Ամբողջ աշխարհում մարդիկ ամեն տարի միլիարդավոր դոլարներ են ծախսում մաշկի և մազերի խնամքի միջոցների վրա և չեն էլ պատկերացնում, որ իրենց վիճակը հիմնված է ապրելակերպի վրա, այլ ոչ թե որքան կարող են իրենց թույլ տալ ծախսել գեղեցկության ապրանքների վրա: Արհեստականորեն գեղեցկություն ստեղծելը մի բան է, բայց շատ ավելի կարևոր է ներսից առողջ մաշկը պահպանելը։ Ահա մի քանի խորհուրդ՝ մաշկի և մազերի գեղեցկությունը պահպանելու համար:
Սնուցում ձեր մարմնի համար
Ձեր կերած մթերքները կարող են հզոր գործիք լինել ձեր գեղեցկությունը բարձրացնելու համար: Մարդկանց մեծամասնությունն ընտրում է մթերքները՝ ելնելով այն բանից, թե որքան կալորիա են դրանք պարունակում և ինչպես դա կազդի նրանց քաշի վրա: Բայց մթերքները կարող են նաև բարելավել ձեր մաշկը, եղունգները և մազերը, եթե դրանք օգտակար են ձեր առողջության համար: Մաշկի խնամքը սկսվում է ներսից։
Ահա լավագույն սուպերմթերքները հիանալի մաշկի և մազերի համար.
1. Գունավոր բանջարեղեն
Նարնջագույն և կարմիր բանջարեղենները հարուստ են բետա-կարոտինով։ Ձեր մարմինը բետա-կարոտինը վերածում է վիտամին A-ի, որը կանխում է բջիջների վնասումը և վաղաժամ ծերացումը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գունավոր պիգմենտներ պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է բարելավել դեմքի դեմքը՝ առանց արևայրուքների:
2: Հապալաս
Այս հրաշալի հատապտուղը հակաօքսիդանտ ակտիվությամբ առաջին տեղն է զբաղեցնում, ըստ USDA-ի՝ այն համեմատելով տասնյակ այլ մրգերի և բանջարեղենի հետ: Հապալասում հայտնաբերված հակաօքսիդանտները պաշտպանում են վաղաժամ ծերացումից, ուստի իմաստ ունի ամեն օր կես բաժակ հապալաս ավելացնել մածունի կամ հացահատիկի մեջ:
3. Ընկույզ
Ընկույզը, հատկապես նուշը, շատ բարենպաստ ազդեցություն ունեն մազերի և մաշկի վիճակի վրա։ Նրանք ունեն հզոր հակաօքսիդիչ ակտիվություն: Վիտամին E-ն կանխում է մաշկի վաղաժամ ծերացումը, չեզոքացնում է ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, ինչպես նաև պայքարում է չոր մաշկի դեմ։
4. Ընկույզ
Ձեզ հարկավոր չէ ընկույզով լի ամաններ ուտել՝ դրանց օգտակար ազդեցությունը զգալու և հարթ մաշկ, առողջ մազեր, փայլուն աչքեր և ամուր ոսկորներ ունենալու համար: Դուք կարող եք ստանալ սննդանյութերի ձեր օրական չափաբաժինը, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը և վիտամին E-ն՝ ուտելով մի բուռ ընկույզ՝ ինքնուրույն կամ որպես աղցան, մակարոնեղեն կամ դեսերտ:
5. սպանախ
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը հարուստ է սննդարար նյութերով և հակաօքսիդանտներով: Սպանախը պարունակում է լյուտեին, որն օգտակար է աչքերի առողջության համար։ Սպանախը նաև B, C և E վիտամինների, կալիումի, կալցիումի, երկաթի, մագնեզիումի և ճարպաթթուների լավ աղբյուր է։
Ջուր
Խոնավեցումը անհրաժեշտ է փայլուն, առողջ և գեղեցիկ մաշկի համար:
- Օրվա ընթացքում շատ մաքուր ջուր խմեք։
- Խմեք կանաչ սմուզիներ՝ պատրաստված կանաչեղենից, թարմ մրգերից և բանջարեղենից, որոնք հարուստ են ֆերմենտներով և սնուցիչներով:
- Կերեք շատ հում մթերքներ, որոնք պարունակում են հյութեր, և պատրաստեք աղցաններ վառ գույնի բանջարեղենով:
- Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից, դրանք ջրազրկում են օրգանիզմը։
Մաշկի արտաքին խնամք բնական բաղադրիչներով
Դուք կարող եք դա չհասկանալ, բայց տոքսինների մեծ մասը, որոնք օրական մտնում են օրգանիզմ, գալիս են մաշկի միջոցով, և ոչ միայն այն, ինչ դուք դնում եք ձեր բերանում: Ձեր մաշկը իրականում ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է և շատ ներծծող է: Ուստի կարևոր է օգտագործել բնական բաղադրիչները ձեր մաշկի խնամքի համար: Հետևյալ հինգ բնական սննդային հավելումները անվտանգ և արդյունավետ են.
- օրգանական շի կարագ
- Կոկոսի յուղ
- Ojոջոբայի յուղ
- Palm նավթ
- Ալոեի հյութ
Այս յուղերը, առանձին կամ համակցված, օգնում են փափկեցնել և խոնավացնել մաշկը՝ առանց այն թույներով լցնելու: