Երջանիկ զույգերի 11 սովորությունները հոգեթերապևտի տեսանկյունից

Իդեալական հարաբերություններ չկան, յուրաքանչյուր զույգ ունի իր խնդիրները։ Մինչ ոմանց հարաբերությունները ծաղկում են, մյուսները կախված են անդունդի եզրին: Հարաբերություններում երջանկությունը պատահական չի լինում։ Երջանիկ զույգերը խելամտորեն զարգացնում են իրենց սերը, և նրանց հարաբերությունները դառնում են ամուր և առողջ մի շարք սովորությունների շնորհիվ:

1. Ցույց տվեք, որ գնահատում եք միմյանց

Առողջ հարաբերությունները հիմնված են դրական հույզերի, մտերմության և սիրո վրա: Երջանիկ զույգերը ամեն օր փորձում են ընդգծել իրենց երկրորդ կեսի կարևորությունը։ Ձեզ ոչ մի շքեղ բան պետք չէ, եղեք անկեղծ։

Ձեր զուգընկերոջը շնորհակալական գրառում թողեք, հաղորդագրություն ուղարկեք, հիշեցրեք, որ մտածում եք նրա մասին։ Արեք այն, ինչ նա գնահատում է: Զույգերը հաճախ դժգոհում են, որ գործընկերները չեն զգում, որ մյուս կեսը գնահատում է իրենց։ Կարևոր և կարևոր զգալը մարդու նորմալ կարիքն է: Ամենօրյա երախտագիտության արտահայտությունը նրան լիովին բավարարում է։

2. Ճիշտ վիճեք

Յուրաքանչյուր զույգ բախվում է խնդիրների, վեճերի ու կարծիքների տարբերության։ Եթե ​​հաճախ եք վիճում, դա չի նշանակում, որ վատ հարաբերություններ ունեք։ Կարևորն այն է, թե ինչպես եք վարվում այս իրավիճակների հետ: Ճիշտ ճանապարհով պայքարելը նշանակում է խուսափել քննադատությունից, վիրավորանքներից, պաշտպանողականությունից և անտեսվելուց: Այս պահվածքը նվազեցնում է հարաբերությունների ամրությունը:

3. Հարցրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Հաճախորդներից անընդհատ լսում եմ. «Եթե նա ինձ սիրեր, կիմանար, թե ինձ ինչ է պետք: Ես ստիպված չէի լինի հարցնել. Նա պետք է իմանա, թե ինչ սխալ է արել»։ Մարդը չի կարող մտքեր կարդալ: Նա այլ փորձ ու ակնկալիքներ ունի։ Ձեր խնդիրն է խոսել ձեր զգացմունքների և կարիքների մասին: Երբեմն դուք պետք է դա անեք մի քանի անգամ: Երջանիկ զույգերը հարաբերություններ չեն կառուցում շահարկումների հիման վրա: Փոխարենը, գործընկերները միմյանց հարցնում են, թե ինչի կարիք ունեն և անում են դա, բացահայտորեն քննարկում են տարբերությունները և հարգում դրանք:

4. Սերն արտահայտեք ձեր զուգընկերոջ լեզվով

Ամեն մեկն իր ձևով սեր է տալիս և ստանում։ Կարևորն այն է, թե ինչն է աշխատում քո և քո տղամարդու համար: Ամենայն հավանականությամբ, դուք տարբեր կարիքներ ունեք, սա նորմալ է: Սիրո հինգ լեզու կա՝ նվերներ, միայնակ ժամանակ, բառեր, օգնություն և ֆիզիկական շփում: Երջանիկ զույգերում զուգընկերները հասկանում են, թե ինչպես է մյուս կեսը սեր տալիս և ստանում։ Այն օգնում է պահպանել ջերմությունը, ջերմությունը և փոխադարձությունը հարաբերություններում:

5. Միասին գործեր արեք

Տնային գործերը կիսելը հարաբերություններում տարաձայնությունների ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Երջանիկ զույգերը միասին են աշխատում: Եթե ​​նույնիսկ դա նրանց դուր չի գալիս, միեւնույն է, անում են:

Միգուցե մեկը չի սիրում սպասք լվանալ, իսկ մյուսը չի սիրում մահճակալը սարքել։ Քննարկեք, թե ինչպես կարելի է լավագույնս բաժանել պարտականությունները, այնուհետև անցնել աշխատանքի: Պարտականությունների արդար բաշխումը զույգերի մեջ վստահություն և մտերմություն է ստեղծում:

6. Մի անտեսեք գրկախառնությունները

Հաղորդակցությունը հարաբերությունների կարևոր տարր է, սակայն գործընկերները հաճախ մոռանում են գրկախառնությունների կարևորության մասին: Հպումից ազատվում է օքսիտոցինը: Այն նաև կոչվում է «սիրո հորմոն», քանի որ այն հսկայական դեր է խաղում հարաբերություններում, թեթևացնում է էմոցիոնալ և ֆիզիկական ցավը, ամրացնում է իմունային համակարգը և միավորում գործընկերներին: Զույգերը ժամանակ են տրամադրում իրենց սերն այս կերպ արտահայտելու համար, նույնիսկ երբ զբաղված են կամ հոգնած։

7. Քննարկել խնդիրները

Երկու տարբերակ կա՝ խուսափել խնդրից և հուսալ, որ այն կվերանա, կամ դիմակայել դրան: Երբ մենք խուսափում ենք խնդիրներից, դրանք աճում և ներթափանցում են մեր կյանք այլ ձևերով: Երջանիկ զույգերը քննարկում են խնդիրները և կոնկրետ լուծումներ փնտրում։

8. Հարգեք սահմանները

Երջանկությունը զույգում անհնար է առանց անձնական սահմանները հարգելու։ Սահմանները սահմանում են, թե որտեղ է ավարտվում ձեր անհատականությունը և որտեղ սկսվում է ձեր տղամարդու անհատականությունը: Երջանիկ զույգերը բաց քննարկում են թեման և հարգում միմյանց սահմանները։ Այսպիսով, յուրաքանչյուրը բավարարում է իր կարիքները և իրեն հարմարավետ է զգում հարաբերություններում:

9. Ներողություն խնդրեք և ներեք

Առանց ներման հարաբերությունները չեն գոյատևի։ Դուք պետք է սովորեք ներողություն խնդրել և ներել. սա կարևոր տարր է խաղաղ գոյակցության և ամուր հարաբերությունների համար: Ներողություն խնդրելը խնդրի վրա թիմով աշխատելու և հետո դժբախտ դեպքը մոռանալու անկեղծ փորձ է: Առողջ հարաբերություններում զուգընկերները ձգտում են երջանիկ լինել, այլ ոչ թե ապացուցել իրենց ճիշտը:

10. Ժամանակ անցկացրեք առանձին

Միավորեք մտերմությունն ու անկախությունը հարաբերություններում: Լույսը սեպի պես չի զուգակցվում զուգընկերոջ վրա, կյանք կա նաև հարաբերություններից դուրս: Գործընկերները պետք է հարգեն միմյանց կարիքները ինչպես մտերմության, այնպես էլ անկախության համար: Սա որոշում է հարաբերությունների բավարարվածության մակարդակը: Եթե ​​դուք կարող եք վայելել կյանքը առանց զուգընկերոջ, ապա հարաբերություններում կա վստահություն և առողջ ջերմություն:

11. Օգնություն խնդրեք

Առողջ հարաբերությունների մեջ գտնվող զույգերը պատրաստ են օգնություն խնդրել, եթե չեն կարողանում ինքնուրույն լուծել խնդիրները: Հոգեթերապևտի այցելությունը, ընտանեկան սեմինարների հաճախելը կամ սիրելիի հետ զրույցը, ով պատրաստ է կիսվել օբյեկտիվ կարծիքով, կարող է օգնել: