Բովանդակություն
Կարո՞ղ եք իսկապես վայելել կյանքը: Գիտեի՞ք, որ վառ ու ջերմ պահերը կարելի է պահպանել ու բազմապատկել։ Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես դա անել:
Մեր կյանքը, նույնիսկ աղետների և դժվարությունների ժամանակաշրջանում, լցված է ոչ միայն տխուր, տհաճ ապրումներով, այլև ուրախությամբ։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է հիշել, թե ինչպես է այն պահերին, երբ ծիծաղելու ժամանակ չկար, ժամանակին կատարված կատակը հանկարծակի ժպիտ առաջացրեց կամ զգաց, որ դու երջանիկ ես, անկախ ամեն ինչից:
Հիշեք հենց հիմա ձեր կյանքի ցանկացած ուրախ իրադարձություն և վերլուծեք.
- Ինչպե՞ս էիք զգում այդ ժամանակ: Ի՞նչ էիր ուզում անել։
- Ինչպե՞ս արձագանքեց ուրախությունը ձեր մարմնում:
- Ինչպե՞ս էիր նայում այդ պահին։
- Որքա՞ն ժամանակ եք զգացել այս ուրախությունը: Եթե ոչ, ի՞նչ է պատահել նրա հետ։
Անհնար է զսպել ուրախությունն ինքնին, բայց մենք կարողանում ենք դրա «հետհամը» պահել մեր հիշողության մեջ, մեր սենսացիաներում։ Եվ սովորիր ընկղմվել այս զգացողության մեջ, երբ մենք դրա կարիքն ունենք:
Ինչպե՞ս կուտակել այս ուրախությունը քո մեջ։
1. Ամբողջությամբ ընկղմվեք ուրախության մեջ
Փորձեք հանձնվել այս զգացմանը, միշտ ապրեք այն որպես ձեր կյանքի անցողիկ, բայց արժանի պահ։ Եվ մտածեք, թե ինչը կարող է խանգարել ձեզ ուրախություն վայելել այն պահին, երբ այն այցելում է ձեզ:
Դա կարող է լինել:
- վերաբերմունքն ու համոզմունքները — «Եթե շատ ես ուրախանում, ուրեմն լաց կլինես», «Ինչպե՞ս կարող ես ուրախանալ, երբ ինչ-որ մեկն իրեն վատ է զգում», «Մեր ընտանիքում ընդունված չէ բացահայտ ուրախություն հայտնելը»;
- սեփական զգացմունքների ու ձեռքբերումների արժեզրկում — «Ինչու՞ ուրախանալ. Ինչ եմ ես անում? Անհեթեթություն, այնպես որ բոլորը կարող են»;
- ուժեղ զգացմունքների վախ;
- հենց ուրախության վախը այն փորձն է, որ այս զգացմանը հաջորդում է պատիժը:
Հիշեք, որ այս մտքերը, համոզմունքները և վերաբերմունքը ձեզ և ձեր անձին հավասար չեն: Սա ձեր միայն մի մասն է, ոչ շատ երջանիկ, որը ձևավորվել է այս ձևով կյանքի դժվարին հանգամանքների պատճառով:
Ավելի ճիշտ՝ մի արեք դա անմիջապես՝ ենթարկվելով առաջին ազդակին։ Հիշեք՝ հավանաբար պատահել է, որ դուք շտապ զանգահարել եք ընկերներին և ծանոթներին, կիսվել ձեր ուրախությամբ և շուտով պարզել, որ այն կարծես անհետացել է։ Ինչո՞ւ է այդպես։
Նախ՝ զրուցակիցների արձագանքը կարող է լինել այն, ինչ դուք սպասում էիք։ Ձեր ուրախությունը պարզապես կթուլանա արժեզրկման, ծաղրի կամ անտարբերության ճնշման ներքո:
Երկրորդ, ցանկացած զգացմունք դուրս բերելը նվազեցնում է դրա փորձի ինտենսիվությունը: Հիշեք հոգեբանների դասական խորհուրդը՝ եթե տխուր եք, խոսեք մեկի հետ, և ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Նույն մեխանիզմն աշխատում է ուրախությամբ. մենք արտասանում ենք մեր զգացողությունը և նվազեցնում դրա «ինտենսիվությունը»:
Հետևաբար, ես խստորեն առաջարկում եմ. մնացեք մենակ ձեր ուրախության հետ: Ապրեք այս գեղեցիկ, կյանք տվող հույզում, մի շփեք այն անմտածված։ Հավանաբար դու նրան այդքան հեշտ չես հասկացել:
Եվ եթե դուք դեռ ցանկանում եք կիսվել ձեր զգացմունքներով ինչ-որ մեկի հետ, ապա կամաց կատարեք ձեր ընտրությունը: Կիսվեք ուրախությամբ այն մարդու հետ, ում հետ շփումից այն չի մարի, այլ կավելանա։
3. Գրեք ձեր ուրախությունը
Ընկղմվելով ուրախ փորձառությունների մեջ՝ ազատություն տվեք մարմնին և ձայնին: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները շարժման, ինքնաբուխ պարի և ձայնի մեջ: Շարժվեք այնքան ժամանակ, մինչև հասկանաք, որ բավարարել եք ձեր կարիքը:
Եվ հետո նստեք սեղանի մոտ, վերցրեք գրիչ, թուղթ և գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին հենց հիմա: Միգուցե դա կլինի աշխարհի ամենագեղեցիկ պոեզիան: Բացի այդ, եթե ձեռքի տակ ունեք գեղարվեստական միջոցներ, կարող եք պատկերել ուրախությունը։ Օգտագործեք վառ գույներ, ազատ զգալ հարվածներ, շաղ տալ…
Ի՞նչն է տալիս ուրախության ստեղծագործական արտահայտություն:
- Զգացմունքը փոխանցելով ոչ միայն գիտակցության, այլև մարմնի միջով, մենք այն ավելի ուժեղ ենք ապրում, և դա մեզ թույլ է տալիս երկար ժամանակ լիցքավորել նրա էներգիան։
- Ձեր ստեղծած տեքստը և գծանկարները դառնում են մեր ուրախության «կենդանի դրոշմը»՝ լցված լույսով և էներգիայով: Փորձեք մի քանի օր հետո նայել ձեր գործերին, և դուք կժպտաք, քանի որ հիշողությունն անմիջապես ձեզ կվերադարձնի ուրախության այս փորձառությունները։ Ինչպես եք դրանք կառավարում, կախված է ձեզանից:
- Անձրևոտ օրերին հենց այդպիսի ստեղծագործություններն են մարմնավորում ձեր կյանքի պահերը, որոնք կարող են ձեզ դուրս հանել բլյուզից և երկարատև սթրեսից։ Նայելով ուրախության պատկերին նկարում կամ տեքստում՝ հասկանում ես, որ կյանքում ամեն ինչ դինամիկ է և, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ լավ կլինի:
Եթե ուրախ պահին նկարելու, երգելու և պարելու հնարավորություն չունեք, կարող եք մեկ այլ լուծում գտնել՝ ուշադրություն դարձրեք ձեր տրամադրությանը համահունչ բնական պատկերին, օրինակ՝ ծառին, ծաղիկին, հոսք — կամ նկար նկարչի նկարում:
Պահպանելով ձեր ուրախությունը՝ դուք կվերափոխեք աշխարհը: