Բովանդակություն
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, հաճախ կարծում են, որ ավելորդ քաշը զուտ ֆիզիոլոգիական խնդիր է: Սակայն, ըստ էության, դրա պատճառները շատ ավելի խորն են արմատավորված։ Ի՞նչն է ձեզ խանգարում հասնել ձեր ցանկալի նպատակին: 47 կիլոգրամ նիհարած հոգեբան Նատալյա Շչերբինինան կիսում է իր կարծիքը.
Հաճախ ավելորդ քաշ ունեցողները համոզված են. «Ես առանձնահատուկ բան չեմ ուտում, գիրանում եմ շոկոլադե սալիկի մեկ հայացքից։ Ես չեմ կարող որևէ կերպ ազդել դրա վրա, կամ «Մեր ընտանիքում ամեն ինչ ամբողջական է՝ դա ժառանգական է, ես ոչինչ չեմ կարող անել դրա դեմ», կամ «Իմ հորմոններն այդպես չեն աշխատում, ինչ կարող եմ անել դրա դեմ»: ? Ոչինչ»
Բայց մարդու մարմինը հեռու է ինքնամփոփ համակարգից: Մենք շրջապատված ենք բազմաթիվ իրադարձություններով, որոնց մենք արձագանքում ենք։ Իսկ ավելորդ քաշի ձևավորման հիմքում ընկած է նաև սթրեսի արձագանքը, և ոչ միայն գենետիկ նախատրամադրվածությունը կամ հորմոնալ խանգարումները։
Մեր օրգանիզմում ավելորդ ոչինչ չկա, այդ թվում՝ քաշը
Մենք հաճախ չենք վերլուծում խնդիրները, քանի որ վախենում ենք առերեսվել ճշմարտության հետ: Շատ ավելի հեշտ է պարզապես փորձել չմտածել տհաճ բաների մասին։ Բայց, ցավոք, այս ճանապարհով դուրս մղված խնդիրները չեն վերանում, ինչպես մեզ թվում է, այլ պարզապես տեղափոխվում են մեկ այլ մակարդակ՝ մարմնական:
Ընդ որում, մեր օրգանիզմում ավելորդ ոչինչ չկա, այդ թվում՝ քաշը։ Եթե այն կա, նշանակում է ենթագիտակցորեն մեզ համար «ավելի ճիշտ», «ավելի անվտանգ» է։ Այն, ինչ մենք անվանում ենք «ավելորդ քաշը», շրջակա միջավայրին հարմարվելու մեխանիզմ է, ոչ թե «թիվ մեկ թշնամի»: Այսպիսով, կոնկրետ որո՞նք են այն իրադարձությունները, որոնք դրդում են մեր մարմնին այն կուտակել:
1. ԴԺԳՈՎՈՒԹՅՈՒՆ ՁԵԶՆԻՑ
Հիշեք, թե որքան հաճախ եք կանգնում հայելու առջև և նախատում ինքներդ ձեզ ձեր սեփական ձևերի համար: Որքա՞ն հաճախ եք դժգոհում ձեր մարմնի որակից կամ ծավալից: Որքա՞ն հաճախ եք զայրանում ձեր արտացոլանքից և ամաչում ինքներդ ձեզ:
Սա ներդաշնակություն ձեռք բերել ցանկացող մարդկանց մեծամասնության բացարձակ սխալն է: Նրանք իրենց երազանքների մարմին տանող ճանապարհը վերածում են ճարպերի, ներքին սակարկությունների և բռնությունների դեմ պատերազմի:
Բայց հոգեկանին չի հետաքրքրում, թե իրականում կա սպառնալիք, թե միայն մեր մտքերում։ Այսպիսով, մտածեք ինքներդ. ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ պատերազմի ժամանակ: Ճիշտ է, նա սկսում է պահեստավորել: Նման պահերին ավելի տրամաբանական է կուտակվածը չբաժանել, այլ միայն ավելացնել դրա չափը։
Պարզ վարժություն՝ ձեր վիճակը ավելի լավ հասկանալու համար. 0-ից 100% սանդղակով՝ որքանո՞վ եք գոհ ձեր մարմնից: Եթե 50%-ից ցածր է, ժամանակն է ներգրավվել ձեր ներաշխարհի հետ աշխատանքի մեջ: Սա գործընթաց է։ Սա է ճանապարհը։ Բայց ճանապարհը կտիրապետի քայլողին։
2. ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՍԱՀՄԱՆՆԵՐԻ ԲԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆ
Ո՞րն է տարբերությունը նիհարի և գեր մարդու միջև: Մի ընդունեք դա մարմնի խայտառակության համար, բայց դեռ մտածողության և վարքի տարբերություն կա, իմ կարծիքով: Գեր մարդիկ ավելի հաճախ գտնվում են պաշտպանված վիճակում։ Սրանք այն մտքերն են, որոնք պտտվում են իմ գլխում և հանգիստ չեն տալիս.
- «Շուրջը թշնամիներ կան, պատճառ տուր, նրանք քեզ անմիջապես անմարդկային կվերաբերվեն».
- «Այս օրերին ոչ մեկին չի կարելի վստահել»
- «Ես մենակ եմ, և ես ոչ մեկի օգնության կարիքը չունեմ, ես կարող եմ դա անել առանց բոլորի»:
- «Մեր աշխարհում պետք է հաստ մաշկ լինել՝ խաղաղ ապրելու համար»
- «Կյանքն ու մարդիկ ինձ անթափանց են դարձրել»։
Պաշտպանվելով իրեն՝ մարդ ինքնաբերաբար սկսում է ճարպային պատյան կուտակել։ Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք փոխել իրավիճակը, պարզապես պետք է փոխել ձեր վերաբերմունքը մարդկանց, ինքներդ ձեզ և հանգամանքների նկատմամբ:
Վատ նորությունն այն է, որ ձեզանից պահանջում է կանգ առնել, ներքուստ նայել, բացվել դրսից օգնության համար և հիշել անցյալի ուժեղ տրավմատիկ փորձառությունները:
3. ՎԱԽ ՍԻՐԱԿԱՆ ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻՑ
Ավելորդ քաշն այս դեպքում գործում է որպես սեռական պահանջարկ ունեցող զուգընկեր չլինելու ենթագիտակցական ցանկություն։ Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու սեքսը և սեքսուալությունը կարող են ընկալվել որպես թշնամական բան.
- «Մանկուց մայրս ասում էր, որ վատ է։ Եթե նա իմանար, որ ես սեքսով եմ զբաղվում, կսպաներ ինձ։
- «Երբ ես իմ 16-ամյակին մինի կիսաշրջազգեստ էի հագնում, հայրս ամաչում էր, որ ես ցեցի տեսք ունեմ»
- «Այս տղաներին չի կարելի վստահել»։
- «Ինձ բռնաբարել են»
Այս ամենը մեջբերումներ են կենդանի մարդկանցից, ովքեր ավելորդ քաշ են ունեցել: Ինչպես հասկանում եք, անկախ նրանից, թե ինչ դիետա եք ընտրում, հետադարձն անխուսափելի է, քանի դեռ կա ներքին տրավմա, որը ստիպում է մարմնին գիրանալ, այլ ոչ թե կորցնել այն:
Հոգեբանության մեջ կա սեռական կառուցվածքի սահմանում, որը բացատրում է, թե ինչու են որոշ մարդիկ ցանկանում ամեն օր սեքսով զբաղվել, իսկ մյուսների համար սա տասներորդն է։ Բայց երբեմն սահմանադրությունն ընդամենը բարդույթների ու վախերի ծածկոց է։
Կոմպլեքսները «հոգեկանի բեկորներ» են։ Զգացմունքային տրավմաներ, որոնք մարդ չի ապրել ու իր հետ քարշ է տալիս ամբողջ կյանքում, ինչպես փտած կարտոֆիլի պարկը։ Դրանց շնորհիվ մենք մեր մարմինը դարձնում ենք «քավության նոխազ» և սեռական քաղցը հագեցնելու փոխարեն՝ չափից շատ ենք ուտում սառնարանի պաշարները։
4. ՓՐԿԱՐԱԿԱՆ ՍԻՆԴՐՈՄ
Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից ճարպը էներգիայի ամենահեշտ և արագ աղբյուրն է։ Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան էներգիա է անհրաժեշտ «խնայելու» համար՝ որդի, դուստր, ամուսին, հարևան, քեռի Վասյա: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք պետք է պահպանեք այն:
5. ՄԱՐՄԻՆԻ ԿԱՐԵՎՈՐՈՒԹՅԱՆ ԹՎԱՍԱՐԿՈՒՄ
Մարմինը հաճախ արժեզրկվում է: Ինչպես հոգին — այո։ Այն հավերժ է, պարտավոր է «աշխատել օր ու գիշեր»։ Իսկ մարմինը պարզապես «ժամանակավոր կացարան» է, «փաթեթ» գեղեցիկ հոգու համար։
Ընտրելով նման մարտավարություն՝ մարդը որոշում է ապրել իր գլխում, բացառապես իր մտքերում՝ իր զարգացման, աշխարհի մասին, այն մասին, թե ինչ կարող էր անել և չանել… Մինչդեռ կյանքն անցնում է։
Այսպիսով, ավելորդ քաշի պատճառները կարող են շատ լինել։ Բայց վերջն այն է, որ մի անգամ ձեր գլխում մի փունջ հայտնվեց. «գեր լինել = շահավետ / ճիշտ / անվտանգ»:
Ձեր մարմինն այն է, ինչ դուք կաք: Մարմինը խոսում է ձեզ հետ, և, հավատացեք ինձ, նաև գեր, ամեն «կանաչ» լեզվով, որը կարող է լինել: Մեր տառապանքի հիմնական պատճառն այն պատրանքն է, որ ոչինչ չի փոխվի: Բայց ամեն ինչ փոխվում է։
Զգացմունքները, մտքերը, հանգամանքները գալիս ու գնում են։ Հիշեք, որ այս օրը, երբ դուք այդքան դժգոհ եք ձեր մարմնից, նույնպես կանցնի։ Եվ միակ մարդը, ով կարող է ազդել դրա վրա, դուք եք։ Կյանքը չի կարելի սկսել նորից, բայց այն կարելի է այլ կերպ ապրել: