուտելով արևածաղկի սերմեր ՝ մազերին կհաղորդեք առողջ փայլ և կխթանեք աճը:
Ընկույզ
Ընկույզի մեջ շատ բիոտին և վիտամին E կա, անկախ նրանից, թե ինչպիսի ընկույզ եք նախընտրում: Ընկույզի մեջ շատ մագնեզիում, սելեն, թթուներ և հակաօքսիդանտներ կան: Այս ամենը երաշխավորված է պաշտպանել մազերը կոտրվածքներից և նրանց հաղորդում է առողջ տեսք:
Ծովային ձուկ
Ձկների մեջ կան բազմաթիվ ճարպ լուծվող A, D և E վիտամիններ, ուստի դրանց ճիշտ յուրացման հավանականությունը շատ ավելի մեծ է: Բացի այդ, ֆոսֆորը, կալիումը, պղինձը, յոդը եւ ցինկը ձեր մազերին փայլ կհաղորդեն եւ գանգուրները կդարձնեն ծանր ու հագեցած:
Հաց թեփով
Դա օգտակար մանրաթելերի և վիտամինների անփոխարինելի աղբյուր է: Այն դրական ազդեցություն ունի աղիների վրա, և մարսողությունը կարևոր է մազերի գեղեցկության համար: Եվ կրկին վիտամինները ՝ բիոտինը և պանթենոլը: Եթե դուք հաց չեք ուտում, ապա այն փոխարինեք հացով թեփով կամ թխած ապրանքներին կամ սմուզիներին ավելացնել թեփ:
Սպանախ
Այս օգտակար արտադրանքի միջոցով կարող եք պատրաստել խմորեղեն, սոուսներ, ապուրներ և աղցաններ: Սպանախը հարուստ է սպիտակուցներով, բոլոր B վիտամիններով, երկաթով: Սպանախը բանջարեղենի միջև առաջատարներից է դրանցում հանքային նյութերի պարունակության առումով:
Մուրը մազերի համար սննդի մասին դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
