11 հարց փոխաբերական քարտերի հետ աշխատելու համար

Փոխաբերական ասոցիատիվ քարտեզները (MAC) պրոյեկտիվ հոգեբանական տեխնիկա է: Այն օգնում է ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ և շտկել հոգեբանական վիճակը։ Այս քարտերը խորհուրդներ են տալիս և հուշում, թե որտեղ են գտնվում մեր ռեսուրսները՝ արտաքին կամ ներքին ուժերը, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել մեր բարօրության համար:

Փոխաբերական քարտերի հետ աշխատելու հիմնական կանոնները

Սկզբից մենք նշում ենք ներկայիս իրավիճակը կամ խնդիրը, որի հետ մենք ցանկանում ենք աշխատել: Մեկ հարց, մեկ քարտ. Եթե ​​լրացուցիչ հարցեր են ծագում, մենք քարտեր ենք ավելացնում արդեն սեղանին դրված քարտերին:

Քարտերը կարող են գծվել դեմքով դեպի վեր, երբ մենք տեսնում ենք նկարները և գիտակցաբար ընտրում ենք դրանք, կամ դեմքով ներքև, երբ քարտերը շրջվում են գլխիվայր: Ինչպես ստանալ այս կամ այն ​​քարտը, դուք որոշեք:

Եթե ​​քարտը դեմքով վեր քաշենք, կարող ենք տեսնել գիտակցված պատկեր, անձնական պատմություն, որն արդեն մեր գլխում է: Եթե ​​մենք հանում ենք փակ բացիկ, ապա բացահայտում ենք այն, ինչից տեղյակ չենք կամ ինչ կցանկանայինք թաքցնել մեզանից։

Ինչպե՞ս աշխատել քարտեզի հետ: Մեր առջև դրված նկարը պարունակում է բազմաթիվ հաղորդագրություններ, որոնք արտացոլում են մեր ենթագիտակցական վախերը, ձգտումներն ու արժեքները: Խոսել այն մասին, թե ինչ ենք տեսնում քարտեզի վրա և ինչ ենք զգում դրա մասին, երբեմն կարող է ինքնին բուժիչ լինել: Նոր շեշտադրումները կօգնեն այլ տեսանկյունից տեսնել խնդիրը, նկատել այն, ինչ նախկինում դժվար էր տեսնել։

Այսպիսով, յուրաքանչյուր բացիկ կարող է մեզ բերել բազմաթիվ նոր մտքեր, պատկերացումներ, պատկերացումներ: Գործողության ընթացքում հարցումը կարող է ճշգրտվել: Օրինակ՝ կարող են առաջանալ նոր հարցեր կամ իրադարձությունների զարգացման տարբերակներ դիտարկելու անհրաժեշտություն: Նման դեպքերում դուք կարող եք և պետք է ձեռք բերեք նոր քարտեր:

Հարցեր քարտերի համար

Փոխաբերական քարտերի հետ հաջող աշխատանքի բանալին ճիշտ հարցերն են: Նրանք կօգնեն ճանաչել անորոշ սենսացիաներ, հասկանալ, թե ինչ է կատարվում և եզրակացություններ անել։

1. Ի՞նչ եք տեսնում այս քարտեզի վրա: Ինչ է այստեղ կատարվում?
2. Ի՞նչ եք զգում, երբ նայում եք քարտեզին: Ի՞նչ մտքեր և հույզեր են առաջանում:
3. Ի՞նչն է ձեր ուշադրությունը գրավում քարտեզի վրա: Ինչո՞ւ։
4. Ի՞նչը ձեզ դուր չի գալիս քարտեզում: Ինչո՞ւ։
5. Տեսնու՞մ եք ձեզ այս նկարում։ Դա կարող է լինել կերպարներից մեկը, անշունչ առարկա, գույն, կամ դուք մնաք արտաքին դիտորդ:
6. Ինչպե՞ս է իրեն զգում քարտեզի այս կամ այն ​​կերպարը: Ի՞նչ է ուզում անել։ Կերպարը կարող է լինել անշունչ, օրինակ՝ ծառ կամ խաղալիք։
7. Ի՞նչ կարող է ասել, խորհուրդ տալ կերպարին:
8. Ինչպե՞ս կզարգանան նկարում պատկերված իրադարձությունները։
9. Ի՞նչ է ասում այս բացիկը ձեր մասին: Ձեր իրավիճակի մասին.
10. Ի՞նչ կա նկարում, որ չնկատեցիք։
11. Ի՞նչ եզրակացություններ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար:

Ցանկալի է հարցերի պատասխանները բարձրաձայն արտահայտել հնարավորինս մանրամասն, նույնիսկ եթե դուք աշխատում եք ինքնուրույն և միայնակ: Մանրամասները հաճախ թաքցնում են մի բան, որն անմիջապես ակնհայտ չէ։ Ինչ-որ մեկին հարմար է թղթի վրա կամ տեքստային ֆայլում գրել իր մտքերի ընթացքը։ Այս ամենը խոսելով կամ գրելով՝ դուք կկարողանաք առավելագույն քանակությամբ օգտակար տեղեկատվություն կորզել։

Փնտրեք ռեսուրսներ և լավ տրամադրություն

Սա փոխաբերական քարտերի օգտագործման ամենաօգտակար և անվտանգ եղանակներից մեկն է: Սովորաբար նրա համար վերցվում են այսպես կոչված ռեսուրսային տախտակամածներ, որոնցում բոլոր սյուժեները դրական ուղղվածություն ունեն, բարելավում են տրամադրությունը կամ խրախուսում են կառուցողական գործողությունները։ Հաստատումներով տախտակամածները, խրախուսական մեջբերումները, իմաստուն ասացվածքները նույնպես կարող են օգտակար լինել:

Քարտերը կարելի է դիտարկել տարբեր դժվարությունների դեպքում, վատ տրամադրության, հուսահատության և շփոթության մեջ, ցանկացած պահի և գրեթե ցանկացած իրավիճակում:

• Նախ պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք հետևյալ հարցերից մեկը. «Ի՞նչը կօգնի ինձ: Ո՞րն է իմ ռեսուրսը: Որո՞նք են իմ ուժեղ կողմերը: Ինչի՞ վրա կարող եմ հույս դնել: Ինչ որակներ կարող եմ օգտագործել: Ի՞նչ լավ բան ունեմ: Ինչո՞վ կարող եմ հպարտանալ:
• Այնուհետև դուք պետք է դուրս հանեք քարտերը՝ դեմքով դեպի վեր կամ ներքև:

Դուք կարող եք դիտել ռեսուրսների քարտեզը, օրինակ, առավոտյան՝ հասկանալու համար, թե ինչի վրա կարող եք ներքուստ ապավինել աշխատանքային օրվա ընթացքում: Կամ երեկոյան՝ քնելուց առաջ, իմանալ, թե ինչի համար կարող եք երախտապարտ լինել անցած օրվա համար։

Քանի՞ քարտ կարելի է նկարել միանգամից: Որքան պետք է ձեզ ուրախացնելու համար: Միգուցե դա կլինի ընդամենը մեկ քարտ, կամ գուցե բոլոր տասը:

Գտեք հիմնական հարցի պատասխանը.Փոխաբերական քարտեր Հոգեբանություն