Բովանդակություն
Ե՞րբ եք վերջին անգամ, երբ դուք և ձեր զուգընկերը ծիծաղել կամ հիմարացրել եք: Երբ մենք երկուսով ճոճվեցինք ճոճանակի վրա, անձրևի տակ շրջեցինք քաղաքում գիշերը: Եթե չեք կարողանում հիշել, ապա կարող եք օգտագործել ուրախության և չարաճճիության տպավորիչ ներարկում: Ամուսնության հարցերով փորձագետ Ջոն Գոթմանը ասում է, որ դա պարզ է. զույգերը, ովքեր խաղում են միասին, մնում են միասին:
Երբ սկսեցիք հանդիպել, հավանաբար ժամանակ չէիք խնայում կատակների, անակնկալների և զվարճալի չարաճճիությունների համար։ Յուրաքանչյուր ժամադրություն նոր, հետաքրքիր արկած էր: «Դուք հարաբերություններ և սեր եք կառուցել խաղի հիմքի վրա: Եվ ոչ մի պատճառ չկա դադարեցնել դա անելը, երբ դուք սուզվում եք «լուրջ» կամ երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ», - ասում է ընտանեկան հոգեբանության վարպետ Ջոն Գոթմանը «8 կարևոր ժամադրություններ» նոր գրքում:
Խաղը հաճելի է, զվարճալի, անլուրջ: Եվ… հենց այդ պատճառով է, որ մենք հաճախ այն տանում ենք մինչև ամենակարևոր տնային աշխատանքների ցանկի վերջը՝ ձանձրալի, միապաղաղ, բայց պարտադիր: Զարմանալի չէ, որ ժամանակի ընթացքում ընտանիքը մեր կողմից սկսում է ընկալվել որպես առօրյա, որպես ծանր բեռ, որը մենք պետք է կրենք մեր ուսերին։
Զվարճանքի և խաղերի փոխանակումը ստեղծում է վստահություն, մտերմություն և խորը կապ
Այս վերաբերմունքը փոխելու համար երկուսի համար էլ հետաքրքիր հաճույքները՝ լինի դա թենիս խաղ, թե կինոյի պատմության դասախոսություններ, պետք է նախօրոք մտածել և պլանավորել։ Ամուսնության և ընտանիքի հետազոտական կենտրոնի տվյալներով՝ զույգի հաճույքի և երջանկության հարաբերակցությունը բարձր է և բացահայտող։ Որքան շատ եք ներդնում հաճույքի, ընկերության և ձեր զուգընկերոջ մասին հոգատարության մեջ, այնքան ձեր հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում ավելի երջանիկ են դառնում:
Զվարճանալը և միասին խաղալը (երկուսը, առանց հեռախոսի, առանց երեխաների) ստեղծում է վստահություն, մտերմություն և խորը կապ: Անկախ նրանից, թե դուք պարապլաներ եք վարում, արշավում, թե սեղանի խաղ եք խաղում, դուք կիսում եք ընդհանուր նպատակը, համագործակցում և զվարճանում եք, ինչը ամրապնդում է ձեր կապը:
Փոխզիջումների որոնում
Արկածների կարիքը համընդհանուր է, բայց մենք նորություն ենք փնտրում շատ առումներով: Եվ չես կարող ասել, որ մեկը մյուսից վատն է կամ լավը։ Որոշ մարդիկ ավելի հանդուրժող են վտանգի նկատմամբ, կարիք ունեն ավելի ծայրահեղ կամ նույնիսկ վտանգավոր արկածների՝ դոֆամինի նույն մակարդակը ստանալու համար, որը մյուսները ստանում են ավելի քիչ ծայրահեղություններից:
Եթե դուք և ձեր զուգընկերը տարբեր պատկերացումներ ունեք այն մասին, թե ինչն է համարվում զվարճանք և արկած, ապա դա նորմալ է: Բացահայտեք այն տարածքները, որտեղ դուք նման եք, պարզեք, թե որտեղ եք տարբերվում, և ընդհանուր եզրեր փնտրեք:
Ամեն ինչ կարող է արկածային լինել, քանի դեռ այն մարդուն դուրս է մղում հարմարավետության գոտուց:
Որոշ զույգերի համար խոհարարության դասի գնալը արկած է, եթե նրանք կյանքում երբեք չեն պատրաստել: Կամ զբաղվեք նկարչությամբ, եթե միակ բանը, որ նրանք նկարել են իրենց ողջ կյանքում, դա «փայտ, փայտ, վարունգ» է։ Պարտադիր չէ, որ արկածը լինի հեռավոր լեռան գագաթին կամ կյանքին վտանգ ներկայացնի: Արկածներ փնտրելը, ըստ էության, նշանակում է ձգտել դեպի նորն ու անսովորը:
Ամեն ինչ կարող է արկածային լինել, քանի դեռ այն մարդուն դուրս է մղում հարմարավետության գոտուց՝ լցնելով նրան դոֆամինային բերկրանքով։
Հաճույքի համար
Ջոն Գոթմանի կողմից կազմված խաղերի և զվարճանքի ցանկից մենք ընտրել ենք 30-ը։ Նշե՛ք դրանցից լավագույն եռյակը կամ ստեղծե՛ք ձերը։ Թող դրանք լինեն ձեր երկար տարիների համատեղ արկածների մեկնարկային կետը: Այսպիսով դու կարող ես:
- Գնացեք միասին արշավի կամ երկար զբոսանքի մի վայր, որտեղ երկուսն էլ կցանկանային այցելել:
- Միասին խաղացեք սեղան կամ թղթախաղ:
- Միասին ընտրեք և փորձարկեք նոր տեսախաղ:
- Միասին կերակուր պատրաստեք նոր բաղադրատոմսով; կարող եք հրավիրել ձեր ընկերներին համտեսելու այն:
- Խաղացեք գնդակներ:
- Սկսեք միասին սովորել նոր լեզու (առնվազն մի քանի արտահայտություն):
- Արտասահմանյան առոգանություն խոսքում պատկերել, անել… այո, ամեն ինչ:
- Գնացեք հեծանիվ և տանդեմ վարձեք:
- Միասին սովորեք նոր սպորտաձևեր (օր.՝ ժայռամագլցում) կամ գնացեք նավով զբոսանքի/բայակինգի:
- Միասին գնացեք իմպրովիզացիայի, դերասանական արվեստի, երգի կամ տանգոյի դասընթացների։
- Միասին կարդացեք ձեզ համար նոր բանաստեղծի բանաստեղծությունների ժողովածուն:
- Մասնակցեք կենդանի երաժշտության համերգին:
- Գնե՛ք ձեր սիրելի սպորտային միջոցառումների տոմսերը և միասին ուրախացե՛ք մասնակիցներին։
•Ամրագրեք սպա բուժում և միասին վայելեք տաք լոգարան կամ սաունա
- Միասին նվագեք տարբեր գործիքներ:
- Լրտես խաղալ առևտրի կենտրոնում կամ զբոսնել քաղաքում:
- Գնացեք շրջագայության և համտեսեք գինի, գարեջուր, շոկոլադ կամ պաղպաղակ:
- Պատմեք միմյանց պատմություններ ձեր կյանքի ամենախայտառակ կամ զվարճալի դրվագների մասին:
- Ցատկել բատուտի վրա։
- Գնացեք պանդաների այգի կամ այլ թեմատիկ այգի:
- Միասին խաղալ ջրի մեջ՝ լողալ, ջրային դահուկ, սերֆինգ, զբոսանավ:
- Պլանավորեք անսովոր ժամադրություն. հանդիպեք ինչ-որ տեղ, ձևացրեք, որ առաջին անգամ եք տեսնում միմյանց: Սիրախաղ արեք և փորձեք գայթակղել միմյանց։
- Նկարեք միասին՝ ջրաներկով, մատիտներով կամ յուղերով:
- Գնացեք վարպետության դասի որոշ ձեռագործ աշխատանքների, որոնք կապված են կարի, արհեստների պատրաստման, փայտամշակման կամ բրուտի անիվի վրա:
- Կազմակերպեք հանպատրաստից երեկույթ և հրավիրեք բոլոր նրանց, ովքեր կարող են գալ դրան:
- Սովորեք զույգերի մերսում:
- Ձախ ձեռքով միմյանց սիրային նամակ գրեք (եթե ձեզանից մեկը ձախլիկ է, ապա աջ ձեռքով):
- Գնացեք խոհարարության դասերի:
- Ցատկել բանջիից։
- Արեք մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել, բայց վախեցել եք փորձել:
Կարդացեք ավելին Ջոն Գոթմանի 8 կարևոր ամսաթվերում: Ինչպես ստեղծել հարաբերություններ կյանքի համար» (Օդրի, Էքսմո, 2019):
Փորձագետի մասին. Ջոն Գոթմանը ընտանեկան թերապևտ է, Հարաբերությունների հետազոտական ինստիտուտի (RRI) տնօրեն և զույգերի հարաբերությունների վերաբերյալ մի քանի ամենավաճառվող գրքերի հեղինակ: