Բովանդակություն
Նույնիսկ նրանք, ովքեր դատապարտում են զուգընկերոջը դավաճանած մարդկանց, մի օր կարող են լինել նրանց մեջ: Գայթակղությանը տրվելը մարդկային բնական թուլություն է, ասում է հոգեբան Մարկ Ուայթը, սակայն այն կարելի է և պետք է սովորել հաղթահարել:
Այսօր դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հոդվածներ և գրքեր ինքնատիրապետման զարգացման, կամքի ուժի մարզման և հետաձգման դեմ պայքարելու մասին։ Այս գրականությունը կարող է օգտակար լինել նաև, եթե հասկանաք, որ մտածում եք սիրելիին դավաճանելու մասին։ Ահա չորս խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել գայթակղության դեմ և նվազեցնել չմտածված քայլ կատարելու վտանգը:
1. Փորձեք դիմանալ
Սա ամենաքիչ հաճելի խորհուրդն է և կարող է անիրատեսական թվալ: Բայց մենք հաճախ թերագնահատում ենք կամքի ուժը: Իհարկե, նրա ռեսուրսներն անսահմանափակ չեն, և մտավոր կամ ֆիզիկական սթրեսի վիճակում ավելի դժվար է վերահսկել իրեն։ Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում կամքի ուժը բավարար է։
2. Խուսափեք գայթակղություններից
Թվում է, թե դա չափազանց ակնհայտ է, բայց դա է պատճառը, որ այս ռազմավարությունը շատ հեշտ է անտեսել: Բայց մտածեք դրա մասին. հարբեցողները խուսափում են բարերից, իսկ դիետիկները չեն գնում քաղցրավենիքի խանութներ. նրանք գիտեն, որ գայթակղության աղբյուրի հետ անմիջական առճակատումը միայն ավելացնում է կամքի արդեն սահմանափակ ռեսուրսների վրա ճնշումը:
Եթե մեկ անգամ տրվես գայթակղությանը, հաջորդին ավելի դժվար կլինի դիմակայել:
Ինչ վերաբերում է դավաճանությանը, ապա գայթակղության աղբյուրը մեկ մարդ է, եթե դուք հայտնի մարդ չեք, ով մշտապես շրջապատված է երկրպագուներով: Տեսականորեն ավելի հեշտ է խուսափել մեկ մարդուց, բայց գործնականում պարզվում է, որ դա գործընկեր է, հարևան կամ ընկեր, ով մշտապես ներկա է կյանքում: Փորձեք խուսափել նրանից, հեռավորություն պահպանեք և միայնակ մի մնացեք։ Մի խաբեք ինքներդ ձեզ՝ մտածելով, որ հաճախակի հանդիպումները կօգնեն սառեցնել զգացմունքները: Խուսափելու ռազմավարությունն աշխատում է, երբ դու ազնիվ ես ինքդ քեզ հետ:
3. Տեղյակ եղեք երկարաժամկետ հետեւանքների մասին
Հաճախ մարդիկ մտածում են, որ մեկ անգամ կարող ես քեզ թույլ տալ սայթաքել: Սա գիտակցության հնարք է, վայրկենական թուլությունը ռացիոնալացնելու ու արդարացնելու միջոց։ Փաստորեն, հոգեբանները և մասնավորապես Ջորջ Էյնսլին ապացուցել են, որ եթե մեկ անգամ ենթարկվես գայթակղությանը, հաջորդին ավելի դժվար կլինի դիմակայել:
Կրկին կարելի է զուգահեռ անցկացնել սննդակարգի հետ։ Դժվար թե դուք ձեզ շատ բան թույլ տաք, եթե հասկանաք, որ առաջին տորթին հաջորդելու է մեկ ուրիշը։ Եթե հենց սկզբից սթափ գնահատեք դրա հետևանքները, ապա ավելի հավանական է, որ կարողանաք ժամանակին հավաքվել:
Հիշեք դավաճանության երկարաժամկետ հետևանքները. այն վնասը, որը դա կբերի ձեր զուգընկերոջը և ձեր հարաբերություններին, ինչպես նաև այն երեխաներին, որոնք ունեք և կարող եք ունենալ, ներառյալ արտաամուսնական կապի հետևանքով:
4. Բաց խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ
Սա կարող է լինել ամենադժվար ռազմավարությունը, բայց նաև ամենաառողջարարը հարաբերությունների համար: Հեշտ չէ զուգընկերոջը խոստովանել, որ ցանկանում եք փոխվել։ Այնուամենայնիվ, ձեր սառնությունն ու լռությունը դեռ աննկատ չեն մնա, և ընտանիքի անդամները կփորձեն հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել և որն է իրենց մեղքը։
Սա ցավոտ խոսակցություն է, բայց հույս կա, որ զրուցակիցը երախտապարտ կլինի հարաբերությունների համար անուղղելի արարք կատարելու փոխարեն իրեն վստահելու պատրաստակամության համար։
Բնական է, որ մարդը թույլ է գայթակղության ժամանակ: Բայց գայթակղությանը դիմակայելը նշան է, որ դուք կարող եք պատասխանատու լինել ձեր և ձեր գործընկերոջ համար:
Հեղինակի մասին. Մարկ Ուայթը հոգեբան է Նյու Յորքի Սթեյթեն Այլենդ քոլեջում: