Բովանդակություն
- «Առողջ մարմինը երջանկության հիմքն է, կարևոր է դրան ուշադրություն դարձնել»
- «Ես հիվանդությունները որպես տարիքի նշան չեմ ընկալում»
- «Անհրաժեշտ է ամեն տարի ստուգել կանանց առողջությունը, այնուհետև հնարավոր կլինի խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից»
- «Իմ մարմինն այլևս նույնը չէ, վերականգնման համար շատ ավելի երկար է պահանջվում, և սա հիասթափեցնող է, զայրացնող, զայրույթ»:
- «Եթե ոչինչ չանեի, մինչև հիմա կփլուզվեի»
- «Ցանցում տեղեկատվությունը հասանելի է, բայց ոչ միշտ ճիշտ»
- 4 քայլ՝ հասունությունը վայելելու համար
35 տարեկանում մարդը կարող է իրեն զգալ տասը տարով երիտասարդ կամ տասը տարով մեծ, դա կախված է նրա մարմնի կենսաբանական տարիքից: Տարիների ընթացքում կնոջ սոցիալական կարգավիճակը կարող է փոխվել, կարող են տեղի ունենալ ֆիզիկական և հոգեբանական վերափոխումներ։ Ինչպե՞ս ընդունել ձեզ նոր տարիքում, լավ զգալ և վայելել կյանքը. եկեք հարցնենք հենց կանանց և փորձագետներին:
«Առողջ մարմինը երջանկության հիմքն է, կարևոր է դրան ուշադրություն դարձնել»
Նատալյա, 37 տարեկան, ձեռնարկատեր
«Ուրախ եմ, որ այլևս 20 տարեկան չեմ: Կա վստահություն, որը չկար իմ կարիերայի սկզբում: Հետո ստիպված էի շատ բան սովորել ու լսել փորձառու գործընկերների: Փորձն օգնում է չմոլորվել ոչ մի իրավիճակում։ Վստահ եմ, որ կարող եմ դա պարզել և ճիշտ վարվել:
Տարիքի հետ ի հայտ եկավ գիտակցությունն ու ըմբռնումը, որ մենք առաջին հերթին պետք է հոգ տանք մեր մասին, այլ ոչ թե ուրիշների։ Սա միայն դրական ազդեցություն է ունենում։ Հիմա ես ինձ ավելի լավ եմ ճանաչում և հասկանում եմ, թե ինչպես օգնել ինքս ինձ, ինչ-որ բան բարելավել, ինչ-որ բան վերականգնել:
Առողջ մարմինը, ինձ թվում է, երջանկության հիմքն է, ուստի կարևոր է դրան ուշադրություն դարձնել՝ զբաղվել կանխարգելմամբ, այցելել բժիշկներ, խմել վիտամիններ, լսել ինքներդ ձեզ:
Տարիքի հետ ես սովորեցի գտնել «իմ» բժիշկներին՝ ուժեղ մասնագետների, որոնց կարելի է վստահել: Երբ բժիշկը քեզ ճանաչում է, կարող ես տարբեր խնդիրներով գնալ նրա մոտ, նույնիսկ հեռակա խորհրդակցել»։
«Ես հիվանդությունները որպես տարիքի նշան չեմ ընկալում»
Եկատերինա, 40 տարեկան, հոգեբան
«Ես հաստատ ավելի լավ էի զգում 35-ում, քան 20-ում՝ թե՛ ֆիզիկապես (շատ վատ սովորություններ ընկան), թե՛ բարոյապես (ես դադարեցի շատ բանից վախենալուց): Ես հաստատ չեմ ուզում վերադառնալ 20-ին ոչ արտաքին, ոչ ներքին:
Տարիքային փոփոխություններն առանձնապես մտահոգիչ չեն, քանի որ հասկանում եմ, որ ամեն ինչ իմ ձեռքերում է։ Ե՛վ դեմքը, և՛ մարմինը։ Եվ այն ամենը, ինչ կատարյալ չէ, նաև իմ արժանիքն է։ Այսօր կան բազմաթիվ օրինակներ, որոնց մասին կարող եք նախանձի տեսք ունենալ մինչև մահ:
Հիմա մեջքս ցավում է, բայց դրա վրա չեմ խոսում։ Փորձում եմ կենտրոնանալ սպորտի և մեջքի, լողավազանի վարժությունների վրա։ Եվ հետո դա շատ ավելի քիչ է ցավում: Դեռևս պետք է լավ ներքնակ, և ամեն ինչ կստացվի:
Ես հիվանդությունները չեմ ընկալում որպես տարիքի նշան, բայց դա համարում եմ անբավարար ուշադրություն իմ առողջության և հարմարավետության նկատմամբ։ Ես նախընտրում եմ ինքս որոշել, թե ինչ անել իմ առողջության հետ։ Ես չեմ սիրում միջամտություններ իմ կյանքում և առավել ևս իմ մարմնում: Ես բժիշկների մոտ չեմ գնում. Չնայած ոչ, ես գնում եմ ատամնաբույժի մոտ։
«Անհրաժեշտ է ամեն տարի ստուգել կանանց առողջությունը, այնուհետև հնարավոր կլինի խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից»
Օքսանա Տիտովա, էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու, SmartMed հեռաբժշկության բժիշկ
«35-ից հետո նյութափոխանակությունը կարող է դանդաղել։ Եթե մի փոքր շարժվում եք, մկանները թուլանում են։ Անհրաժեշտ է ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Հակառակ դեպքում, արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ, արյան գլյուկոզան կարող է աճել՝ դեռ ոչ շաքարային դիաբետ, բայց արդեն ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտում, հիվանդությունները, որոնց նկատմամբ գենետիկ հակվածություն կա, կարող են վատթարանալ:
2017 թվականի համար ռուսաստանցիների սննդակարգում բավարար յոդ չկա, և հաճախ ռուսները նաև վիտամին D3-ի պակաս ունեն, ինչի հետ կապված՝ տարիքի հետ վահանաձև գեղձի ֆունկցիան կարող է նվազել։ Արդյունքում կարող է առաջանալ ընդհանուր հոգնածություն, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է դժվար հանդուրժել, և մարդը կարող է դառնալ դյուրագրգիռ։ Դուք չպետք է վախենաք սրանից: Բավական է հետազոտություն անցնել, բացահայտել վիտամինների, հետքի տարրերի պակասը և լրացնել դրանք։ Սա կօգնի մարմնին դանդաղեցնել ծերացումը:
35-ից հետո սեռական գեղձերի ակտիվությունը կարող է նվազել, ինչի պատճառով հորմոնալ հավասարակշռության խախտման վտանգ կա։ Եվ սա է վաղ դաշտանադադարի պատճառը, որը, ցավոք, այժմ տարածված է հատկապես մեգապոլիսներում։ Դուք պետք է տարեկան ստուգեք կանանց առողջությունը, ապա այս բոլոր խնդիրներից կարելի է խուսափել։ Եթե այնպես է ստացվել, որ եկել է վաղ դաշտանադադարը, ապա բժշկի հետ ճիշտ ընտրված փոխարինող թերապիան զգալիորեն բարելավում է կյանքի որակը։
«Իմ մարմինն այլևս նույնը չէ, վերականգնման համար շատ ավելի երկար է պահանջվում, և սա հիասթափեցնող է, զայրացնող, զայրույթ»:
Ջուլիա, 36 տարեկան, լրագրող
«Ինձ համար «20+» շրջանը հարմար չէ 30-ից բարձր տարիքի համար: Ըստ իմ զգացմունքների՝ 20-ը տուրբուլենտություն է, հույզերի բուռն, ինքնավստահություն, կյանքում սեփական տեղի ունեցած լիակատար թյուրիմացություն։ «30+»-ը ինքն իրեն հարաբերական հասկացողություն է, սահմաններ կառուցելու հմտություն և ուրիշների հետ շփվելու կարողություն:
Իմ տարիքի գլխավոր «բայց»-ը առողջությունն է։ Իմ մարմինը «այլևս նույնը չէ», վերականգնման համար շատ ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում, և սա հիասթափեցնող է, զայրացնող, զայրույթ: Բայց գլխավոր խնդիրն, իհարկե, իմ անփութությունն է։
Ես մանկուց չեմ սիրում բժիշկներին. հաճախ էի հիվանդանում, իսկ մանկական կլինիկայում բժշկական քարտը Պուշկինի հատորի չափ էր։ Եվ եթե նախկինում ծնողներս ստիպում էին ինձ գնալ իրենց մոտ, ապա այժմ, դառնալով «չափահաս», ես որոշեցի, որ կարող եմ կատարելապես առանց դրա: Եվ այդպիսով հաջողությամբ բաց թողեցի դեպրեսիայի սկիզբը վեց տարի առաջ, հենց այն ժամանակ, երբ ես երեսուն տարեկան էի: Նույն կերպ, մի քանի տարի ինձ մոտ վեգետատիվ ճգնաժամեր չեն ախտորոշվել (այսպես կոչված՝ «խուճապ առանց խուճապի»). մետրոյում ուշագնաց էի լինում, մի անգամ նույնիսկ արձակուրդ չէի թռչում, բայց չէի պատկերացնում, թե որն է։ բժիշկ գնալ իմ ախտանիշներով:
Ամենից զայրացնողն այն է, որ նույնիսկ հիմա, անամնեզում այս բոլոր պատմություններով, ես ավելի հաճախ չէի գնում բժիշկների մոտ։ Այս ամբողջ գործընթացը՝ կլինիկա զանգահարելը, թերապևտի հետ պայմանավորվելը, նրան տեսնելը, մասնագետի ուղեգիր ստանալը, ինձ համար դեռևս չափազանց բարդ է թվում: Երևի կսպասեմ, մինչև նրանք ինչ-որ հարմար տեխնոլոգիական բան մտածեն, որը կօգնի խուսափել այս ամբողջ բյուրոկրատությունից և անմիջապես հասկանալ, թե ինչն է ինձ հետ, որ բժշկի մոտ գնալ և ինչ անել։
«Եթե ոչինչ չանեի, մինչև հիմա կփլուզվեի»
Ալենա, 40 տարեկան, առողջապահության մասնագետ
«Փոփոխություններ կան, բայց հիմա ես ինձ ավելի լավ եմ զգում և ֆիզիկապես: Եթե ոչինչ չանեի, արդեն կփլուզվեի։ Մայրս ու տատիկս առողջական խնդիրներ ունեին, նրանք սկսեցին դրսևորվել նաև իմ մեջ, միայն շատ ավելի վաղ։
Ես մեծացել եմ հյուսիսում։ Դաժան կլիման, վիտամինների և անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասն իրենց գործն արեցին. ես թույլ երեխա էի, և 25 տարեկանում (ծննդաբերությունից հետո) սկսեցին ի հայտ գալ լուրջ քրոնիկական հիվանդություններ: Եվ սա չնայած այն հանգամանքին, որ ես փորձում էի առողջ ապրելակերպ վարել։ Ավանդական բժշկությունը չօգնեց.
Հետո տեղափոխվեցինք Մոսկվա, իսկ հետո՝ Սանկտ Պետերբուրգ։ Մայրաքաղաքի բժիշկները նոր բան չունեին առաջարկելու. Հետո դիմեցի արտասահմանյան փորձին. թե՛ բժշկության, թե՛ հոգեբանական մեթոդների առումով զբաղվեցի Այուրվեդայով։ Ես հանդիպեցի մարդկանց (նրանք մոտ 50, իսկ ես՝ 30), ովքեր սպորտով էին զբաղվում՝ սերֆինգով, պարելով, մարզասրահ հաճախելով և հիանալի մարզավիճակում էին: Ինձ համար դրանք ուղեցույց են դարձել։
Ես սահմանափակումներ չեմ զգում. ունեմ բավականաչափ ուժ ուսման, աշխատանքի, սպորտի համար։ Աջակցում եմ ճանաչողական և ֆիզիկական կարողություններին վարժությունների, հոգևոր պրակտիկայի, սնուցման, վիտամինների օգնությամբ: Իմ աշխատանքի մի մասն է մարդկանց բժիշկներին ուղղորդելը: Նրանցից ոմանք պարզապես վախենում են նրանցից մանկուց կամ չգիտեն, թե ում դիմեն։ Այս դեպքում օգնում են հեռավար խորհրդատվությունները:
«Ցանցում տեղեկատվությունը հասանելի է, բայց ոչ միշտ ճիշտ»
Ելենա Լիսիցինա, թերապևտ, SmartMed հեռաբժշկության բժիշկ
«Շատերը այս պահին բավարար ժամանակ չունեն: Որոշ մարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում ախտանշաններին, քաշում են այն մինչև վերջ և չեն դիմում բժիշկների։ Ինչու՞ հասկանալի է՝ բժշկի գնալն իմ կարծիքով երկար է տևում։ Ավելի հեշտ է որոնել ինտերնետում կամ հարցնել ընկերներին: Տեղեկատվությունը հասանելի է համացանցում, բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ ճիշտ է բժշկության տեսակետից։
Նույն հոգնածության մասին համացանցում շատ է գրվել։ Բայց այն, որ մի կին ունի տագնապալի ախտանիշ, մյուսը՝ պարզ հոգնածություն։ Բժիշկը կարող է պարզել, թե ինչն է խնդիրը միայն անձամբ հարցնելով մարդուն՝ ինչպես է նա հոգնում, որքան հաճախ է հոգնած զգում, արդյո՞ք գիշերը քնում է և այլն։
Որպես բժիշկ ես շատ եմ սիրում հեռաբժշկություն: Հիվանդը կարող է գրեթե ցանկացած հարցով զանգահարել բժշկի և ստանալ առաջարկություններ, թե ինչպես վարվել, կողմնորոշվել։ Իսկ ախտորոշման և բուժման մասին սովորել արդեն ներքին ընդունարանում:
Դուք կարող եք մեծ գումար խնայել, եթե նախքան լաբորատոր անալիզներ անցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ հետազոտություններ կբավականացնեն ձեզ ձեր հարցի պատասխանը ստանալու համար։ Լրացուցիչ թեստերը լրացուցիչ գումար են:
4 քայլ՝ հասունությունը վայելելու համար
Տատյանա Շչեգլովա, հոգեբան, գեշտալտ պրակտիկա, ստի և համակարգային ընտանեկան թերապիայի մասնագետ
«Տարիքը զարգացման փուլ է, որն ունի ժամանակային սահմանափակումներ և բնութագրվում է հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների անսամբլով: Ինչպե՞ս կարգավորել ներդաշնակությունը ձեր անսամբլում նոր ձայնի գալուստով: Տարիքը «35+» Էրիկ Էրիկսոնն անվանել է միջին հասունության շրջան: Նախքան այն քայլերին անցնելը, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել ձեր հասունությունը որակյալ և օգտակար ձևով, անցեք կարճ թեստ՝ կյանքի պարամետրերի վերլուծություն, երբ հասունանում եք:
Գրի՛ր հարցերի պատասխանները՝ ի՞նչ է նշանակում իմ կյանքն այսօր: Ի՞նչ եմ անելու իմ մնացած կյանքի հետ:
Պատասխանների մեջ գտե՞լ եք բազմաթիվ մտահոգություններ երիտասարդ սերնդի, ոչ միայն ձեր երեխաների ու թոռների, այլ նաև ամբողջ աշխարհի մասին: Այսպիսով, դուք ընդունում եք հասունության տարիքը և դրա առանձնահատկությունները:
Եթե պատասխաններում գերակշռում է միայն իր համար մտահոգության, անհատական կարիքների բավարարման և անձնական հարմարավետության վեկտորը, ապա սա չափահասության բացասական բևեռի դրսեւորում է։ Կարող են դժվարություններ լինել հաջողության, ինքնության, արժեքների, մահվան և ամուսնական ճգնաժամի հետ կապված հարցերում: Նման խնդիրներից խուսափելու համար արժե փոխել ուշադրության կենտրոնացումը։
Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ վայելել կյանքը որպես չափահաս.
1. Ամեն օր ավելացրեք ուրախությունը: Փնտրեք դրականը ամենուր: Կարդացեք գիրք կամ դիտեք Պոլինա ֆիլմը: Հերոսուհու հետ սովորեք ամենադժվար իրավիճակներում տեսնել հաճելին ու օգտակարը:
2. Գտեք նոր գործունեություն, որն արժեք կավելացնի ձեր կյանքին կամ կիրականացնի երազանքը: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պարել, հիմա ժամանակն է դա անել: Եթե ոչ այսօր, ապա ո՞ր կյանքում։
3. Ավելացնել կանոնավոր վարժություն: Այսպիսով, դուք պահպանում եք մկանների տոնայնությունը և աջակցում եք ուղեղի երիտասարդությանը:
4. Գտեք կամ ստեղծեք աջակցող համայնք: Դուրս եկեք ընտանիքից համախոհների տարածություն: Գնացեք հետաքրքրությունների ակումբներ: Ստեղծեք ձեր սեփականը և հոգով միավորեք ձեզ հարազատ մարդկանց։
Անվճար դիմեք ձեր բժշկին SmartMed-ի միջոցով՝ օգտագործելով «BALIBILITY» պրոմո կոդը: Խթանման պայմանները և գովազդային ծածկագիրը ակտիվացնելու հրահանգներ .
Smartmed = Խելացի. SmartMed հավելվածը բժշկական ծառայությունների համալիրի մի մասն է բժշկական աշխատողի և հիվանդի (կամ նրա օրինական ներկայացուցչի) միջև հեռավոր փոխազդեցության համար: Առցանց խորհրդատվությունը հեռաբժշկության տեխնոլոգիաների կիրառմամբ բժշկական մասնագետի հետ խորհրդակցություն է: Հեռաբժշկությունը բժշկական օգնություն է՝ օգտագործելով հեռաբժշկության տեխնոլոգիաները: PJSC MTS. ԲԸ ընկերությունների խումբ Մեդսի. Անձինք LO-86-01-003442 հոկտեմբերի 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru»:
ԿԱՆ ՀԱԿԱՑՈՒՑՈՒՄՆԵՐ, ՊԵՏՔ Է ԽՈՐՀՐԴԱՏՎԵԼ ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ՀԵՏ։ 16+