Զայրույթի կառավարում երեխաների համար

Երբ երեխան տանը «բարձրացնում է ձայնը», ծնողները հակված են երեխային ուղարկել մեկուսի տեղ՝ հանգստանալու:

Այնուամենայնիվ, մեծահասակները ոչ բանավոր հաղորդագրություններ են փոխանցում.

• «Ոչ ոքի չի հետաքրքրում, թե ինչու ես լացում: Մենք թքած ունենք ձեր խնդիրների վրա և չենք օգնի ձեզ լուծել դրանք»:
• «Բարկանալը վատ է: Դուք վատ մարդ եք, եթե բարկանում եք և ձեզ այլ կերպ եք պահում, քան ուրիշներն են սպասում»։
• «Ձեր զայրույթը մեզ վախեցնում է։ Մենք չգիտենք, թե ինչպես օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները»:
• «Երբ դուք զայրույթ եք զգում, դրա դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը ձևացնելն է, որ այն չկա»:

Մենք նույն կերպ ենք դաստիարակվել, և մենք չգիտենք, թե ինչպես կառավարել զայրույթը, դա մեզ մանկության տարիներին չեն սովորեցրել, և հիմա մենք բղավում ենք երեխաների վրա, բարկություն ենք շպրտում մեր կողակցին կամ պարզապես ուտում ենք մեր զայրույթը շոկոլադով և տորթերով: կամ ալկոհոլ խմել:

Զայրույթի կառավարում

Եկեք օգնենք երեխաներին պատասխանատվություն ստանձնել և կառավարել իրենց զայրույթը: Դա անելու համար դուք պետք է սովորեցնեք նրանց ընդունել իրենց զայրույթը և չթափել այն ուրիշների վրա: Երբ մենք ընդունում ենք այս զգացումը, դրա տակ գտնում ենք վրդովմունք, վախ և տխրություն: Եթե ​​թույլ եք տալիս զգալ դրանք, ապա զայրույթը հեռանում է, քանի որ դա միայն ռեակտիվ պաշտպանության միջոց է։

Եթե ​​երեխան սովորում է դիմանալ առօրյա կյանքի դժվարություններին առանց ռեակտիվ բարկության, հասուն տարիքում նա ավելի արդյունավետ կլինի բանակցելու և նպատակներին հասնելու հարցում: Նրանք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կառավարել իրենց զգացմունքները, կոչվում են էմոցիոնալ գրագետ:

Երեխայի հուզական գրագիտությունը ձևավորվում է, երբ նրան սովորեցնում ենք, որ նրա ապրած բոլոր զգացմունքները նորմալ են, բայց նրա պահվածքն արդեն ընտրության հարց է։

Երեխան զայրացած է. Ինչ անել?

Ինչպե՞ս եք ձեր երեխային սովորեցնում ճիշտ արտահայտել զգացմունքները: Նրան պատժելու փոխարեն, երբ նա բարկանում է և չարաճճի, փոխեք ձեր վարքագիծը։

1. Փորձեք կանխել կռիվ կամ փախուստի պատասխանը

Երկու խորը շունչ քաշեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ մի վատ բան տեղի չի ունեցել: Եթե ​​երեխան տեսնում է, որ դուք հանգիստ եք արձագանքում, նա աստիճանաբար կսովորի վարվել զայրույթի հետ՝ առանց սթրեսի արձագանքման հրահրելու:

2. Լսեք երեխային. Հասկացեք, թե ինչն է զայրացրել նրան

Բոլոր մարդիկ անհանգստանում են, որ իրենց չեն լսում: Եվ երեխաները բացառություն չեն: Եթե ​​երեխան զգում է, որ փորձում են հասկանալ իրեն, նա հանգստանում է։

3. Փորձեք իրավիճակին նայել երեխայի աչքերով։

Եթե ​​երեխան զգում է, որ դուք աջակցում և հասկանում եք իրեն, ավելի հավանական է, որ նա իր մեջ «փորի» զայրույթի պատճառները: Պետք չէ համաձայնել կամ չհամաձայնել: Ցույց տվեք ձեր երեխային, որ դուք հոգում եք նրա զգացմունքները. Երևի դու քեզ այդքան միայնակ ես զգում»։

