Ուրախությունը պահպանելու և մեծացնելու 3 միջոց

Կարո՞ղ եք իսկապես վայելել կյանքը: Գիտեի՞ք, որ վառ ու ջերմ պահերը կարելի է պահպանել ու բազմապատկել։ Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես դա անել:

Մեր կյանքը, նույնիսկ աղետների և դժվարությունների ժամանակաշրջանում, լցված է ոչ միայն տխուր, տհաճ ապրումներով, այլև ուրախությամբ։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է հիշել, թե ինչպես է այն պահերին, երբ ծիծաղելու ժամանակ չկար, ժամանակին կատարված կատակը հանկարծակի ժպիտ առաջացրեց կամ զգաց, որ դու երջանիկ ես, անկախ ամեն ինչից:

Հիշեք հենց հիմա ձեր կյանքի ցանկացած ուրախ իրադարձություն և վերլուծեք.

  • Ինչպե՞ս էիք զգում այդ ժամանակ: Ի՞նչ էիր ուզում անել։
  • Ինչպե՞ս արձագանքեց ուրախությունը ձեր մարմնում:
  • Ինչպե՞ս էիր նայում այդ պահին։
  • Որքա՞ն ժամանակ եք զգացել այս ուրախությունը: Եթե ​​ոչ, ի՞նչ է պատահել նրա հետ։

Անհնար է զսպել ուրախությունն ինքնին, բայց մենք կարողանում ենք դրա «հետհամը» պահել մեր հիշողության մեջ, մեր սենսացիաներում։ Եվ սովորիր ընկղմվել այս զգացողության մեջ, երբ մենք դրա կարիքն ունենք:

Ինչպե՞ս կուտակել այս ուրախությունը քո մեջ։

1. Ամբողջությամբ ընկղմվեք ուրախության մեջ

Փորձեք հանձնվել այս զգացմանը, միշտ ապրեք այն որպես ձեր կյանքի անցողիկ, բայց արժանի պահ։ Եվ մտածեք, թե ինչը կարող է խանգարել ձեզ ուրախություն վայելել այն պահին, երբ այն այցելում է ձեզ:

Դա կարող է լինել:

  • վերաբերմունքն ու համոզմունքները — «Եթե շատ ես ուրախանում, ուրեմն լաց կլինես», «Ինչպե՞ս կարող ես ուրախանալ, երբ ինչ-որ մեկն իրեն վատ է զգում», «Մեր ընտանիքում ընդունված չէ բացահայտ ուրախություն հայտնելը»;
  • սեփական զգացմունքների ու ձեռքբերումների արժեզրկում — «Ինչու՞ ուրախանալ. Ինչ եմ ես անում? Անհեթեթություն, այնպես որ բոլորը կարող են»;
  • ուժեղ զգացմունքների վախ;
  • հենց ուրախության վախը այն փորձն է, որ այս զգացմանը հաջորդում է պատիժը:

Հիշեք, որ այս մտքերը, համոզմունքները և վերաբերմունքը ձեզ և ձեր անձին հավասար չեն: Սա ձեր միայն մի մասն է, ոչ շատ երջանիկ, որը ձևավորվել է այս ձևով կյանքի դժվարին հանգամանքների պատճառով:

2. Մի կիսեք ձեր ուրախությունը

Ավելի ճիշտ՝ մի արեք դա անմիջապես՝ ենթարկվելով առաջին ազդակին։ Հիշեք՝ հավանաբար պատահել է, որ դուք շտապ զանգահարել եք ընկերներին և ծանոթներին, կիսվել ձեր ուրախությամբ և շուտով պարզել, որ այն կարծես անհետացել է։ Ինչո՞ւ է այդպես։

Նախ՝ զրուցակիցների արձագանքը կարող է լինել այն, ինչ դուք սպասում էիք։ Ձեր ուրախությունը պարզապես կթուլանա արժեզրկման, ծաղրի կամ անտարբերության ճնշման ներքո:

Երկրորդ, ցանկացած զգացմունք դուրս բերելը նվազեցնում է դրա փորձի ինտենսիվությունը: Հիշեք հոգեբանների դասական խորհուրդը՝ եթե տխուր եք, խոսեք մեկի հետ, և ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Նույն մեխանիզմն աշխատում է ուրախությամբ. մենք արտասանում ենք մեր զգացողությունը և նվազեցնում դրա «ինտենսիվությունը»:

Հետևաբար, ես խստորեն առաջարկում եմ. մնացեք մենակ ձեր ուրախության հետ: Ապրեք այս գեղեցիկ, կյանք տվող հույզում, մի շփեք այն անմտածված։ Հավանաբար դու նրան այդքան հեշտ չես հասկացել:

Եվ եթե դուք դեռ ցանկանում եք կիսվել ձեր զգացմունքներով ինչ-որ մեկի հետ, ապա կամաց կատարեք ձեր ընտրությունը: Կիսվեք ուրախությամբ այն մարդու հետ, ում հետ շփումից այն չի մարի, այլ կավելանա։

3. Գրեք ձեր ուրախությունը

Ընկղմվելով ուրախ փորձառությունների մեջ՝ ազատություն տվեք մարմնին և ձայնին: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները շարժման, ինքնաբուխ պարի և ձայնի մեջ: Շարժվեք այնքան ժամանակ, մինչև հասկանաք, որ բավարարել եք ձեր կարիքը:

Եվ հետո նստեք սեղանի մոտ, վերցրեք գրիչ, թուղթ և գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին հենց հիմա: Միգուցե դա կլինի աշխարհի ամենագեղեցիկ պոեզիան: Բացի այդ, եթե ձեռքի տակ ունեք գեղարվեստական ​​միջոցներ, կարող եք պատկերել ուրախությունը։ Օգտագործեք վառ գույներ, ազատ զգալ հարվածներ, շաղ տալ…

Ի՞նչն է տալիս ուրախության ստեղծագործական արտահայտություն:

  • Զգացմունքը փոխանցելով ոչ միայն գիտակցության, այլև մարմնի միջով, մենք այն ավելի ուժեղ ենք ապրում, և դա մեզ թույլ է տալիս երկար ժամանակ լիցքավորել նրա էներգիան։
  • Ձեր ստեղծած տեքստը և գծանկարները դառնում են մեր ուրախության «կենդանի դրոշմը»՝ լցված լույսով և էներգիայով: Փորձեք մի քանի օր հետո նայել ձեր գործերին, և դուք կժպտաք, քանի որ հիշողությունն անմիջապես ձեզ կվերադարձնի ուրախության այս փորձառությունները։ Ինչպես եք դրանք կառավարում, կախված է ձեզանից:
  • Անձրևոտ օրերին հենց այդպիսի ստեղծագործություններն են մարմնավորում ձեր կյանքի պահերը, որոնք կարող են ձեզ դուրս հանել բլյուզից և երկարատև սթրեսից։ Նայելով ուրախության պատկերին նկարում կամ տեքստում՝ հասկանում ես, որ կյանքում ամեն ինչ դինամիկ է և, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ լավ կլինի:

Եթե ​​ուրախ պահին նկարելու, երգելու և պարելու հնարավորություն չունեք, կարող եք մեկ այլ լուծում գտնել՝ ուշադրություն դարձրեք ձեր տրամադրությանը համահունչ բնական պատկերին, օրինակ՝ ծառին, ծաղիկին, հոսք — կամ նկար նկարչի նկարում:

Պահպանելով ձեր ուրախությունը՝ դուք կվերափոխեք աշխարհը:

Թողնել գրառում