Սնունդն ազդում է մեր առողջության և արտաքին տեսքի վրա։ Մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե ինչպիսի սնունդ կօգնի ՊԻ պզուկներին: Իսկ ի՞նչ մթերքներ կարող են ուժեղացնել դեմքի ցանն ու ռեցիդիվ առաջացնել:
Կաթնամթերք
Կաթը կամ կաթնամթերքը կարող են մեծացնել մաշկի վրա պզուկների սրությունը: Կաթը պարունակում է աճի հորմոն, որը խթանում է օրգանիզմում բջիջների արտադրությունը։ Մաշկի խնդիրների վրա ավելորդ բջիջները կարող են խցանել ծակոտիները և խնդիրներ առաջացնել: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է բացառեք կաթնամթերքը սննդակարգից, սակայն անհրաժեշտ է վերահսկել դրանց չափավոր օգտագործումը։
Կաթնամթերքը բարձրացնում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, ինչը մեծացնում է ճարպի արտադրությունը։ Սոյայի, բրնձի, հնդկաձավարի, նուշի և այլնի կաթից ավելի լավ է նախընտրել բուսական այլընտրանքը։
Արագ սնունդ
Արագ սնունդը խիստ կախվածություն է առաջացնում և ամուր կերպով հանդիսանում է մարդու սննդակարգի զգալի մասը: Մենք դրա համար պետք է վճարենք որպես ձևերի և մաշկի խնդիրների ներդաշնակություն: Արագ սնունդում շատ բաղադրիչներ պզուկ են առաջացնում: Սա մեծ քանակությամբ աղ, յուղ և TRANS ճարպեր, հագեցած ճարպեր և նուրբ ածխաջրեր: Նրանք հրահրում են հորմոնալ խանգարումներ եւ նվազեցնում մարմնի դիմադրությունը բորբոքումներին:
Կաթնային շոկոլադ
Կաթնային շոկոլադը մաքուր և առողջ մաշկի թշնամին է: Շոկոլադի բաղադրության մեջ կա շատ ճարպ, շաքար և կաթի սպիտակուցներ, որոնք բոլորը կարող են պզուկներ առաջացնել:
Սև շոկոլադն ավելի օգտակար է. Այն ավելի քիչ շաքար ունի: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է նաև մաշկի համար վնասակար ճարպեր: Հակաօքսիդիչների սեւ շոկոլադի աղբյուրը ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Խնդրահարույց մաշկ ունեցող քաղցր ատամի համար ավելի լավ է ընտրել հենց այս տեսակի Goodies- ի կտոր:
Ալյուր
Հաց և խմորեղեն - սնձանի աղբյուր, որը կապված է մաշկի բազմաթիվ հիվանդությունների հետ: Այն իջեցնում է իմունային համակարգը և կանխում աղիքի օգտակար նյութերը, որոնք ներծծվում են արյան մեջ: Հացը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը մեծացնում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը և խթանում է sebum- ի ավելորդ արտադրությունը:
Հետազոտությունների համաձայն՝ հացը կչեզոքացնի այլ ընդունման մթերքներում պարունակվող հակաօքսիդանտների օգտակար ազդեցությունը։
Բուսական յուղ
Դիետայի չափազանց շատ բուսական յուղերը հանգեցնում են օրգանիզմի օմեգա -6 ճարպաթթուների գերբարձրացման: Նրանք մեծ քանակությամբ մտնում են օրգանիզմ և հրահրում բորբոքում, այդ թվում ՝ պզուկ:
Chips
Նույնիսկ առողջ մարդու համար չիպսերը չարաշահելը կարող է պզուկներ առաջացնել: Նրանք չունեն վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց փոխարենը ունեն շատ ճարպեր, հավելումներ և ածխաջրեր: Չիպս ուտելուց հետո ինսուլինը շատ կտրուկ ավելանում է, և մարմինը շատ ենթամաշկային ճարպեր է արտադրում:
Protein
Սպիտակուցների խառնուրդը գերժամանակակից է. Դրանք դիետայում սպիտակուցներ ստանալու հեշտ միջոց են: Բայց ցանկացած սպիտակուցային խառնուրդ `կենտրոնացված արհեստական արտադրանք: Սպիտակուցային խառնուրդները պարունակում են ամինաթթուներ, ինչը հանգեցնում է մաշկի բջիջների և խցանված ծակոտիների գերարտադրության: Շիճուկի սպիտակուցը հարուստ է պեպտիդներով, որոնք ազդում են ինսուլինի արտադրության վրա:
Սոդա
Գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքները վնասակար են բազմաթիվ պատճառներով: Դրանք պարունակում են շատ շաքար և արհեստական բուրմունքներ, որոնք առաջացնում են ցան: Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ խմում են դրանք եւ անտեսում հագեցվածությունը, ինչպես, օրինակ, քաղցր թխվածքաբլիթից հետո:
Սուրճ
Սուրճը բարելավում է աշխատունակությունը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և բարելավում տրամադրությունը: Բայց այս տաք ըմպելիքը նաև հրահրում է արյան ՝ «սթրեսի հորմոն» կորտիզոլի արտազատում: Որպես հետեւանք ՝ պզուկների և մաշկի այլ խնդիրների սրացում: Բացի այդ, սուրճը մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է յուղոտ մաշկի:
Սպիրտ
Ալկոհոլը ազդում է էնդոկրին համակարգի վրա `էստրոգենի և տեստոստերոնի հարաբերակցության վրա: Hormonalանկացած հորմոնալ ցատկ անմիջապես հայտնվում է դեմքին `մեր մաշկի համար քիչ թե շատ անվտանգ սպիրտ` չոր կարմիր գինի `ողջամիտ քանակությամբ: