Բովանդակություն
Theերացման գործընթացը կանխելը անհնար է, բայց այն դանդաղեցնելը և մաշկի ախտանիշները նվազեցնելը, դրա տոնայնությունը բարելավելը բավականին իրատեսական խնդիր է: Մենք արդեն գրել ենք այն մասին, թե ինչ սնունդ է գողանում երիտասարդությունը մեր մաշկից: Այսօր եկեք խոսենք օգնող սննդի մասին:
Սննդամթերք, որոնք հզոր հակաօքսիդիչներ են, որոնք պարունակում են բնական յուղեր, հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են երիտասարդության նորացման համար:
լոլիկներ
Լոլիկը պարունակում է լիկոպեն և կարոտինոիդներ; այս նյութերը կպաշտպանեն մաշկը արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունից, որն ագրեսիվորեն ազդում է ձեր մարմնի վրա: Լոլիկի առավելագույն օգուտները ստանալու համար դրանք պետք է ենթարկվեն ջերմային բուժման: Տոմատի հյութը և տոմատի սոուսը պետք է պարբերաբար լինեն ձեր ճաշացանկում: Դուք պետք է գնեք բնական արտադրանք ՝ առանց ավելացված աղի, շաքարի և կոնսերվանտների, կամ ինքներդ պատրաստեք այն:
դդում սերմերը
Դդմի սերմեր - ցինկի, տրիպտոֆանի և պոլիհագեցած ճարպաթթուների աղբյուր: Նրանց օգտագործումը դրականորեն ազդում է մաշկի առաձգականության և վնասվածքներից և կտրվածքներից վերականգնվելու ունակության վրա: Zինկը պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, հարթեցնում կնճիռները և նվազեցնում բորբոքումները. Դդմի սերմերը հիանալի գործիք են պզուկների, էկզեմայի և մազաթափության դեմ պայքարում: Տրիպտոֆանի շնորհիվ դուք ավելի լավ կքնեք, և ձեր մաշկը սնուցված և հանգստացած տեսք կունենա:
Նուշ
Նուշը հարուստ է ֆլավոնոիդներով, վիտամին E- ով, L- արգինինով, պոլիհագեցած ճարպաթթուներով: Perfectlyարպերը և հակաօքսիդանտները, որոնք հիանալի կերպով յուրացված են, ձեր մաշկը կդարձնեն ճկուն և հարթելու բարակ գծերն ու կնճիռները: Պարզապես հիշեք, որ կեղևի հետ միասին պետք է ուտել նաև նուշ: Այն սնուցիչների առաջնային աղբյուրն է: Արգինինը մի նյութ է, որն ամրացնում է արյան անոթները և մաշկի գույնը դարձնում ավելի միասնական:
Fatարպոտ ձուկ
Կարմիր, սպիտակ և յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սարդինը, ծովատառեխը, սկումբրիան և սաղմոնը, օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր են: Եթե դուք անընդհատ մտադիր եք ներառել նման ձկների սննդակարգում, մաշկի բորբոքումը նվազում է, եղունգները կդադարեն փխրուն լինել, մազերը չեն թափվի, իսկ դեմքի կնճիռները կհայտնվեն շատ ավելի ուշ և ավելի քիչ:
Կակաո և շոկոլադ
Կակաոյի և մուգ շոկոլադի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն և օգնում են մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների ՝ շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցության դեմ, ինչը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման և մաշկի ծերացման: Մի մոռացեք նաև ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու շոկոլադի ունակության մասին:
Կիտրոն
Վիտամին C- ի, յուղերի, հակաօքսիդանտների, թթուների և ֆլավոնոիդների աղբյուր: Կիտրոնը զգալիորեն կբարձրացնի օրգանիզմի դիմադրությունն արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ եւ կկարգավորի թթվայնությունը: Հետեւաբար, տոքսինները ավելի արդյունավետ կերպով կհեռացվեն, մաքրում են մաշկի ծակոտիները եւ այն դարձնում ավելի առողջ տեսք:
Մաղադանոս
Մաղադանոսը պարունակում է նաև շատ վիտամին C և քլորոֆիլ և կարիստինոիդներ myristicin: Նա լավ հակաբորբոքային միջոց է և հակաօքսիդանտ, որը պաշտպանում է մեր մարմնի բջիջները վնասակար հետևանքներից: Մաղադանոսը ներգրավված է գլուտատիոնի արտադրության մեջ, որը պատասխանատու է երիտասարդության համար: Բացի այդ, այս կանաչությունը այտուցվում և մաքրում է արյունը:
Կաթնաշոռ
Այս արմատը շատ կարևոր է Հասուն օրգանիզմի համար: Կան շատ լուծվող մանրաթելեր, կալիում, ֆոլաթթու, խոլին, կարոտինոիդներ և հիալուրոնաթթու: Eatingակնդեղից լավ տոքսիններ ուտելուց հետո արյունը մաքրվում և հագեցած է թթվածնով:
կոճապղպեղի արմատ
Այս կծու համեմունքը հարուստ է cineol, citral a, gingerol: Կոճապղպեղը հակաբակտերիալ է, օգնում է բորբոքումներին և նպաստում է վերքերի ապաքինմանը և վնասված մաշկի վերականգնմանը: Կոճապղպեղը խթանում է արյան շրջանառությունը, իսկ մարսողությունը մաշկին մատակարարում է թթվածին:
Կարագ
Յուղը A, D, E, CLA վիտամինների աղբյուր է (կոնյուգացված լինոլաթթու) և օգտակար կենդանական ճարպ: Atsարպերը կարևոր են իմունային համակարգի ճիշտ աշխատանքի և մաշկի վիճակի համար ՝ հագեցնելով այն խոնավությամբ: Կարագը օգտակար է սրտի, ուղեղի, կալցիումի կլանման համար և օգնում է մկանների կառուցմանը:
Առողջ եղիր: