Բովանդակություն
Հարաբերությունների մասին ցանկացած հոդված առաջին հերթին կընդգծի բաց հաղորդակցության կարևորությունը: Բայց ի՞նչ, եթե ձեր խոսքերն ավելի շատ վնաս են տալիս, քան օգուտ:
Բառերը կարող են այնքան անվնաս չլինել, որքան թվում է: Շատ բաներ, որոնք ասվում են թեժ պահին, կարող են վնասել հարաբերություններին: Ահա երեք արտահայտություն, որոնք ամենավտանգավոր են.
1. «Դու ընդմիշտ…» կամ «Դու երբեք…»
Արտահայտություն, որը սպանում է արդյունավետ հաղորդակցությունը։ Ոչինչ այնքան ընդունակ չէ զուգընկերոջը բարկացնելու, որքան նման ընդհանրացումները: Վեճի թեժ ժամանակ շատ հեշտ է առանց մտածելու նման բան նետել, իսկ զուգընկերը կլսի մեկ այլ բան. «Դու ոչ մի օգուտ չունես։ Դու ինձ միշտ հիասթափեցնում ես»: Նույնիսկ երբ խոսքը վերաբերում է որոշ մանրուքներին, ինչպիսիք են սպասքը լվանալը:
Միգուցե դուք դժգոհ եք և ցանկանում եք դա ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, բայց նա դա ընկալում է որպես իր անձի քննադատություն, և դա ցավալի է: Գործընկերը անմիջապես դադարում է լսել այն, ինչ ուզում եք ասել նրան, և սկսում է ագրեսիվ պաշտպանվել: Նման քննադատությունը միայն կօտարի այն մարդուն, ում սիրում եք և չի օգնի ձեզ հասնել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Ի՞նչ ասել փոխարենը.
«Ես X եմ զգում, երբ դու անում ես/չես անում Y: Ինչպե՞ս կարող ենք լուծել այս հարցը», «Ես իսկապես գնահատում եմ, երբ դու անում ես «Y»: Արժե նախադասությունը սկսել ոչ թե «դու»-ով, այլ «ես»-ով կամ «ես»-ով: Այսպիսով, ձեր զուգընկերոջը մեղադրելու փոխարեն, դուք նրան հրավիրում եք երկխոսության, որը կոչված է լուծելու հակասությունները։
2. «Ինձ չի հետաքրքրում», «Ինձ չի հետաքրքրում»
Հարաբերությունները հիմնված են այն փաստի վրա, որ գործընկերները անտարբեր չեն միմյանց նկատմամբ, ինչու՞ ոչնչացնել նրանց նման վատ մտածված արտահայտություններով: Ասելով դրանք ցանկացած համատեքստում («Ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ ենք մենք ընթրելու», «Ինձ չի հետաքրքրում, թե երեխաները կռվում են», «Ինձ չի հետաքրքրում, թե որտեղ ենք մենք այս երեկո գնալու»), դուք ցույց եք տալիս ձեր զուգընկերոջը, որ. ձեզ չի հետաքրքրում միասին ապրելը:
Հոգեբան Ջոն Գոթմանը կարծում է, որ երկարաժամկետ հարաբերությունների գլխավոր նշանը միմյանց հանդեպ բարյացակամ վերաբերմունքն է, նույնիսկ փոքր բաներում, մասնավորապես՝ հետաքրքրությունը այն ամենի նկատմամբ, ինչ ուզում է ասել զուգընկերը։ Եթե նա ցանկանում է, որ դու իրեն (իր) ուշադրություն դարձնես, և դու հասկացնես, որ քեզ չի հետաքրքրում, դա կործանարար է:
Ի՞նչ ասել փոխարենը.
Կարևոր չէ, թե ինչ եք ասում, գլխավորը ցույց տալն է, որ հետաքրքրված եք լսելով։
3. «Այո, դա նշանակություն չունի»
Նման խոսքերը ենթադրում են, որ դուք մերժում եք այն ամենը, ինչ կասի ձեր զուգընկերը։ Նրանք պասիվ-ագրեսիվ են հնչում, կարծես ուզում եք ակնարկել, որ ձեզ դուր չի գալիս նրա (նրա) պահվածքը կամ տոնը, բայց միևնույն ժամանակ խուսափում եք բաց խոսակցությունից։
Ի՞նչ ասել փոխարենը.
«Ես իսկապես կցանկանայի լսել ձեր կարծիքը X-ի մասին: «Ես այստեղ խնդիրներ ունեմ, կարո՞ղ եք օգնել»: Հետո ասա շնորհակալություն։ Զարմանալի չէ, որ այն գործընկերները, ովքեր պարբերաբար շնորհակալություն են հայտնում միմյանց, ավելի գնահատված և աջակցված են զգում, ինչը հեշտացնում է հարաբերություններում լարվածության շրջանները:
Բոլորն էլ ունենում են պահեր, երբ զուգընկերը գրգռում է առաջացնում։ Կարող է թվալ, թե արժե ազնիվ լինել և բացահայտ դժգոհություն հայտնել։ Բայց նման ազնվությունը հակաարդյունավետ է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Սա իսկապես մեծ խնդիր է, թե՞ փոքր բան է, որի մասին շուտով բոլորը կմոռանան»: Եթե վստահ եք, որ խնդիրը լուրջ է, հանգիստ քննարկեք այն ձեր զուգընկերոջ հետ կառուցողական կերպով՝ միաժամանակ քննադատելով միայն զուգընկերոջ գործողությունները, և ոչ թե իրեն, և մեղադրանքներ մի նետեք։
Խորհուրդը չի նշանակում, որ դուք պետք է հետևեք ձեր ասած յուրաքանչյուր բառին, բայց զգայունությունն ու զգուշությունը կարող են շատ բան օգնել հարաբերություններում: Փորձեք ավելի հաճախ սեր դրսևորել՝ չմոռանալով շնորհակալություն կամ «սիրում եմ» բառերը։
Աղբյուր՝ Huffington Post