Դուք եռանդով ներդնում եք ձեր սիրելիի հետ հարաբերություններում, փնտրում եք ինչ-որ բան նրան հաճոյանալու համար, պաշտպանելով նրան դժվարություններից և կոնֆլիկտներից, բայց դրա դիմաց լավագույն դեպքում ստանում եք հանդուրժողականություն և անտարբերություն, վատագույն դեպքում՝ անտեսում և արժեզրկում: Ինչպե՞ս դուրս գալ միակողմանի սիրո թակարդից. Հոգեբան Ջիլ Վեբերը բացատրում է.
Կապը, որում մենք փոխադարձաբար չենք զգում, կարող է կտրուկ հետևանքներ ունենալ մեր հոգեկան և նույնիսկ ֆիզիկական առողջության վրա: Նման միության մեջ մտնելով՝ մենք չենք կարող էմոցիոնալ ապահով զգալ։ Մենք անխոնջ աշխատում ենք մեր հարաբերությունները դարձնել այնպիսին, ինչպիսին նրանք երբեք չեն լինի:
Այս կոնֆլիկտը հանգեցնում է սթրեսի, իսկ սթրեսի հորմոնները «գրգռում» են օրգանիզմը՝ առաջացնելով կողմնակի բարդություններ՝ անհանգստություն, քնի հետ կապված խնդիրներ, գրգռվածության բարձրացում և դյուրագրգռություն: Միակողմանի հարաբերությունները չափազանց թանկ են, և, այնուամենայնիվ, դրանք հաճախ տևում են շատ ավելի երկար, քան պետք է:
Մտածեք ձեր սիրային հարաբերությունների մասին. դա փոխադարձ է: Եթե ոչ, սկսեք հաղթահարել օրինաչափությունը՝ կատարելով ստորև նկարագրված վերլուծական աշխատանքը:
20 նշան, որ ձեր հարաբերությունները միակողմանի են
1. Դուք երբեք ապահով չեք զգում դրանցում։
2. Դուք անընդհատ գլուխ եք հանում ձեր զուգընկերոջ վարքի իրական դրդապատճառներից:
3. Դուք անընդհատ զգում եք, որ ինչ-որ բան բացակայում եք:
4. Զուգընկերոջ հետ խոսելուց հետո դու քեզ դատարկ ու ուժասպառ ես զգում։
5. Դուք փորձում եք հարաբերություններ զարգացնել, դրանք ավելի խորացնել, բայց ապարդյուն։
6. Դուք չեք կիսում ձեր իսկական զգացմունքները ձեր զուգընկերոջ հետ։
7. Դուք անում եք հարաբերությունները պահպանելու ողջ աշխատանքը։
8. Դուք զգում եք, որ արդեն այնքան գումար եք ներդրել այս հարաբերություններում, որ պարզապես չեք կարող հեռանալ:
9. Դուք զգում եք, որ ձեր հարաբերությունները նման են թղթախաղի:
10. Դուք վախենում եք զայրացնել ձեր զուգընկերոջը կամ կոնֆլիկտ առաջացնել։
11. Ձեր ինքնագնահատականը կախված է նրանից, թե որքան ամուր են այս հարաբերությունները:
12. Դուք չեք զգում, որ ձեր զուգընկերը ձեզ լավ ճանաչում և հասկանում է։
13. Դուք արդարացնում եք ձեր զուգընկերոջը։
14. Ձեզ բավարարում են համատեղության կարճ պահերը, թեպետ ձգտում եք ավելի մեծ մտերմության։
15. Դուք հստակ չգիտեք, թե երբ նորից կտեսնեք միմյանց կամ կկարողանաք խոսել, և դա ձեզ անհանգստացնում է։
16. Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է ձեր հարաբերությունների դինամիկայի վրա, և այդ պատճառով դուք չեք կարող մտածել ձեր կյանքի այլ ոլորտների մասին և լիովին ներկա լինել դրանցում։
17. Դուք վայելում եք զուգընկերոջ հետ շփման պահերը, սակայն բաժանվելուց հետո ձեզ միայնակ ու լքված եք զգում։
18. Դուք որպես մարդ չեք աճում։
19. Դուք անկեղծ չեք զուգընկերոջ հետ, քանի որ ձեզ համար գլխավորն այն է, որ նա գոհ է ձեզնից:
20. Եթե արտահայտում եք ձեր կարծիքը, որը տարբերվում է զուգընկերոջ տեսակետից, նա երես թեքում է ձեզնից, և դուք զգում եք, որ հարաբերություններում բոլոր խնդիրները միայն ձեր պատճառով են։
Եթե դուք ինքներդ ձեզ ճանաչում եք ավելի շատ իրավիճակներում, քան կցանկանայիք, սկսեք կոտրել օրինաչափությունը: Դա անելու համար ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը (և ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ).
- Որքա՞ն ժամանակ/հաճախ եք կրկնում այս միակողմանի հարաբերությունների օրինակը:
- Մանկությա՞նդ էր, որ սիրում էիր ծնողներիդ, բայց նրանցից մեկը չպատասխանեց։
- Կարո՞ղ եք պատկերացնել հարաբերություններ, որտեղ ձեր կարիքները բավարարված են: Ինչպե՞ս կզգայիք նրանց մեջ:
- Ի՞նչն է ձեզ ստիպում այդքան ջանասիրաբար աշխատել այս հարաբերությունների վրա և խանգարում է ձեզ շարժվել դեպի ավելի հարմարավետ միություն էմոցիոնալ առումով:
- Եթե ձեր նպատակն է ապահով զգալ, մտածեք, թե արդյոք կա այդ կարիքը բավարարելու այլ միջոց:
- Եթե դուք խզեիք այդ կապը, ի՞նչը հետաքրքիր և իմաստալից կլիներ վակուումը լրացնելու համար:
- Արդյո՞ք միակողմանի հարաբերությունները ցույց են տալիս, որ դուք բավարար ինքնագնահատական չունեք: Դուք ընտրու՞մ եք ընկերներ և գործընկերներ, որոնք ձեզ բացասական են պահում ձեր մասին:
- Կարելի՞ է ասել, որ իզուր եք աշխատում, կորցնում եք կենսունակությունը և մեծ վերադարձ չեք ստանում։
- Ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի դրական հույզեր և էներգիա տալ, քան այս հարաբերությունները:
- Կարողանու՞մ եք գիտակցաբար հետևել այն պահերին, երբ ծանրաբեռնված եք, որպեսզի կանգնեք, հետ կանգնեք և բաց թողնեք:
Միակողմանի հարաբերություններից դուրս գալը հեշտ չէ, բայց հնարավոր է։ Առաջին քայլը գիտակցելն է, որ դու դրանց մեջ ես: Հաջորդը նոր հնարավորություններ փնտրելն է՝ ձեր կարիքները բավարարելու և լավ զգալու համար՝ անկախ այս զուգընկերոջից։
Հեղինակի մասին Ջիլ Պ. Վեբերը կլինիկական հոգեբան է, հարաբերությունների փորձագետ և հարաբերությունների հոգեբանության վերաբերյալ ոչ գեղարվեստական գրքերի հեղինակ, ներառյալ «Սեքսը առանց մտերմության. ինչու են կանայք համաձայնում միակողմանի հարաբերություններին»: