Բովանդակություն
Այսօր շատերն են խոսում աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության մասին, բայց արդյո՞ք դա իսկապես անհրաժեշտ է: Այո, ոմանք գլխապտույտ գործի են անցնում կամ, ընդհակառակը, զբաղված են բացառապես իրենց ընտանիքներով, բայց մի՞թե դա իսկապես այդքան վատ է։ Ահա թե ինչ է մտածում այդ մասին մարզիչ, կանանց համար տրանսֆորմացիոն ծրագրի հեղինակ Իրինա Պրաչևան.
1. Հասկացեք անհավասարակշռության պատճառը
Ցանկացած անհավասարակշռություն ունի պատճառ, և այն վերացնելու համար անհրաժեշտ է առաջին հերթին բացահայտել այն։ Հաճախ մարդիկ գլխովին ընկնում են աշխատանքի մեջ՝ տանը սիրո, փոխըմբռնման և հարգանքի պակասի, սիրելիների հետ ունեցած խնդիրների պատճառով, այսինքն՝ փորձում են փոխհատուցել այն, ինչ չեն ստանում ընտանիքում՝ մասնագիտական հաջողության հաշվին:
Իմ հաճախորդ Ելենան՝ հաջողակ թոփ-մենեջեր և երեք երեխաների մայր, ամեն առավոտ ոչ միայն գնում է, այլ բառիս բուն իմաստով թռչում է աշխատանքի: Այնտեղ նրա ենթակաները նրան կուռք են դարձնում, իսկ ղեկավարը գնահատում է նրան, լսում են նրա կարծիքը, իսկ ձայնը հաճախ դառնում է որոշիչ։ Անցնելով գրասենյակի շեմը՝ Ելենան իրեն վստահ է զգում, անհրաժեշտ, անփոխարինելի։ Նա շատ ժամանակ է անցկացնում աշխատանքին, տալիս է առավելագույնը և արագ բարձրանում կարիերայի սանդուղքով:
Իսկ տանը նրան սպասում է ամուսինը՝ Օլեգը։ Նա գործնականում չի աշխատում, իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է համակարգչի մոտ և իր անհաջողությունների համար մեղադրում է ուրիշներին։ Չնայած այն հանգամանքին, որ ինքը ոչնչի չի հասել, նա վստահ է, որ տնտեսությունը պետք է ենթարկվի իրեն։ Օլեգը անընդհատ նսեմացնում է Ելենային, թերություններ է գտնում նրա արտաքինի և վարքի մեջ։ Ընտանիքում վաղուց սեր չկա, Ելենան ամուսնուց չի բաժանվում միայն երեխաների պատճառով. Եվ նաև այն պատճառով, որ նա պարզապես ժամանակ չունի մտածելու, թե իրականում ինչ է ուզում: Ելենան պարզապես փախչում է տնից, որտեղ նա խորապես դժգոհ է, աշխատելու, որտեղ իրեն լավ է զգում։
Ընտանեկան խնդիրներից հերոսները փախել են գրասենյակ. Հարաբերությունների մեջ դժգոհության պատճառով խեղաթյուրում է տեղի ունեցել
Իմ մեկ այլ հաճախորդը՝ Ալեքսանդրը, մինչև 35 տարեկանը կարիերա կառուցեց կորպորացիայի մեջ և միաժամանակ մի քանի բիզնես վարեց, աշխատավայրում անցկացրեց 16-18 ժամ, և նույնիսկ հանգստյան օրերը զբաղված էին գործնական հանդիպումներով: Ի վերջո, հասնելով այն ամենին, ինչի մասին երազում էր, Ալեքսանդրը հասկացավ, որ 13 տարվա ամուսնության ընթացքում ինքը և իր կինը հեռացել են միմյանցից, և նրանք խոսելու ոչինչ չունեն, բացի երեխաներից: Իմ հաճախորդը մի անգամ պնդել է, որ իր կինը չաշխատի և երեխաներին խնամի, բայց հետո հասկացավ, որ նրա հետ դա ձանձրալի է դարձել։ Նա սկսեց փախչել ձանձրույթից և տնային գործերի մասին պատմություններից և ավելի ու ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բիզնես գործընկերների հետ:
Բարեբախտաբար, նա հասկացավ, որ ներսում դատարկություն կա, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է կանգ առնելու, կարիերայում դադար վերցնելու։ Նայելով շուրջը՝ նա հասկացավ, որ իր հասակակիցներից շատերը միջին տարիքի ճգնաժամի միջով են անցնում՝ բաժանվելով իրենց կանանցից։ Բայց նա չցանկացավ կրկնել այս սցենարը, նրա համար կարևոր էր վերականգնել հարաբերությունները կնոջ հետ։ Հենց այս խնդրանքով էլ նա ինձ մոտ եկավ խորհրդակցության։
Այս պատմություններում սովորական բանն այն է, որ հերոսները ընտանեկան խնդիրներից փախել են գրասենյակ: Հարաբերություններից դժգոհ լինելու պատճառով առաջացել է կողմնակալություն կարիերայի և բիզնեսի նկատմամբ:
2. Փոփոխվել ցանկանալ
«Խեղաթյուրումներից» ազատվելու համար պետք է անկեղծորեն ցանկանալ հավասարակշռություն գտնել։ Ծանր է հնչում, բայց գործնականում հաճախ եմ հանդիպում այն փաստի, որ հաճախորդները դժգոհում են կարիերայի և ընտանիքի միջև ներդաշնակության բացակայությունից, բայց ոչ միայն չեն փորձում գտնել այն, այլ, ըստ էության, չեն ցանկանում: Եվ միևնույն ժամանակ նրանք զղջում են, քանի որ քիչ ժամանակ են հատկացնում ընտանիքին, կամ նեղվում են, որ կարիերայից բացի այլ հետաքրքրություններ չունեն։ Բայց երբ մարդ իսկապես ուզում է փոխվել, մնացած ամեն ինչ տեխնիկայի խնդիր է:
Հենց Ելենան և Ալեքսանդրը հասկացան անհավասարակշռության իրական պատճառները, հասկացան, որ ցանկանում են ներդաշնակություն գտնել, նրանք կարողացան արագ վերականգնել իրենց կյանքը:
Բիզնեսում Մարիայի համար ամեն ինչ հեշտ էր. նա գիտեր, թե ինչ է ուզում և գնաց դրան՝ հույսը դնելով միայն իր վրա։
Մեկ այլ հաճախորդ՝ Մարիան, խորհրդակցության եկավ հետևյալ խնդրանքով. նա ցանկանում է լինել ոչ միայն գերժամանակակից սրճարանի սեփականատեր և Instagram-ի աստղ (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն), որը պարբերաբար կիսվում է հաջողակ բիզնես կառուցելու գաղտնիքներով։ լրագրողներ, բայց նաև սիրելի կին. Այնուամենայնիվ, նիստերի ընթացքում պարզվեց, որ Մարիան սիրում է լինել կին գործարար համայնքի աստղ, և նա վախենում է սկսել նոր հարաբերություններ կառուցել (այդ ժամանակ իմ հաճախորդը ամուսնալուծված էր, նա մենակ էր մեծացրել երկու որդի և չէր հիշում, որ վերջին անգամ նա ժամադրության էր):
Մարիան հոգու խորքում շատ էր վախենում հարաբերություններից՝ հիշելով այն ցավը, որ իրեն պատճառել էր նախկին ամուսինը։ Վախն ու սահմանափակող համոզմունքները նրան հետ պահեցին այդ ուղղությամբ շարժվելուց: Բայց բիզնեսում նրա համար ամեն ինչ հեշտ էր. Մարիան գիտեր, թե ինչ է ուզում և գնաց դեպի դա՝ հույսը դնելով միայն իր վրա։ Առաջին առաջնահերթությունը տղամարդկանց մասին վախերից և կեղծ համոզմունքներից ազատվելն էր: Միայն դրանից հետո նրա մոտ արթնացավ սիրո հետ հանդիպելու ցանկությունը։
3. Նպատակ դնել
Հենց Ելենան և Ալեքսանդրը ցանկացան գտնել ընտանեկան երջանկություն, նրանք իրենց նպատակ դրեցին ներդաշնակության հասնել իրենց կարիերայի և անձնական կյանքի միջև: Հաջողակ մարդկանց համար նպատակ դնելը հստակ և արդյունավետ գործիք է: Երկուսն էլ գիտակցում էին, որ որտեղ իրենց ուշադրության կենտրոնում է, այնտեղ էլ էներգիա կա, հետևաբար, եթե ամեն օր ուշադրություն դարձնեն հավասարակշռության հասնելուն, ի վերջո անպայման կհասնեն դրան։
Հետևյալն ինձ օգնեց ուշադրության կենտրոնում պահել իմ նպատակը: Իմ «սարսափելի երազը» «Գրասենյակային սիրավեպ» ֆիլմի հերոսուհի Լյուդմիլա Պրոկոպիևնան էր, և ես փորձեցի հնարավորինս հեռու մնալ այս կերպարից: Միշտ իմ առջեւ նպատակ եմ դրել լինել հաջողակ ոչ միայն իմ կարիերայում, այլեւ ընտանիքում՝ ձգտելով հավասարակշռության ու ներդաշնակության։ Ես ինքս ինձ հարցրի. «Ի՞նչ կարող եմ անել այսօր, որպեսզի չնմանվեմ Լյուդմիլա Պրոկոպևնային»: — և հարցն օգնեց իմ ուշադրությունը պահել կանացիության և գեղեցկության վրա:
4. Ձևավորել հստակ տեսլական
Ճիշտ նպատակ դնելու համար հարկավոր է հստակ պատկերացում կազմել կարիերայի և ընտանիքի միջև հավասարակշռության մասին: Արժե դա անել ոչ միայնակ, այլ սիրելիների հետ. այս կերպ դուք ավելի լավ կճանաչեք միմյանց և կհասկանաք, թե ինչն է կարևոր ձեր ընտանիքի համար: Այս գործընթացը միավորում է, տալիս է համայնքի զգացում։ Որոշ ընտանիքներում մի քանի շաբաթ է պահանջվում իրենց իդեալական կյանքի տեսլականը ձևավորելու համար. ընտանիքի բոլոր անդամները ներառված են գործընթացում և վայելում են այն:
Պետք չէ շրջանցել այս քայլը, քանի որ կարող է պարզվել, որ ձեր երեխաները բոլորովին այլ ցանկություններ ու պատկերացումներ ունեն ներդաշնակության մասին։ Աշխատելով իդեալական կյանքի տեսլականի վրա, օրինակ՝ Միխայիլը պարզել է, որ իր որդու համար շատ կարևոր է իր ներկայությունը մրցույթներին։ Տղան ցանկանում էր, որ հայրը արմատավորի իրեն, աջակցի իրեն և հպարտանա իր ձեռքբերումներով: Բայց պետք չէ նրան առավոտյան մարզումների տանել։ Եթե նա դա չքննարկի որդու հետ, նա, անշուշտ, կփորձեր վերադասավորել տղային տանելու իր գրաֆիկը, բայց նա կշարունակեր բաց թողնել մրցույթը։
5. Օգտագործեք SMART մեթոդը
Նախնական նպատակը՝ աշխատանքի և ընտանիքի միջև հավասարակշռություն գտնելը, պետք է սահմանվի SMART տեխնոլոգիայի համաձայն: Անվան յուրաքանչյուր տառ թաքցնում է կատարողականի չափանիշները. S (հատուկ) — մասնավորապես, M (չափելի) — չափելի, A (հասանելի) — հասանելի, R (համապատասխան) — նշանակալի, T (ժամկետային սահմանափակում) — ժամանակով սահմանափակ:
Ամենատարածված սխալը նշաձողի գերագնահատումն է: Օրինակ՝ Վլադիմիրը մաքսիմալիստ է եւ սովոր է ամեն ինչում առաջինը լինել։ Որոշելով բարելավել հարաբերությունները կնոջ հետ՝ նա նպատակ դրեց տուն վերադառնալ ամեն օր երեկոյան ժամը յոթին։ Այս նպատակը անհասանելի ու անիրատեսական ստացվեց. երկար տարիներ նա աշխատել է մինչև երեկոյան տասը, և այդ պատճառով գրաֆիկի կտրուկ փոփոխությունը նշանակում էր վտանգել բիզնեսը։ Մենք ճշգրտեցինք նրա նպատակը՝ Վլադիմիրը որոշեց, որ շաբաթը երկու անգամ երեկոյան ժամը ութից ոչ ուշ կգա տուն և շփվի կնոջ հետ։ Նրանց զույգի համար սա հսկայական առաջընթաց էր և կարողացավ անել առանց լրացուցիչ սթրեսի և աշխատանքի վրա բացասական հետևանքների:
Նպատակ դնելով SMART մեթոդի համաձայն՝ մենք վերջապես կարող ենք քայլեր ձեռնարկել և ամեն օր փոքր քայլերով ավելի մոտեցնել ներդաշնակ ու երջանիկ կյանքին։