4. Անձամբ մի ընդունեք այն, ինչ նա ասում է բարձրաձայն:

Ծնողների համար ցավալի է իրենց հասցեին կշտամբանքներ, վիրավորանքներ ու կատեգորիկ արտահայտություններ լսելը։ Պարադոքսալ է, որ երեխան ամենևին էլ նկատի չունի այն, ինչ բղավում է զայրույթից։

Դուստրը նոր մոր կարիք չունի, և նա չի ատում քեզ։ Նա վիրավորված է, վախեցած և զգում է սեփական անզորությունը։ Եվ նա գոռում է վիրավորական խոսքեր, որպեսզի դուք հասկանաք, թե որքան վատն է նա: Ասա նրան. «Դու պետք է շատ վրդովվես, եթե դա ինձ ասես: Ասա ինձ, թե ինչ է պատահել: Ես ուշադիր լսում եմ քեզ»։

Երբ աղջիկը հասկանա, որ պետք չէ բարձրաձայնել և վիրավորական արտահայտություններ ասել, որպեսզի իրեն լսեն, նա կսովորի արտահայտել իր զգացմունքները ավելի քաղաքակիրթ ձևով:

5. Սահմանեք սահմաններ, որոնք չի կարելի անցնել

Դադարեցրեք զայրույթի ֆիզիկական դրսեւորումները. Հաստատ և հանգիստ ասեք ձեր երեխային, որ ուրիշներին վնասելը անընդունելի է. «Դու շատ զայրացած ես: Բայց դուք չեք կարող հաղթել մարդկանց, որքան էլ որ դուք զայրացած ու վրդովված լինեք։ Դու կարող ես ոտքերդ հարվածել՝ ցույց տալու համար, թե որքան զայրացած ես, բայց չես կարող կռվել»:

6. Մի փորձեք դաստիարակչական զրույցներ վարել երեխայի հետ

Ձեր տղան ֆիզիկայից A ստացե՞լ է, և հիմա գոռում է, որ թողնելու է դպրոցը և հեռանալու տնից: Ասա, որ հասկանում ես նրա զգացմունքները. «Դու այնքան նեղացած ես։ Շատ եմ ցավում, որ դու դժվար ժամանակ ես ունենում դպրոցում»:

7. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ զայրույթի պոռթկումները երեխայի համար գոլորշի փչելու բնական միջոց են:

Երեխաները դեռ ամբողջությամբ չեն ձևավորվել նյարդային կապեր ճակատային ծառի կեղևում, որը պատասխանատու է զգացմունքների վերահսկման համար: Նույնիսկ մեծահասակները չեն կարողանում միշտ կառավարել զայրույթը: Ձեր երեխային նյարդային կապեր զարգացնելու լավագույն միջոցը կարեկցանք ցուցաբերելն է: Եթե ​​երեխան իրեն աջակցություն է զգում, նա վստահություն և մտերմություն է զգում իր ծնողների հետ:

8. Հիշեք, որ զայրույթը պաշտպանական ռեակցիա է:

Զայրույթն առաջանում է որպես սպառնալիքի պատասխան: Երբեմն այդ սպառնալիքը արտաքին է, բայց ամենից հաճախ՝ մարդու ներսում։ Մի անգամ մենք ճնշեցինք և քշեցինք վախը, տխրությունը կամ վրդովմունքը, և ժամանակ առ ժամանակ ինչ-որ բան է տեղի ունենում, որն արթնացնում է նախկին զգացմունքները: Եվ մենք միացնում ենք պայքարի ռեժիմը, որպեսզի նորից ճնշենք այդ զգացմունքները:

Երբ երեխան նեղվում է ինչ-որ բանից, գուցե խնդիրը չասված վախերի և չթափված արցունքների մեջ է:

9. Օգնեք ձեր երեխային հաղթահարել զայրույթը

Եթե ​​երեխան արտահայտում է իր զայրույթը, և դուք նրան վերաբերվում եք կարեկցանքով և ըմբռնումով, զայրույթը հեռանում է: Նա միայն թաքցնում է այն, ինչ իրականում զգում է երեխան։ Եթե ​​նա կարող է լաց լինել և բարձրաձայն խոսել վախերի և դժգոհությունների մասին, զայրույթը պետք չէ:

10. Աշխատեք հնարավորինս մոտ լինել

Ձեր երեխային պետք է մարդ, ով սիրում է իրեն, նույնիսկ երբ նա զայրացած է: Եթե ​​զայրույթը ֆիզիկական սպառնալիք է ձեզ համար, տեղափոխվեք անվտանգ հեռավորության վրա և բացատրեք ձեր երեխային. «Ես չեմ ուզում, որ դու ինձ վիրավորես, ուստի ես նստելու եմ աթոռին: Բայց ես այնտեղ եմ և կարող եմ լսել քեզ: Եվ ես միշտ պատրաստ եմ գրկել քեզ»։

Եթե ​​ձեր տղան գոռում է «Հեռացե՛ք», ասեք. «Դուք ինձ խնդրում եք հեռանալ, բայց ես չեմ կարող ձեզ մենակ թողնել նման սարսափելի զգացմունքների հետ: Ես ուղղակի կհեռանամ»։

11. Հոգ տանել ձեր անվտանգության մասին

Սովորաբար երեխաները չեն ցանկանում վիրավորել իրենց ծնողներին։ Բայց երբեմն այս կերպ նրանք հասնում են ըմբռնման և համակրանքի։ Երբ նրանք տեսնում են, որ լսում են և ընդունում իրենց զգացմունքները, դադարում են հարվածել քեզ և սկսում են լաց լինել։

Եթե ​​երեխան հարվածում է ձեզ, հետ քաշվեք: Եթե ​​նա շարունակի հարձակվել, վերցրեք նրա դաստակը և ասեք. «Ես չեմ ուզում, որ այս բռունցքը գա դեպի ինձ: Ես տեսնում եմ, թե որքան զայրացած ես: Դուք կարող եք հարվածել ձեր բարձին, բայց դուք չպետք է վիրավորեք ինձ»:

12. Մի փորձեք վերլուծել երեխայի պահվածքը

Երբեմն երեխաները դժգոհություններ և վախեր են ունենում, որոնք նրանք չեն կարող բառերով արտահայտել: Նրանք կուտակվում են և թափվում զայրույթի նոպաների մեջ։ Երբեմն երեխան պարզապես պետք է լաց լինի:

13. Թող ձեր երեխային իմանա, որ դուք հասկանում եք նրա բարկության պատճառը:

Ասա. «Երեխա, ես հասկանում եմ, թե ինչ էիր ուզում… կներես, որ դա տեղի ունեցավ»: Սա կօգնի նվազեցնել սթրեսը:

14. Երեխայի հանգստանալուց հետո խոսեք նրա հետ

Խուսափեք խրախուսող տոնից: Խոսեք զգացմունքների մասին. «Դու այնքան վրդովված էիր», «Ուզում էիր, բայց…», «Շնորհակալ եմ, որ կիսվեցիր ինձ հետ քո զգացմունքներով»:

15. Պատմեք պատմությունները

Երեխան արդեն գիտի, որ սխալվել է։ Պատմեք նրան մի պատմություն. «Երբ մենք բարկանում ենք, ինչպես դու բարկացել ես քո քրոջ վրա, մենք մոռանում ենք, թե որքան ենք սիրում մեկ ուրիշին: Մենք կարծում ենք, որ այս մարդը մեր թշնամին է։ Ճշմարտությո՞ւն։ Մեզանից յուրաքանչյուրը նման բան է ապրում: Երբեմն նույնիսկ ուզում եմ հարվածել մարդուն։ Բայց եթե դա անես, հետո կզղջաս…»:

Զգացմունքային գրագիտությունը քաղաքակիրթ մարդու նշան է։ Եթե ​​մենք ուզում ենք երեխաներին սովորեցնել, թե ինչպես կառավարել զայրույթը, մենք պետք է սկսենք մեզանից:

Հեղինակի մասին. Լաուրա Մարհամը հոգեբան է և Հանգիստ ծնողներ, երջանիկ երեխաներ գրքի հեղինակ: